Bandhas - des Rätsels Lösung

Fuer einige YogiNIS ist das Lokalisieren der Bandhas eine grosse Herausforderung.

Ich habe endlich eine einfache Erklärung dazu gefunden:

- Mula (Wurzelverschluss): tiefe innere Bauchmuskeln (innerer schraeger Bauchmuskel, querer Bauchmuskel) und Beckenboden (Levator ani, Steissbeinmuskel).

- Uddiyana (Hebung den Brustkorbs): aeussere Zwischenrippenmuskeln und rippennahe Fasern des Zwerchfells, um den unteren Brustkorbrand zu stabilisieren und Scaleni zur Hebung des Brustbeins

- Jalandhara (Kinnverschluss): Kopfwender beidseitig zur Beugung des Kopfes.

Noch Fragen? ;o)
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Quelle: Kaminoff, Yoga Anatomie, Seite 122, riva Verlag, 2009