Peter Poeckh hat mit »Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter« ein Buch vor allem für Menschen geschrieben, die möglichst lange unabhängig bleiben wollen. Der große Pluspunkt ist die Nüchternheit: keine Trends, keine Selbstoptimierung, keine Verrenkungen – stattdessen Übungen, die direkt auf die typischen Schwachstellen des Älterwerdens zielen. Für Einsteiger und Menschen 50+ ist das oft hilfreicher als das nächste Hochglanz-Fitnessprogramm.

Ganzkörperprogramme für Anfänger und Fortgeschrittene machen den Einstieg besonders leicht. Unabhängig von Alter und Fitnesszustand können damit alle Menschen trainieren und langfristig die besten Voraussetzungen für einen gesunden und schmerzfreien Bewegungsapparat schaffen.

Was das Buch von vielen Yoga- & Gesundheitsratgebern unterscheidet
Es denkt weniger in Beweglichkeit und mehr in Belastbarkeit. Besonders sinnvoll finden wir die Übungen für Beine, Gleichgewicht und die hintere Muskelkette (Rücken/Gesäß), weil genau dort häufig die körperlichen Reserven schwinden, die darüber entscheiden, ob man dann mit 80 noch sicher durchs Leben geht oder nicht.

Krafttraining und Erhalt von Muskelmasse
Poeckh argumentiert nicht primär über Dehnen, Mobilisieren oder Wohlfühlbewegungen, sondern über den Erhalt von Muskelmasse und Kraft als Grundlage für gesundes Altern. Die entscheidenden Übungen scheinen daher weniger die spektakulären als die funktionellen zu sein: Beinübungen (für Aufstehen, Treppensteigen, Gehsicherheit), Gleichgewichtsübungen (gegen Stürze) sowie Kräftigung von Rücken und Gesäß (für Haltung und Belastbarkeit im Alltag).

Aus dem Inhalt
Das Buch startet mit Poeckhs persönlichem Weg zu Fitness, Kraft und Schmerzfreiheit. Es klärt auf über Mythen im Krafttraining, wann man anfangen soll und wägt Geräte versus Körpergewicht ab. Im zweiten Teil geht es darum, was Muskeln bzw. Faszien sind und was sie machen. Im dritten Teil wird beschrieben was ein erfolgreiches, individuelles Training ausmacht, die richtige Intensität, wie man das Trainingsziel festlegt und wer der beste Motivator ist. In einem kleinen Krafttest kann man herausfinden wie fit man ist. Im vierten und letzten Teil geht es um den Einstieg in die Praxis - in die Programme für mehr Kraft und Stabilität: Von Aufwärmen und diverse Übungen für Schultern & Arme, Brust & oberer Rücken, Bauch, Rücken & Gesäß, Beine & Balance bis zum Ganzkörperprogramm sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. 

»Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter« 
Einfach und effektiv – mein Trainingsprogramm für zu Hause 
von Dr. med. Peter Poeckh
Verlag Südwest
Paperback, Klappenbroschur, 160 Seiten + 90 farbige Illustrationen
ET: 25. Februar 2026 | Sprache: ‎ Deutsch
ISBN 978-3-517-10432-4
Abmessungen: ‎ 17,1 x 24,1 cm  

yogaguide verlost drei Exemplare von 
»Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter« von Dr. med. Peter Poeckh

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