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Yogabuch | Yoga gegen Ängste

Yogabuch | Yoga gegen Ängste | Yoga Guide

Yogalehrerin Doris Iding bietet Betroffenen mit dem neuen Buch »Yoga gegen Ängste | Dem Körper vertrauen und den Geist stärken» ein hilfreiches und leicht anwendbares Handwerkszeug, um etwas gelassener mit Sorgen und existenziellen Ängsten umzugehen

Yogalehrerin Doris Iding bietet Betroffenen mit dem neuen Buch »Yoga gegen Ängste | Dem Körper vertrauen und den Geist stärken» ein hilfreiches und leicht anwendbares Handwerkszeug, um etwas gelassener mit Sorgen und existenziellen Ängsten umzugehen. Sie hat Körper- und Atemübungen, Kurz-Meditationen und Mantren aus dem Yoga zusammengestellt, die auf Körper, Geist und Gehirn beruhigend und entspannend wirken.

Angeleitete Meditationen auf CD
Auf der im Buch mitgelieferten CD finden Sie drei angeleitete Meditationen, die Sie darin unterstützen, Ihren Körper zu entspannen, Ihre Atmung zu vertiefen und sich von alten hinderlichen Glaubenssätzen zu befreien. So ist zum Beispiel der Body Scan, wie er auch im MBSR* üblich ist, eine Achtsamkeitsmeditation, bei der Sie systematisch – wie der Name schon sagt – durch den ganzen Körper geführt werden und sich dabei achtsam, also wertfrei und beobachtend, auf die einzelnen Regionen des Körpers konzentrieren.

Das Ziel - Entspannung und Gelassenheit
Nur wer regelmäßigt übt, dem helfen die angeführten Asanas und Atemübungen. Auch die Entwicklung einer „gewissen Achtsamkeit im Umgang mit fest gefahrenen Gewohnheiten und Gedanken“ sind hilfreich. Eine wichtig Ergänzung sind jene Übungssequenzen, die als „Notfallkoffer“ bezeichnet werden, „wenn zB Sorgen, Befürchtungen und Ängste einem den Boden unter den Füßen wegzuziehen drohen,“ so Doris Iding.

Tipp!
Das Buch »Yoga gegen Ängste | Dem Körper vertrauen und den Geist stärken«
von Doris Iding ist zur Yoga Buchwahl 2014 nominiert.
>> Mitmachen lohnt sich!


Yoga_gegen_Aengste_Baum | yogaguide

Aus dem Inhalt
- Was Ihnen dieses Buch bietet | Gesunde und belastende Ängste | Der Yogaweg aus der Angst | Praktische Tipps zum Üben
- Praxisteil | Entspannende Atemübungen | Sanfte Asanas | Der Notfallkoffer | Den eigenen Geist beruhigen
- Angeleitete Übungen zur Beruhigung des Geistes (CD)

yogaguide.at meint: Nach „Die Angst, der Buddha und ich“ ein weiteres Buch von Doris Iding zu diesem Thema. Damit hat sie für viele LeserInnen und viele YogaschülerInnen eine praktische Quelle geschaffen, um sich in Entspannung und Gelassenheit zu üben. Sehr hilfreich ist das kleine Buchformat, die übersichtliche Darstellung sowie die Erklärungen von Basis-Yogaübungen (wie Sitz, Berg, Kobra, Krieger, Bogen und Baum). Die CD mit angeleiteten Meditationen ist eine sehr schöne Ergänzung. Auch die Idee der ganz einfachen Atem(bewusstseins)übungen finden wir wichtig, helfen und stärken sie ebenfalls die Aufmerksamkeit zu sich selbst. Kurzum: ein sehr aufbauendes und hilfreiches Buch.

Die Autorin
Doris Iding
, Ethnologin und Yogalehrerin, lebt und arbeitet als Autorin, Seminarleiterin zu Yoga, Achtsamkeit und Kreatives Schreiben sowie als Dozentin bei Yogalehrerausbildungen zum Thema Yogaphilosophie. Ihr besonderes Interesse liegt in der Vermittlung eines neuen Bewusstseins, bei dem der Mensch nicht mehr dogmatisch festhält an alten Traditionen und Lehren, sondern sich öffnet, und sich als Teil in einem großen Ganzen, das mit allem verbunden ist, erfährt.
www.doris-iding.de

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yogaguide Rezension hier nachlesen

*) MBSR oder Mindfulness-Based Stress Reduction ist eine achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, die von Jon Kabat Zinn in den späten 70er Jahren in den USA entwickelt wurde.
siehe yogaguide Rezension „Gesund durch Achtsamkeitsmeditation