Wozu Yoga?

Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen, daher ist es nahe liegend, dass mit Yoga sowohl positive gesundheitliche, als auch psychisch-mentale Wirkungen erzielt werden können.

Die Vielzahl von Yogastilen ermöglicht es, ein genau auf die eigenen Wünsche und Ziele abgestimmtes Übungsprogramm zu praktizieren.

Gesundheitlich-körperliche Wirkungen von Yoga

• Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit
• Kräftigung der Muskulatur
• Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinns
• Tieferes, besseres Atmen
• Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
• Bekämpfung von Rückenschmerzen

Darüber hinaus werden manchen Yogastilen auch weitergehende medizinische Wirkungen zugeschrieben, beispielsweise kann mit „Hormonyoga“ der Hormonhaushalt (von Frauen und Männern) beeinflusst werden.

Geistig-psychische Wirkungen

• Entspannung
• Abbau von Stress
• Verbesserung des Körperbewusstseins
• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

Voraussetzung, um diese Ziele tatsächlich zu erreichen, sind eine gewisse Regelmäßigkeit, mit der Sie Yoga ausüben müssen, und in hohem Maß auch qualifizierte fachliche Anleitung durch eine Yogalehrerin oder einen Yogalehrer.

Schon kleine Abweichungen von der korrekten Ausführung von Übungen können die Wirksamkeit erheblich einschränken. Diese Gefahr besteht besonders, wenn Sie Yoga alleine üben oder Techniken nur mit Hilfe von Büchern oder Videos erlernen. Denn auch bei Yoga können Verletzungen auftreten.

» mehr dazu siehe Yoga, Gesundheit und Medizin 

„Wohin kommt man mit Yoga?
Man hat sich von sich selbst entfernt,
und Yoga bringt einen zurück zu sich selbst.
Das ist alles".         
~T.K.V. Desikachar, Sohn von Yogameister Sri T. Krishnamacharya

yogaguide.at-Buchtipps

Im Buch Warum Yoga versuchen Dr. Imogen Dalman und Martin Soder, in knapper Form möglichst anschaulich und konkret darzustellen, was Yoga bedeutet. Dabei werden auch Antworten auf Fragen gegeben, die im Zusammenhang mit Yoga häufig gestellt werden.

Warum Yoga | Über Praxis, Konzepte und Hintergründe
Dr. Imogen Dalmann und Martin Soder
Taschenbuch: 86 Seiten; Sprache: Deutsch; 20,6 x 14,6 cm
Verlag Viveka; 7. Auflage (Jänner 2015)


„Licht auf Yoga“
Das grundlegende Lehrbuch des Hatha-Yoga
von
B.K.S. Iyengar
Gebundene Ausgabe: 464 Seiten; 600 SW-Abb.;
22 x 14,6 cm;
9. Auflage (9.7.2010)
ISBN 978-3-426-29143-6
Verlag: O. W. Barth (1. Juli 2010)
Sprache: Deutsch
Originaltitel: Light on Yoga


„Licht fürs Leben“
Die Yoga-Vision eines großen Meisters
von
B.K.S. Iyengar
Standardwerk zur Philosophie des Yoga. Mit großer Klarheit eröffnet B.K.S. Iyengar alle Facetten und Tiefen des Yoga - von der körperlichen über die emotionale und mentale bis hin zur überpersönlichen Dimension.
Gebundene Ausgabe: 384 Seiten
ISBN 978-3-426-29228-0
Verlag: O.W. Barth; 4. Auflage (3. März 2014),
Sprache: Deutsch, 21,8 x 15 cm 

Ist Yoga gefährlich?
Der Artikel „How Yoga Can Wreck Your Body“ von William J. Broad in der New York Times vom 6. Jänner 2012 und das Buch „The Science of Yoga: The Risks and the Rewards“ löste in Amerika heftigste Reaktionen aus und führten zu einer lebhaften Diskussion, ob Yoga gefährlich sei (yogaguide berichtete) - auch in der Yoga-Community. Die deutsche Ausgabe erschien 2013 und wir finden, es ist ein sehr umfassendes, gründlich recherchiertes und hochinteressantes Buch.
Prädikat: Sehr lesenswert! »mehr hier

The Science of YOGA
Was es verspricht - und was es kann
von William J. Broad
Herausgeber: ‎ Verlag Herder;
1. Edition (15. April 2013)
Gebundene Ausgabe: ‎ 400 Seiten
Sprache: Deutsch, Größe: 20,8 x 13,2 cm
ISBN ‎ 978-3-451-30685-3

Die englische Originalausgabe von William J. Broad
Hardcover: 336 pages,  ‎
ISBN 978-1-451-64142-4
Publisher: Simon & Schuster; 1 edition (February 7, 2012)
Language: English, Product Dimensions: 9.3 x 6.6 inches