Der Yoga-Doc Beweglich u schmerzfrei mit Faszien-Yoga

Dr. Ronald Steiner legte in seinem ersten Buch »Der Yoga Doc - Heilen mit Yoga« den Fokus vor allem auf akute Symptome, die gezielte Linderung von Beschwerden und die Wiederherstellung von Beweglichkeit. Nun ist in dieser Reihe mit »Der Yoga Doc - Beweglich und schmerzfrei mit Faszien-Yoga« ein zweites Buch erschienen.

In diesem Faszien-Yogabuch konzentriert sich Steiner auf die ganzheitliche Sichtweise. „Anstatt an einzelnen Gelenken oder begrenzten Regionen etwas zu verändern, werden größere Zusammenhänge im Körper betrachtet und trainiert. Sobald wir nämlich unseren Blickwinkel auf globale Zusammenhänge im Körper lenken, werden Faszien wichtig. Molekular gesehen sind es vor allem kollagene Faszien. Diese helikal gewundenen Moleküle sind leicht elektrisch geladen, “ so Dr. Ronald Steiner.

Yoga-Doc Steiner versammelt daher die besten Übungen, um die Faszien wieder zu lockern und mehr Flexibilität, Stabilität und Mobilität zu erlangen. Einerseits können so Verletzungen vermieden und andererseits konkrete Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Hüftprobleme behandelt werden. Das ebenso präventive wie therapeutische Programm des Yoga-Docs garantiert, dass der ganze Körper dauerhaft beweglich und gesund bleibt.

Mit dem sogenannten Tensegrity-Modell, tension (englisch für Spannung) und integrity (englisch für Zusammenhalt) versucht Steiner außerdem für ein besseres Verständnis der Faszien zu sorgen.

Aus dem Inhalt

Übungen für ein geschmeidiges Fasziennetz
Die Faszien nähren durch Yoga
Die Faszien in Schwung bringen
Mehr Kraft und Flexibilität durch Rebound und Creeping

Übungen für die frontale und dorsale Faszie
Mehr Flexibilität durch Dehnung der frontalen Faszie
Keine Rückenbeschwerden mehr durch Dehnung der dorsalen Faszie
Die Körpervorderseite ins Gleichgewicht bringen
Ausgleich für die Köperrückseite

Übungen für die Helices des Rumpfes
Stabilität für den Körper durch atmende Helixspannung (Erklärung Helixspannung hier) 
Dynamische Helixspannung für einen beweglichen Körper
Die Bandscheiben entlasten durch Aktivierung der helikalen Faszien
Entspannung für Nacken und Rücken

Übungen für die Arm- und Bein-Helisces
Helixspannung für gesunde Schultern, Ellenbogen und Hände
Starke Schultern durch Helixspannung
Helixspannung für stabile Hüften, Knie und Knöchel
Geschmeidige Hüftgelenke durch Helixspannung

Übungsübersicht
Mit den Übungen in diesem Buch lernen Sie gezielt, die Faszienbahnen zu verändern, zu harmonisieren und diese Technik auch für die eigene Gesundheit zu nutzen.

yogaguide.at-Tipp
Wer die Übungssequenzen des Buches mit Videoanleitung üben möchte, findet entsprechende Online-Yogastunden von Dr. Ronald Steiner persönlich auf AYI.info

Über den Autor

Der aus Ulm stammende Dr. Ronald Steiner ist Sportmediziner und Wissenschaftler sowie einer der bekanntesten Ashtanga-Yogalehrer weltweit. Er gehört zu den wenigen ganz traditionell von den indischen Meistern Sri K. Pattabhi Jois und B.K.S. Iyengar autorisierten Yogalehrern. Die von ihm begründete AYI® Methode verbindet traditionelles Ashtanga-Yoga mit innovativer Yogatherapie. Diese Kombination ermöglicht eine individuelle, sehr persönliche Yogapraxis.
ashtangayoga.info 

Der Verlag

Riva Verlag / Münchner Verlagsgruppe
www.rivaverlag.de

Das Buch
»Der Yoga Doc - Beweglich und schmerzfrei mit Faszien-Yoga«
Softcover, 176 Seiten
Erschienen: April 2020
Gewicht: 546 g
ISBN: 978-3-7423-1284-6
riva Verlag

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