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Buchtipp | Yoga für Frauen von Shakta Khalsa

Yoga für Frauen von Shakta Khalsa | yoga guide

Im Buch »Yoga für Frauen« Gesundheit und Wohlbefinden in jeder Lebensphase von Shakta Khalsa wird die wohltuende Wirkung von Yoga speziell für den weiblichen Körper dargestellt | erschienen im Verlag Randomhouse / DK Dorling Kinsley

Frauen haben andere Bedürfnisse und Beschwerden als Männer – im Buch »Yoga für Frauen« Gesundheit und Wohlbefinden in jeder Lebensphase von Shakta Khalsa wird die wohltuende Wirkung von Yoga speziell für den weiblichen Körper dargestellt.

Nach einer allgemeinen Einführung in die Praxis des Yoga präsentiert Yogaexpertin Shakta Khalsa passende Übungen für jedes Lebensstadium einer Frau. Egal ob Frauen im Laufe ihres Monatszyklusses Entspannung suchen, während der Schwangerschaft das Gleichgewicht und den Rücken stärken oder in der Menopause den Symptomen gelassen entgegen treten möchten – bebilderte und detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen zeigen genau, worauf es ankommt.  

Hatha- und Kundalini-Yoga
Das Buch verbindet dabei Übungen aus dem Hatha-Yoga und dem Kundalini-Yoga, die sowohl für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet sind und Kraft, Energie oder Entspannung bieten. Die Übungen helfen beim inneren Gleichgewicht, muntern auf oder helfen dabei, Angst und Ärger loszulassen.

Die Grundlagen werden anschaulich vermittelt, die Übungen aus den jeweiligen Kapiteln können entweder einzeln oder auch als Flow durchgeführt werden. Die Autorin gibt immer wieder hilfreiche Hinweise, beispielsweise wann welches Asana passend ist oder ab wann Schwangere nicht mehr üben sollten.

Yoga für Frauen DK-Verlag | yoga guide News

Perfekt abgestimmt für die weibliche Seite des Yogas
Das Buch orientiert sich an den alltäglichen Bedürfnissen von Frauen und bietet einen ganzheitlichen Ansatz des Yogas, um sich rundum wohlzufühlen.
Yoga Basics
Starten Sie mit den Grundlagen und stimmen Sie sich mit einfachen Warm-Up-Übungen und Yoga-Haltungen auf Ihre Yoga-Session ein.

Yoga-Übungen für jede Lebensphase
Mit passenden Yoga-Übungen aus dem Hatha-Yoga und Kundalini-Yoga stellen Sie sich den verschiedenen Herausforderungen des Lebens und gehen gezielt auf gesundheitliche Aspekte ein, die der weibliche Zyklus mit sich bringt. So unterstützen Sie bestimmte Asanas zum Beispiel bei PMS (Prämenstruelles Syndrom), Stressbewältigung und Beschwerden während der Schwangerschaft oder Menopause.

Hilfreiche Tipps und Hintergrundinfos
Welches Asana eignet sich am besten für die eigene Situation?
Bis wann sollten Schwangere Yoga praktizieren?
Hilfreiche Hinweise gewährleisten ein optimales Yoga-Üben. Dazu gibt es praktische Heilmittel-Rezepturen wie z.B. Gesichtsmasken oder Goldene Milch sowie Wellnesstipps (z.B. Massagen).

Aus dem Inhalt des Buches
-Anfänge (Die Grundlagen; Aufwärmen; Kräftigen und beleben)
-Entspannung & Energie (Yoga hält jung; Freude & Entspannung; Heilende Kraft; Energie für das Leben; Aufheitern)
-Gleichgewicht (Ausgleichen; Der Monatszyklus; Entspannte Menopause; Für die Brust)
-Liebe & Mutterschaft (Selbstbefähigung; Angst & Ärger loslassen; Beziehungen; Geburtsvorbereitung; Mutter & Kind)
-Mit Anmut reifen (Zeitlose Schönheit; Im Augenblick leben)
-Register
-Über die Autorin
-Weitere Quellen & Dank

yogaguide.at meint:  Praxisnah, alltagstauglich und authentisch – das perfekte Yoga-Buch für Frauen in jeder Lebens- und Gemütslage. Die Autorin Shakta Khalsa zeigt, welche gesundheitlichen Vorteile Yoga für den weiblichen Körper haben können.
Was wir auch sehr gut gefunden haben (und was nicht immer selbstverständlich ist) - gleich am Beginn des Buches fanden wir den Hinweis: „Das Buch bezieht sich auf positive Effekte der alten yogischen Lehren, die Resultate können individuell unterschiedlich ausfallen. Dieses Buch ist als Ergänzung zum Unterricht durch geprüfte Yoga-LehrerInnen gedacht. Die persönliche Betreuung durch einen geprüften Yoga-Lehrer, einer geprüften Yoga-Lehrerin sowie der Besuch eines Yoga-Kurses werden dringend empfohlen. Der Inhalt dieses Buches wurde von offiziellen Organisationen und Verbänden geprüft und genehmigt.“
Kurzum: »Yoga für Frauen« ein sehr empfehlenswertes Buch, als Geschenk für die beste Freundin, Mutter, Schwester oder für sich selbst.

Die Autorin

Shakta Khalsa Yoga für Frauen | yoga guideShakta Khalsa praktiziert Yoga seit 1976 und lehrt Yoga seit fast drei Jahrzehnten. Als ausgebildete E-RYT-500 Yogalehrerin hat sie sich auf Yoga für Frauen und Kinder spezialisiert.
Sie hat mehrere erfolgreiche Bücher veröffentlicht und mit Radiant Child Yoga ein spezielles Ausbildungsprogramm für YogalehrerInnen gestartet, die mit Kindern Jugendlichen und Familien arbeiten.
Im US-Yoga-Journal wurde sie als eine der fünf besten Kundalini-Yoga-Lehrerinnen benannt.
www.shaktawrites.com

Über Radiant Child Yoga & Shakta Khalsa
Informationen zu Radiant Child Yoga, das zertifizierte Ausbildungsprogramm der Autorin, einschließlich kostenloser Tutorials für Yoga mit Kindern verschiedener Altersgruppen und einem Online-Shop, in dem Musik, Videos und Bücher erhältlich sind, finden Sie auf www.shaktawrites.com 

********************  yoga-guide.at-Gewinnspiel ********************

yogaguide verlost in Kooperation mit dem dk-verlag
drei Exemplare

»Yoga für Frauen«
von
Shakta Khalsa

Frage: Auf welchen Yoga / welche Zielgruppe hat sich die Autorin & Yogalehrerin Shakta Khalsa spezialisiert?

Sende ein Mail mit der richtigen Antwort und
dem Kennwort »Yoga für Frauen« an office@yogaguide.at

Teilnahmebedingungen:
Mehrfacheinsendungen bleiben unberücksichtigt. Die Gewinner werden per e-mail verständigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Es kann keine Barablöse und keine Korrespondenz über das Gewinnspiel geführt werden.
Wir danken für Ihr Verständnis.


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Das Buch kaufen oder bestellen
»Yoga für Frauen«

Gesundheit und Wohlbefinden in jeder Lebensphase
von
Shakta Khalsa
Fotos von Russell Sadur
Erschienen im DK-Verlag (30. Juni 2020)
224 Seiten, über 200 farbige Fotos
ISBN: 978-3-8310-3994-4
Preis: EUR 19,95 (D), EUR 20,60  (A)
www.dk-verlag.de 
Titel der englischen Originalausgabe „Yoga for Women. Wellness and vitality at every stage of life”

yogaguide Tipp!
CD
„Women’s Yoga Music“
Begleitend zum Buch »Yoga für Frauen« hat Shakta Khalsa das Album „Women’s Yoga Music“ zusammengestellt, das als CD oder MP3 extra erhältlich ist. Auf dem Album finden Sie 13 Titeln Mantra-Musik von verschiedenen Künstlern, darunter so bekannte wie u.a. Snatam Kaur, Guru Dass ....
Die Tracks:

Aadays Tisai Aadays - Snatam Kaur (05:30)
Listen, Listen, Listen - Shaina Noll (04:32)
Ra Ma Da Sa - Livtar Singh & Haribhajan Kaur (05:30)
Blessed is My Soul - Singh Kaur (06:04)
Where I sit is Holy - Shaina Noll & Russell Walden (06:09)
Ajai Alai - Guru Shabad Singh (05:29)
Kanekotsytha - Joanne Shenandoah (03:41)
Hanshan Temple - Jin Long Uen (07:02)
Sa Ta Na Ma Celebration - Mata Mandir Singh & Kate McKenzie (01:59)
Circle of Light / Ek Ong Kar Sat Gurprasad - Guru Dass (04:32)
Adi Shakti - Nirinjan Kaur (05:30)
Dhan Dhan Ram Das Guru - Sangeet Kaur (05:30)
Golden Temple of Amritsar - Peace Family feat. Snatam Kaur (10:59)
Total Time: 78 Min.
CD Bestellungen z.B. via Satnam.de