Buchtipp: Hormone in Balance mit Yin Yoga
19. Juni 2026
Seit vielen Jahren ist Yin Yoga ein fester Bestandteil im Leben von Stefanie Arend. Dieser ruhige Yogastil bildet einen wohltuenden Ausgleich zu unserer schnelllebigen, von „Yang“-Aktivität geprägten Welt.
Yin Yoga hilft dabei, das Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und wieder mehr in die eigene Balance zu finden. Gerade bei hormonellen Themen kann diese sanfte Praxis eine wertvolle Unterstützung sein, da Stress häufig einen Einfluss auf unser hormonelles Gleichgewicht hat.
In ihrem Buch verbindet Stefanie Arend fundiertes Yoga-Wissen mit Erkenntnissen aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und Ernährung. Sie stellt zahlreiche Yin-Yoga-Sequenzen vor, die bei unterschiedlichen Beschwerden unterstützen können, die mit hormonellen Veränderungen in Verbindung stehen.
Neben bekannten hormonellen Themen wie Endometriose, Wechseljahresbeschwerden oder Schilddrüsenproblemen widmet sie sich auch weniger offensichtlichen, häufig stressbedingten Symptomen wie Gelenkbeschwerden, Verdauungsproblemen oder Schlafstörungen.
Über 30 Yin-Yoga-Sequenzen von A bis Z
Das Buch ist übersichtlich aufgebaut und anschaulich bebildert: Mehr als 30 Yin-Yoga-Sequenzen zeigen Übungen zu verschiedenen Beschwerden – von A wie Arthrose bis Z wie Zyklusstörungen – und erklären, wie die Praxis helfen kann, Körper und Hormonsystem wieder in Einklang zu bringen.
yogaguide.at meint: Stefanie Arend ist mit »Hormone in Balance mit Yin Yoga« ein vielseitiges und praxisnahes Buch gelungen. Die erfahrene Yogalehrerin und Autorin zeigt unterschiedliche Asanas – darunter auch weniger bekannte Übungen – und erklärt diese verständlich. Das Buch überzeugt durch seinen umfassenden Inhalt, die klaren Anleitungen, die schönen Fotos und die liebevolle Gestaltung. Es eignet sich sowohl für Yogaübende als auch für Yogalehrende.
Fazit: Kompetent, inspirierend und alltagstauglich – ein wertvoller Begleiter für alle, die Yoga als Weg zu mehr Wohlbefinden und Balance nutzen möchten. (EM)
Die Autorin
Stefanie Arend fand durch Yin Yoga ihren Weg zu ganzheitlicher Balance. Nach mehreren Operationen und einem Burnout wurde Yoga für sie zu einem wichtigen Weg, Körper und Geist und alte Glaubensmuster zu lösen. Sie absolvierte verschiedene Yoga-Ausbildungen und begegnete schließlich ihrem Lehrer Paul Grilley, der sie seit mehr als 15 Jahren begleitet. Viele Jahre führte sie ein eigenes Yogastudio. Heute liegt ihr Schwerpunkt auf Yin-Yoga-Ausbildungen sowie auf den Bereichen Energiearbeit, Gesundheitsberatung und Coaching. Sie sieht es als ihre Aufgabe, Menschen auf ihrem persönlichen Entwicklungsweg zu begleiten und sie dabei zu unterstützen ihr eigenes Potential zu entfalten. Mehr Informationen: yinyoga.de
Dr. Angela Montenegro
Dr. Montenegro ist Fachärztin für Neurologie und Psychiatrie und verfügt zusätzlich über Ausbildungen in traditioneller chinesischer Medizin (TCM), die sie unter anderem bei Professoren aus Nanjing absolvierte. In ihrer Privatpraxis in Mayen bietet sie ein vielfältiges Untersuchungs- und Therapiespektrum an. Der TCM-Hintergrund in diesem Buch entstand in Zusammenarbeit mit ihr.
Mehr Informationen: angela-montenegro.de
»Hormone in Balance mit Yin Yoga«
Beschwerden lindern bei Endometriose, PCOS,
PMS, Hitzewallungen oder Libidoverlust
von
Stefanie Arend
Verlag Südwest | ET: Mai 2026
Paperback, Klappenbrosch. | 224 Seiten + 120 Farbfotos
Abmessungen: 17 x 24 cm
ISBN 978-3-517-10397-6
 Stefanie Arend zeigt in ihrem neuen Buch, wie Yin Yoga auf das Hormonsystem wirkt | Deutschlands bekannteste Yin-Yoga-Lehrerin verbindet sanfte Praxis mit Wissen aus Yoga, TCM und Ernährung |
Yin Yoga hilft dabei, das Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und wieder mehr in die eigene Balance zu finden. Gerade bei hormonellen Themen kann diese sanfte Praxis eine wertvolle Unterstützung sein, da Stress häufig einen Einfluss auf unser hormonelles Gleichgewicht hat.
In ihrem Buch verbindet Stefanie Arend fundiertes Yoga-Wissen mit Erkenntnissen aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und Ernährung. Sie stellt zahlreiche Yin-Yoga-Sequenzen vor, die bei unterschiedlichen Beschwerden unterstützen können, die mit hormonellen Veränderungen in Verbindung stehen.
Neben bekannten hormonellen Themen wie Endometriose, Wechseljahresbeschwerden oder Schilddrüsenproblemen widmet sie sich auch weniger offensichtlichen, häufig stressbedingten Symptomen wie Gelenkbeschwerden, Verdauungsproblemen oder Schlafstörungen.
Über 30 Yin-Yoga-Sequenzen von A bis Z
Das Buch ist übersichtlich aufgebaut und anschaulich bebildert: Mehr als 30 Yin-Yoga-Sequenzen zeigen Übungen zu verschiedenen Beschwerden – von A wie Arthrose bis Z wie Zyklusstörungen – und erklären, wie die Praxis helfen kann, Körper und Hormonsystem wieder in Einklang zu bringen.
„Gerade beim Thema Hormone kann sich Yin Yoga besonders
günstig auswirken,
da sie durch Stress oftmals in ein Ungleichgewicht kommen und entsprechende Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben können“
da sie durch Stress oftmals in ein Ungleichgewicht kommen und entsprechende Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben können“
~ Stefanie Arend
yogaguide.at meint: Stefanie Arend ist mit »Hormone in Balance mit Yin Yoga« ein vielseitiges und praxisnahes Buch gelungen. Die erfahrene Yogalehrerin und Autorin zeigt unterschiedliche Asanas – darunter auch weniger bekannte Übungen – und erklärt diese verständlich. Das Buch überzeugt durch seinen umfassenden Inhalt, die klaren Anleitungen, die schönen Fotos und die liebevolle Gestaltung. Es eignet sich sowohl für Yogaübende als auch für Yogalehrende.
Fazit: Kompetent, inspirierend und alltagstauglich – ein wertvoller Begleiter für alle, die Yoga als Weg zu mehr Wohlbefinden und Balance nutzen möchten. (EM)
Die Autorin
Stefanie Arend fand durch Yin Yoga ihren Weg zu ganzheitlicher Balance. Nach mehreren Operationen und einem Burnout wurde Yoga für sie zu einem wichtigen Weg, Körper und Geist und alte Glaubensmuster zu lösen. Sie absolvierte verschiedene Yoga-Ausbildungen und begegnete schließlich ihrem Lehrer Paul Grilley, der sie seit mehr als 15 Jahren begleitet. Viele Jahre führte sie ein eigenes Yogastudio. Heute liegt ihr Schwerpunkt auf Yin-Yoga-Ausbildungen sowie auf den Bereichen Energiearbeit, Gesundheitsberatung und Coaching. Sie sieht es als ihre Aufgabe, Menschen auf ihrem persönlichen Entwicklungsweg zu begleiten und sie dabei zu unterstützen ihr eigenes Potential zu entfalten. Mehr Informationen: yinyoga.de Dr. Angela Montenegro
Dr. Montenegro ist Fachärztin für Neurologie und Psychiatrie und verfügt zusätzlich über Ausbildungen in traditioneller chinesischer Medizin (TCM), die sie unter anderem bei Professoren aus Nanjing absolvierte. In ihrer Privatpraxis in Mayen bietet sie ein vielfältiges Untersuchungs- und Therapiespektrum an. Der TCM-Hintergrund in diesem Buch entstand in Zusammenarbeit mit ihr.
Mehr Informationen: angela-montenegro.de
Beschwerden lindern bei Endometriose, PCOS,
PMS, Hitzewallungen oder Libidoverlust
von
Stefanie Arend
Verlag Südwest | ET: Mai 2026
Paperback, Klappenbrosch. | 224 Seiten + 120 Farbfotos
Abmessungen: 17 x 24 cm
ISBN 978-3-517-10397-6
