Buchtipp: Vagus-Yoga
3. Dezember 2025
Im Buch »Vagus-Yoga« erklärt Dr. Ellen Fischer, wie man durch gezielte Yoga- und Körperübungen den Vagusnerv stimulieren kann — und damit das vegetative Nervensystem beruhigt.
Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung von Körperfunktionen (wie Organen, Hormon- und Immunsystem). Durch seine Aktivierung fördert er Entspannung und Regeneration, was in stressigen Zeiten essentiell ist.
Das Besondere an diesem Buch sind die speziell entwickelten Übungszyklen. 25 Übungen, konzipiert für den Morgen und Abend, sollen Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden und innerer Ruhe führen.
Für wen – und was Leser davon haben können
• Menschen, die oft unter Stress, Anspannung oder Überlastung stehen: Die Übungen können helfen, Körper und Nervensystem bewusst zu beruhigen und einen Ausgleich zu schaffen.
• Yoga-Interessierte, die nicht nur Asanas üben wollen, sondern verstehen möchten, warum bestimmte Übungen wirken — also mit Fokus auf Nervensystem, Regeneration und ganzheitliches Wohlbefinden.
• Menschen, die einfache, alltagstaugliche Routinen suchen: Die kurzen Übungseinheiten machen es möglich, Yoga und Entspannung flexibel in den Tagesablauf zu integrieren — morgens, abends oder zwischendurch.
• Alle, die sich für einen ganzheitlichen Ansatz interessieren: nicht nur Muskeldehnung oder Flexibilität, sondern körperliche und mentale Balance, Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
Besonderheiten
• Die Autorin ist Fachärztin für Physikalische und Rehabilitative Medizin und verbindet in diesem Buch medizinisches Wissen mit Yoga und Körperarbeit.
• Die Übungen sind mit Fotos illustriert und verständlich beschrieben — dadurch ist ein Einstieg leichter, auch für Menschen, die noch wenig Yoga-Erfahrung haben.
• Der Fokus liegt auf Entspannung, Regeneration und dem Nervensystem — weniger auf Leistung. Für viele dürfte genau das der Reiz sein.
yogag
uide.at meint: Vagus-Yoga ist ein wertvoller Ratgeber für alle, die Yoga nicht als Workout, sondern als Weg zu mehr innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und ganzheitlicher Gesundheit verstehen. Der Ansatz, gezielt den Vagusnerv und somit das Nervensystem mit Yoga und Entspannungstechniken zu unterstützen, ist durchdacht und alltagstauglich. Die Mischung aus Hintergrundwissen und klar strukturierten Übungen macht den Einstieg auch für Neulinge leicht. Wer bereits viel Yoga-Erfahrung hat, kann durch den Fokus auf Nervensystem und Regeneration neue Impulse bekommen.
Kritisch könnte man anmerken: Wer tiefgehende wissenschaftliche Studien oder fundierte physiologische Erklärungen erwartet, könnte enttäuscht sein — der Schwerpunkt liegt klar auf Praxis und Alltagstauglichkeit. Kurzum: Als Ratgeber für mehr Balance, Stressreduktion und Selbstfürsorge erfüllt das Buch seine Funktion sehr gut (EB)
Die Autorin
Dr. med. Ellen Fischer ist erfahrene Yogalehrerin - seit 1988 und übt Yoga seit ihrem 17. Lebensjahr. Als Fachärztin für Physikalische und Rehabilitative Medizin hat sie eine umfangreiche psycho- und manualtherapeutische Ausbildung und behandelt in ihrer Praxis in München Menschen mit Schmerzen aller Art. 2007 besuchte sie einen Workshop von Stephen Porges über die Polyvagal-Theorie. Seitdem stehen der Vagusnerv und die Regulation des vegetativen Nervensystems im Zentrum ihrer therapeutischen Arbeit. Sie ist eine erfahrene Yogalehrerin mit über 40 Jahren Praxis.
https://dr-ellen-fischer.de
»Vagus-Yoga«
Nervensystem endlich in Balance
Mit ganzheitlichen Übungszyklen für den Vagusnerv
von
Dr. med. Ellen Fischer
GU Ratgeber Gesundheit
ET 6.6.2025
Softcover · 176 Seiten · WG 1466
Format 16,5 x 20,0 cm
ISBN 978-3-8338-9588-3
 Vagus-Yoga | Nervensystem endlich in Balance | Mit ganzheitlichen Übungszyklen für den Vagusnerv | GU Verlag |
Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung von Körperfunktionen (wie Organen, Hormon- und Immunsystem). Durch seine Aktivierung fördert er Entspannung und Regeneration, was in stressigen Zeiten essentiell ist.
Das Besondere an diesem Buch sind die speziell entwickelten Übungszyklen. 25 Übungen, konzipiert für den Morgen und Abend, sollen Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden und innerer Ruhe führen.
Für wen – und was Leser davon haben können
• Menschen, die oft unter Stress, Anspannung oder Überlastung stehen: Die Übungen können helfen, Körper und Nervensystem bewusst zu beruhigen und einen Ausgleich zu schaffen.
• Yoga-Interessierte, die nicht nur Asanas üben wollen, sondern verstehen möchten, warum bestimmte Übungen wirken — also mit Fokus auf Nervensystem, Regeneration und ganzheitliches Wohlbefinden.
• Menschen, die einfache, alltagstaugliche Routinen suchen: Die kurzen Übungseinheiten machen es möglich, Yoga und Entspannung flexibel in den Tagesablauf zu integrieren — morgens, abends oder zwischendurch.
• Alle, die sich für einen ganzheitlichen Ansatz interessieren: nicht nur Muskeldehnung oder Flexibilität, sondern körperliche und mentale Balance, Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
Besonderheiten
• Die Autorin ist Fachärztin für Physikalische und Rehabilitative Medizin und verbindet in diesem Buch medizinisches Wissen mit Yoga und Körperarbeit.
• Die Übungen sind mit Fotos illustriert und verständlich beschrieben — dadurch ist ein Einstieg leichter, auch für Menschen, die noch wenig Yoga-Erfahrung haben.
• Der Fokus liegt auf Entspannung, Regeneration und dem Nervensystem — weniger auf Leistung. Für viele dürfte genau das der Reiz sein.
yogag
uide.at meint: Vagus-Yoga ist ein wertvoller Ratgeber für alle, die Yoga nicht als Workout, sondern als Weg zu mehr innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und ganzheitlicher Gesundheit verstehen. Der Ansatz, gezielt den Vagusnerv und somit das Nervensystem mit Yoga und Entspannungstechniken zu unterstützen, ist durchdacht und alltagstauglich. Die Mischung aus Hintergrundwissen und klar strukturierten Übungen macht den Einstieg auch für Neulinge leicht. Wer bereits viel Yoga-Erfahrung hat, kann durch den Fokus auf Nervensystem und Regeneration neue Impulse bekommen.Kritisch könnte man anmerken: Wer tiefgehende wissenschaftliche Studien oder fundierte physiologische Erklärungen erwartet, könnte enttäuscht sein — der Schwerpunkt liegt klar auf Praxis und Alltagstauglichkeit. Kurzum: Als Ratgeber für mehr Balance, Stressreduktion und Selbstfürsorge erfüllt das Buch seine Funktion sehr gut (EB)
Die Autorin
Dr. med. Ellen Fischer ist erfahrene Yogalehrerin - seit 1988 und übt Yoga seit ihrem 17. Lebensjahr. Als Fachärztin für Physikalische und Rehabilitative Medizin hat sie eine umfangreiche psycho- und manualtherapeutische Ausbildung und behandelt in ihrer Praxis in München Menschen mit Schmerzen aller Art. 2007 besuchte sie einen Workshop von Stephen Porges über die Polyvagal-Theorie. Seitdem stehen der Vagusnerv und die Regulation des vegetativen Nervensystems im Zentrum ihrer therapeutischen Arbeit. Sie ist eine erfahrene Yogalehrerin mit über 40 Jahren Praxis. https://dr-ellen-fischer.de
Wer gesund bleiben oder werden will, der muss sich
seinem Körper zuwenden und eine gute Beziehung zu ihm aufbauen.
~ Dr. med. Ellen Fischer
seinem Körper zuwenden und eine gute Beziehung zu ihm aufbauen.
~ Dr. med. Ellen Fischer
»Vagus-Yoga«Nervensystem endlich in Balance
Mit ganzheitlichen Übungszyklen für den Vagusnerv
von
Dr. med. Ellen Fischer
GU Ratgeber Gesundheit
ET 6.6.2025
Softcover · 176 Seiten · WG 1466
Format 16,5 x 20,0 cm
ISBN 978-3-8338-9588-3
