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3 wichtige yogisch-ayurvedische Reinigungsrituale

Wichtige yogisch-ayurvedische Reinigungsrituale | yogaguide Tipp

3 wichtige yogisch-ayurvedische Reinigungsrituale: Nasenspülung, Ölziehen und Zungenreiniger

Vielleicht gehört es ja schon zu Ihren Morgenritualen, neben aktivierenden Yoga-Übungen, der Verwendung eines Zungenreinigers, dem täglichen Ölziehen - ist auch eine Nasenspülung empfehlenswert.

Wer diese Form der ayurvedischen Reinigungen noch nicht kennt. Hier einige Infos.

Für Wohlbefinden und Gesundheit der Nase
Für die Nasenschleimhäute ist eine Nasenspülung (im Yoga auch Neti genannt) eine vorbeugende Maßnahme für die Gesundheit der Nase. Eine sanfte Nasenspülung mit etwas Salz und lauwarmem Wasser in einem speziellen Porzellankännchen - z.B. neti nasenspülkännchen von Verlag Ganzheitlich Leben in Kombination mit einer isotonischen Kochsalzlösung - hat sich als sehr hilfreich erwiesen bei:
• verstopfter oder laufender Nase und häufigen Erkältungen
• Neigung zu Entzündungen der Nasennebenhöhlen und Stirnhöhlen
• Heuschnupfen und anderen allergischen Reaktionen der oberen Luftwege
• Neigung zu Entzündungen der oberen Luftwege (Halsschmerz, Bronchitis und Mandelentzündung)
• Tätigkeiten in staubigen, verschmutzten oder klimatisierten Räumen

Eine Nasenspülung löst angetrocknetes Sekret und hilft bei trockener Nasenschleimhaut. Außerdem löst sie sanft störende "Verstopfungen" bei Schnupfen und erleichtert die freie Atmung.   

Hinweis: Bei sog. Fenstern in den Nebenhöhlen, akuten Entzündungszuständen und nach operativen Eingriffen im Hals-, Nasen- und Rachenraum sollte vor der Nasenspülung Ihre Ärztin oder Ihr Arzt befragt werden.

Zungenreinigung für die tägliche Mundhygiene
Zungenreiniger Zungenschaber Edelstahl | Verlag ganzheitl Leben
Die gekrümmte Seite des Zungenschabers (meist aus rostfreiem Edelstahl) führen Sie morgens nach dem Zähneputzen 3 bis 4 Mal von hinten nach vorne sanft über die Zungen. Sie entfernen so Zungenbeläge, die sich dort über Nacht gebildet haben. Anschließend spülen Sie den Zungenschaber gründlich ab und reiben ihn gut trocken.

Zungenschaber erhalten Sie beispielsweise in Ayurvedashops oder gut sortierten Reformhäusern oder Drogeriemärkten.
Tipp: Auch ein umgedrehter Löffel kann den Zweck erfüllen.


Ölziehen, eine simple Methode der Zahn- und Mundreinigung
Direkt nach dem Zungenreinigen erfolgt das Ölziehen auf noch nüchternen Magen. Dies ist eine simple Methode der Zahn- und Mundreinigung sowie der Entgiftung und Entschlackung des Körpers. Dazu sollten Sie hochwertiges Sesamöl verwenden. Es ist das feinste Öl und verhältnismäßig dünnflüssig. Dadurch kann es sehr tief in das Gewebe eindringen und schädliche Stoffe besser binden. Geschmacklich ist es neutral und fein im Aroma.

Foto© Fa Fandler | Ölziehen Ein Esslöffel Öl für ca 15 bis 20 Minuten im Mund hin und her und zwischen den Zähnen durchziehen lassen. Das Öl sollte Sie nicht schlucken, sondern in ein Taschentuch ausspucken. Bitte nicht in den Abfluss spülen, sondern zum Restmüll. Ölziehen kann über 6 bis 8 Wochen gemacht oder auch länger durchgeführt werden, je nach Bedürfnis.

Neben Sesamöl gibt es zahlreiche weitere Öle, die zur Reinigung des Rachenraumes und Entgiftung des Körpers zum Einsatz kommen können.
Zur Vertiefung des Themas gerne hier nachlesen!  


So funktioniert Ölziehen
Anleitung und Ölziehen im Selbsttest mit Ölen von Fa. Fandler aus Pöllau in der Steiermark / Österreich