Buchtipp | Yoga für den Rücken | Anna Trökes
5. Februar 2016
Yoga ist die beste Rückenmedizin und hilft ganzheitlich: Die besten Übungen für einen gesunden Rücken stellt die renommierte Yogalehrerin Anna Trökes in der aktualisierten Auflage von »Yoga für den Rücken« und auf der beiliegenden DVD vor. Die Yogaübungen stärken nicht nur die Muskulatur und steigern die Beweglichkeit, sondern wirken auch entspannend und ausgleichend auf die Seele, wo sich in vielen Fällen die wahre Ursache von Rückenleiden findet.
Ganzheitlicher Ansatz gegen Rückenschmerzen
Anna Trökes stellt 24 Übungen vor, die detailliert und mit Bildern beschrieben werden. Zuerst Übungen zum Aufwärmen, dann für den oberen, den unteren und den ganzen Rücken. Die DVD enthält neben Anleitungen für die einzelnen Übungen und Übungsreihen ein 60-minütiges Rundum-Programm sowie acht individuelle Kurz- und Spezialprogramme zwischen 10 und 20 Minuten, die sich ideal auch zwischendurch durchführen lassen.
Großen Wert legt die Autorin auch auf die Psyche, die oftmals ein Auslöser für Rückenschmerzen sein kann. Gewohnte Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster müssen aufgelöst werden, um chronische Beschwerden zu lindern. Mit mentalen Übungen kann der Rücken unterstützt werden. Auch gesunde und ausgewogene Ernährung spielt eine große Rolle – ein Teil der „Aufhängungsbänder“ des Darms befindet sich an der Innenseite der tiefen Rückenmuskeln. Der Rücken spürt also, wenn es dem Darm nicht gut geht und er überlastet ist.
Aus dem Inhalt
Yoga hilft ganzheitlich | Was der Yoga dem Rücken zu bieten hat | Die Wirbelsäule kennenlernen | Auslöser für Schmerzen - ein Blick auf die Psyche | Tipps für die Praxis | Auch die richtige Ernährung tut dem Rücken gut | Asanas für einen starken Rücken | Zum Nachschlagen (die DVD Übungsprogramme, Register, Bücher & Adressen, die weiterhelfen)
yogaguide.at meint: Wie von Anna Trökes gewohnt, sind die Übungen klar und verständlich erklärt. Besonders gut gefällt uns der ganzheitliche Ansatz, der die Psyche mit einbezieht, ohne zu sehr ins esoterische abzugleiten. Damit ist das Buch auch für jene Menschen ideal, die mit Yoga noch keine Erfahrung gemacht haben, und bietet ihnen einen perfekten Einstieg. Sehr tolles Zusatzfeature: alle Übungen sind auch online zu finden, mit dem im Buch befindlichen Passwort kann man auch im Urlaub jederzeit über Tablet und Handy auf die Übungen zugreifen. (BN)
Die Autorin
Anna Trökes ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen im deutschsprachigen Raum. Sie unterrichtet seit 1974 und lehrt innerhalb der Yogalehrer-Ausbildungen des Berufsverbandes der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) und anderer europäischer Verbände. Sie ist Heilpraktikerin, ausgebildete Rückenschulleiterin und Seminarleiterin für Rücken-Braining. Anna Trökes veröffentlichte bereits mehr als 20 Bücher, CDs und DVDs.
www.troekesyoga.de
Tipp! Einfache Entspannungsübungen für den Rücken online nachlesen >>gu.de
[amazon 3833848588]Taschenbuch: 80 Seiten + DVD 60 Minuten, Verlag: Gräfe und Unzer; 2. Auflage: (8. August 2015), Sprache: Deutsch, Größe: 16,7 x 1,2 x 20,6 cm
Weitere Bücher von Anna Trökes
[amazon 3833818654]Gebundene Ausgabe: 216 Seiten, Verlag: Gräfe und Unzer, 6.Auflage (1. September 2010), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 23,3 x 2,2 x 24,6 cm
[amazon 3833823534]Taschenbuch: 76 Seiten, Verlag: Gräfe und Unzer, 5.Auflage (8. Februar 2012), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 16,7 x 4,4 x 19,5 cm
[amazon 3833823550]Gebundene Ausgabe: 256 Seiten, Verlag: Gräfe und Unzer, 3.Auflage (8. September 2012), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 19,5 x 2,3 x 24,9 cm
[amazon 3833809582]Broschiert: 144 Seiten, Verlag: Graefe und Unzer, 4.Auflage (3. März 2008), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 18,6 x 1,3 x 24,2 cm
[amazon 383381828X]Taschenbuch: 128 Seiten, Verlag: Gräfe und Unzer, 7. Auflage (14. Dezember 2009), Sprache: Deutsch, Größe: 16,2 x 1,2 x 21,8 cm
DVD
[amazon B000ZOSTAE]Darsteller: Anna Trökes, Sprache: Deutsch (Dolby Digital 2.0), Deutsch (Dolby Digital 5.1), Studio: WVG Medien GmbH, Erscheinungstermin: 22. Februar 2008, Spieldauer: 90 Minuten
 Yoga ist die beste Rückenmedizin: Die besten Übungen für einen gesunden Rücken stellt die renommierte Yogalehrerin Anna Trökes in der aktualisierten Auflage von „Yoga für den Rücken“ und auf der beiliegenden DVD vor | GU Verlag |
Ganzheitlicher Ansatz gegen Rückenschmerzen
Anna Trökes stellt 24 Übungen vor, die detailliert und mit Bildern beschrieben werden. Zuerst Übungen zum Aufwärmen, dann für den oberen, den unteren und den ganzen Rücken. Die DVD enthält neben Anleitungen für die einzelnen Übungen und Übungsreihen ein 60-minütiges Rundum-Programm sowie acht individuelle Kurz- und Spezialprogramme zwischen 10 und 20 Minuten, die sich ideal auch zwischendurch durchführen lassen.
Großen Wert legt die Autorin auch auf die Psyche, die oftmals ein Auslöser für Rückenschmerzen sein kann. Gewohnte Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster müssen aufgelöst werden, um chronische Beschwerden zu lindern. Mit mentalen Übungen kann der Rücken unterstützt werden. Auch gesunde und ausgewogene Ernährung spielt eine große Rolle – ein Teil der „Aufhängungsbänder“ des Darms befindet sich an der Innenseite der tiefen Rückenmuskeln. Der Rücken spürt also, wenn es dem Darm nicht gut geht und er überlastet ist.
Aus dem InhaltYoga hilft ganzheitlich | Was der Yoga dem Rücken zu bieten hat | Die Wirbelsäule kennenlernen | Auslöser für Schmerzen - ein Blick auf die Psyche | Tipps für die Praxis | Auch die richtige Ernährung tut dem Rücken gut | Asanas für einen starken Rücken | Zum Nachschlagen (die DVD Übungsprogramme, Register, Bücher & Adressen, die weiterhelfen)
yogaguide.at meint: Wie von Anna Trökes gewohnt, sind die Übungen klar und verständlich erklärt. Besonders gut gefällt uns der ganzheitliche Ansatz, der die Psyche mit einbezieht, ohne zu sehr ins esoterische abzugleiten. Damit ist das Buch auch für jene Menschen ideal, die mit Yoga noch keine Erfahrung gemacht haben, und bietet ihnen einen perfekten Einstieg. Sehr tolles Zusatzfeature: alle Übungen sind auch online zu finden, mit dem im Buch befindlichen Passwort kann man auch im Urlaub jederzeit über Tablet und Handy auf die Übungen zugreifen. (BN)
Die Autorin
Anna Trökes ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen im deutschsprachigen Raum. Sie unterrichtet seit 1974 und lehrt innerhalb der Yogalehrer-Ausbildungen des Berufsverbandes der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) und anderer europäischer Verbände. Sie ist Heilpraktikerin, ausgebildete Rückenschulleiterin und Seminarleiterin für Rücken-Braining. Anna Trökes veröffentlichte bereits mehr als 20 Bücher, CDs und DVDs. www.troekesyoga.de
Tipp! Einfache Entspannungsübungen für den Rücken online nachlesen >>gu.de
[amazon 3833848588]Taschenbuch: 80 Seiten + DVD 60 Minuten, Verlag: Gräfe und Unzer; 2. Auflage: (8. August 2015), Sprache: Deutsch, Größe: 16,7 x 1,2 x 20,6 cm
Weitere Bücher von Anna Trökes
[amazon 3833818654]Gebundene Ausgabe: 216 Seiten, Verlag: Gräfe und Unzer, 6.Auflage (1. September 2010), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 23,3 x 2,2 x 24,6 cm
[amazon 3833823534]Taschenbuch: 76 Seiten, Verlag: Gräfe und Unzer, 5.Auflage (8. Februar 2012), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 16,7 x 4,4 x 19,5 cm
[amazon 3833823550]Gebundene Ausgabe: 256 Seiten, Verlag: Gräfe und Unzer, 3.Auflage (8. September 2012), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 19,5 x 2,3 x 24,9 cm
[amazon 3833809582]Broschiert: 144 Seiten, Verlag: Graefe und Unzer, 4.Auflage (3. März 2008), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 18,6 x 1,3 x 24,2 cm
[amazon 383381828X]Taschenbuch: 128 Seiten, Verlag: Gräfe und Unzer, 7. Auflage (14. Dezember 2009), Sprache: Deutsch, Größe: 16,2 x 1,2 x 21,8 cm
DVD
[amazon B000ZOSTAE]Darsteller: Anna Trökes, Sprache: Deutsch (Dolby Digital 2.0), Deutsch (Dolby Digital 5.1), Studio: WVG Medien GmbH, Erscheinungstermin: 22. Februar 2008, Spieldauer: 90 Minuten
