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Das Buch »Der Yoga Doc - Heilen mit Yoga« gewinnen!

Yoga Doc Heilen mit Yoga | yogaguide

Ein „Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Yoga bei zahlreichen Beschwerden helfen kann. Die Kombination aus umfassender Bewegung, tiefer Atmung, muskulärer Kräftigung, ausgewogener Dehnung, wohltuendem Schwitzen und abschließender Entspannung fördert und heilt Körper und Geist,“ so Dr. Ronald Steiner in seinem neuen Buch »Der Yoga Doc - Heilen mit Yoga« erschienen im riva-Verlag München.

70 Übungen, die es in sich haben
Arzt und Yogalehrer Dr. Ronald Steiner verbindet die traditionellen Lehren des Yoga mit Erkenntnissen aus Medizin und Forschung. Daraus ergibt sich eine Yogapraxis, die einerseits präventiv wirkt, andererseits zur Selbstbehandlung genutzt werden kann. Dr. Steiner gibt in seinem Buch über 70 Übungen an die Hand, um körperliche Blockaden zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern, geschwächte Muskeln zu stärken, Schmerzen zu lindern und die eigene Gesundheit wiederherzustellen.

Die beste Kombination - Bewegung, Atmung, Kräftigung und Entspannung
Egal, ob Sie von chronischen Beschwerden, Verletzungen oder aktuen Problemen am Bewegungsapparat betroffen sind, ob Rücken- und Nackenschmerzen, Knie- und Hüftbeschwerden, Bandscheibenvorfall, Impingement-Syndrom (dieses beschreibt eine schmerzhafte Einklemmung von Sehnen oder Muskeln innerhalb eines Gelenks) oder Arthrose – Yoga kann durch seine Kombination aus umfassender Bewegung, tiefer Atmung, muskulärer Kräftigung, ausgewogener Dehnung, wohltuendem Schwitzen und abschließender Entspannung den Körper fördern und dauerhaft heilen.

Heilung durch Yoga ist möglich - 3 Schritte zum Erfolg
Dass Yoga oftmals effektiver als andere Therapieformen ist oder diese wirksam unterstützen kann, weiß Arzt und Yogalehrer Dr. Ronald Steiner aus eigener Erfahrung. Nach einem Radsturz hat er am eigenen Leib erfahren, dass die Heilung durch Yoga möglich ist und dazu oft nur 3 Schritte nötig sind:

1. Annahme
Eine passende Form der Praxis finden, d.h. die Yogapraxis an mögliche körperliche Einschränkungen und Verletzungen anpassen

2. Beharrlichkeit
Mit spezifischen yogatherapeutischen Übungen aktiv werden und dadurch bestimmte Körperregionen in ein gesundes Gleichgewicht zurückzuführen

3. Achtsamkeit
Eine erneute Belastung aufbauen

Aus dem Inhalt
Heilen mit Yoga

Yogatherapie | Ein Paradoxon?   
Die vier Geheimnisse der Yogatherapie   
Yogatherapie ganz konkret | In drei Schritten zur Heilung 

Übungen für einen gesunden Rücken

Federnde Stabilität | Probleme im unteren Rücken vermeiden oder lindern   
Scheibchenweise | Die Bandscheiben stützen und entlasten   
Dauerbrenner | Volkskrankheit Rückenschmerzen  
Zentralperspektive | Die Brustwirbelsäule als Stütze des Herzzentrums  
Kopf hoch | Mehr Lockerheit für Nacken und Halswirbelsäule 

Übungen für gesunde Arme

Flügel ausbreiten | Stabile Schulterblätter für einen entspannten Nacken
Schulterschluss | Die Schulter als Vermittler zwischen Kopf und Armen  
Hände hoch | Starke und bewegliche Arme durch starke und bewegliche Schultern
Handlungsbedarf | Kraft und Beweglichkeit in den Händen 

Übungen für gesunde Beine

Dreh- und Angelpunkt | Die Hüfte als großes, zentrales Gelenk im Körper  
Beine in Balance | Hilfe bei überreizten Beinrückseiten    
Seiltanz | Balance und fester Stand durch gesunde Kniegelenke   
Fester Stand | Noch mehr Therapie für die Knie   
Gut aufgestellt | Verwöhnprogramm für gesunde Füße  

Übungsverzeichnis

70 Übungen für Rücken, Arme und Beine auf einen Blick

Über den Autor

Yogatherpie Dr Ronald Steiner yogaguideDer Ulmer Arzt und Yogalehrer Dr. Ronald Steiner ist nicht nur Sportmediziner und Wissenschaftler sondern einer der bekanntesten und renommiertesten Ashtanga-Yogalehrer weltweit und bildet auch selbst Yogalehrer aus. Er verbindet die traditionellen Lehren des Yoga mit Erkenntnissen aus Medizin und Forschung. Daraus ergibt sich eine Yogapraxis, die einerseits präventiv wirkt, andererseits zur Selbstbehandlung genutzt werden kann.
Die von ihm begründete AYI® Methode vermittelt eine individuelle, sehr persönliche Yogapraxis.
ashtangayoga.info 

Der Verlag
Riva Verlag / Münchner Verlagsgruppe
www.m-vg.de oder www.rivaverlag.de

Mitspielen und gewinnen!
yogaguide.at
verlost in Kooperation mit dem m-vg bzw. Riva Verlag
drei Exemplare von »Yoga Doc - Heilen mit Yoga« von Dr. Ronald Steiner

Um an der Verlosung teilzunehmen, senden Sie einfach das vollständig ausgefüllte Formular.

Teilnahmeschluss: 31.7.2019

Wer hat gewonnen? »

Gewinnfrage

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