Asanas – die häufigsten Fehler und Missverständnisse
24. August 2018
Oft wird achtlos oder unwissend in Asanas hineingegangen, ohne die Sinnhaftigkeit zu hinterfragen. Unter dem Titel „Yoga richtig üben“ erklärt Yogatherapeut Dr. Peter Poeckh anhand der wichtigsten Asanas - anschaulich und für jedermann verständlich aufbereitet - die häufigsten Fehler und Missverständnisse.
Das Wissen um die Grundlagen funktioneller Anatomie, Anpassung der Asanas an anatomische Voraussetzungen, Sinnhaftigkeit von Endpositionen, u. v. m. wird auch anschaulich in seinen Ausbildungsreihen Yogatherapie/RYT 200 und Vertiefendes Yoga für Alle/RYT 200 h vermittelt.
Virabhadrasana - der Krieger
Viele führen den Krieger falsch aus. Dieses Video zeigt, worauf es wirklich ankommt, so dass ihr von den Effekten optimal profitieren könnt: Dehnung des Hüftbeugers, Öffnung des vorderen Oberkörpers, Kräftigung der Körperrückseite. >> zum Video
Adho Mukha Svanasana - der abschauende Hund
So findet jeder seinen passenden Hund! Viele „hängen“ sich in diese Position hinein, überfordern ihre Gelenke und üben so wirkungsloses Yoga. Hier seht ihr worauf ihr achten müsst und wie ihr den Hund zu einem angenehmen und trotzdem fordernden Asana macht. >> zum Video
Matsyendrasana – der Drehsitz
Achtung, so hat diese Übung gar keinen Sinn! Warum maximale Drehung den minimalsten Erfolg bringt und wie du effektiv die Rotation aus der Brustwirbelsäule übst. >> zum Video
Jathara Parivritti - die seitliche Drehung
Darauf solltest du unbedingt achten, damit die Übung hilft! Wie du effektiv deinen Oberkörper dehnst und die Beweglichkeit in der Wirbelsäule verbesserst. >> zum Video
Ekapada Rajakapotasana - die Taube
Die häufigsten Irrtümer und Fehler. Viele überfordern sich in dieser Position und riskieren Verletzungen. Hier seht ihr wie ihr risikofrei die Gesäßmuskeln und den Hüftbeuger dehnt. >> zum Video
Paschimottanasana - die Vorbeuge
Warum die meisten hier alles falsch machen und sich einige dabei sogar verletzen! Wie ihr intelligent die eigentlichen Effekte dieses Asanas übt: Dehnung des Rückens und der hinteren Beinmuskulatur, und warum die Knieüberstreckung ein No-Go ist! >> zum Video
Shalabasana - die Heuschrecke
Warum diese Übung jeder anders machen muss, seht ihr anhand von zwei verschiedenen Bewegungstypen – dem eingeschränkten und dem hypermobilen. Wenn das nicht beachtet wird, wird die Übung auf Dauer Schmerzen und Schäden verursachen! >> zum Video
>> Mehr Videos von Peter Poeckh
Dr. Peter Poeckh ist Arzt, Yogatherapeut, Buchautor und bekannt aus mehreren ORF- und Ö3-Sendungen, in denen er das Therapeutische Yoga bereits einem breiten Publikum zugänglich gemacht hat. Er unterrichtet und lebt in Wien und leitet seit Jahren eine eigene Ausbildungsreihe, in der u. a. auch umfassende Einblicke in die Zusammenhänge von Yoga und manueller Medizin/Faszien vermittelt werden. Internationale Vorträge, Seminare und Workshops runden sein Schaffensspektrum ab. Neben seiner Wahlarztpraxis in Mödling leitet Peter auch seit Jahren eine offene Gruppenstunde, in der jeder gerne willkommen ist. Darüber hinaus gibt er therapeutischen Einzelunterricht, bei dem er ein auf seine KlientInnen und ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnittenes Programm erstellt und sie so auf ihrem Heilungsprozess optimal begleiten kann.
www.peterpoeckh.at
 Oft wird achtlos oder unwissend in Asanas hineingegangen, ohne die Sinnhaftigkeit zu hinterfragen. Unter dem Titel „Yoga richtig üben“ erklärt Yogatherapeut Dr. Peter Poeckh anhand der wichtigsten Asanas die häufigsten Fehler und Mißverständnisse |
Das Wissen um die Grundlagen funktioneller Anatomie, Anpassung der Asanas an anatomische Voraussetzungen, Sinnhaftigkeit von Endpositionen, u. v. m. wird auch anschaulich in seinen Ausbildungsreihen Yogatherapie/RYT 200 und Vertiefendes Yoga für Alle/RYT 200 h vermittelt.
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Viele führen den Krieger falsch aus. Dieses Video zeigt, worauf es wirklich ankommt, so dass ihr von den Effekten optimal profitieren könnt: Dehnung des Hüftbeugers, Öffnung des vorderen Oberkörpers, Kräftigung der Körperrückseite. >> zum Video
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Dr. Peter Poeckh ist Arzt, Yogatherapeut, Buchautor und bekannt aus mehreren ORF- und Ö3-Sendungen, in denen er das Therapeutische Yoga bereits einem breiten Publikum zugänglich gemacht hat. Er unterrichtet und lebt in Wien und leitet seit Jahren eine eigene Ausbildungsreihe, in der u. a. auch umfassende Einblicke in die Zusammenhänge von Yoga und manueller Medizin/Faszien vermittelt werden. Internationale Vorträge, Seminare und Workshops runden sein Schaffensspektrum ab. Neben seiner Wahlarztpraxis in Mödling leitet Peter auch seit Jahren eine offene Gruppenstunde, in der jeder gerne willkommen ist. Darüber hinaus gibt er therapeutischen Einzelunterricht, bei dem er ein auf seine KlientInnen und ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnittenes Programm erstellt und sie so auf ihrem Heilungsprozess optimal begleiten kann. www.peterpoeckh.at
