Die Yoga-Box | Übungsprogramme selbst zusammenstellen

Auf 65 ansprechend und übersichtlich gestalteten Yoga-Übungskarten mit Fotos erfährt man jeweils alles Wichtige über eine Yogahaltung

Mit insgesamt 76 Karten macht die Yoga-Box von Anna Trökes das eigenständige Yoga-Üben zu Hause noch einfacher und gleichzeitig vielleicht auch abwechslungsreicher.

Auf 65 ansprechend und übersichtlich gestalteten Yoga-Übungskarten mit Fotos erfährt man von der bekannten Yogalehrerin Anna Trökes jeweils alles Wichtige über eine Yogahaltung, dazu verschiedene Varianten und ergänzende Asanas, Tipps zum Üben und wann Vorsicht geboten ist.

Yogaüben wie es gefällt
Nach Schwierigkeitsgrad und Art der Übung sind die Karten in vier Bereiche eingeteilt und farblich gekennzeichnet. Je nachdem, wie viel Zeit und welche Bedürfnisse man hat, sucht man in "Vorbereitung & Ausgleich", "Basis-Asanas", "Fortgeschrittene Asanas" sowie "Atem- und Entspannungsübungen" die passenden Karten heraus, um danach selbständig zu üben.

Ein fixer Yoga-Übungs-Platz mit Aufsteller
Ergänzend gibt es ein sog. Leporello zum Aufhängen oder Aufstellen mit einem Sonnengruß (Surya Namaskar) sowie drei weitere längere Übungsprogramme (Basis-Asanas, Fortgeschrittene Asanas und Restorative Yoga, d.h. ein 30-Minuten-Programm zum entspannten Auftanken).

yogaguide.at meint: Obwohl wir lieber in eine Yogastunde gehen und uns beim Yogaüben anleiten lassen, bieten diese übersichtlichen Karten eine gute Auswahl und hilfreiche Tipps. Damit kann man sich zu Hause immer wieder neue, individuelle Übungsprogramme zusammenstellen. Wer es ganz genau wissen will, könnte ja die persönlich gewählten Yoga-Übungsprogramme auch mit seiner Yogalehrerin oder seinem Yogalehrer abstimmen. Warum Österreich bei "Bücher, Adressen, die weiterhelfen" so gar nicht vorkommt ist eigentlich schade.

Aus dem Inhalt
Basics fürs Üben | Kurzprogramme | Überblick mit Register mit Asanas von A-Z, hilfreiche Bücher & Adressen

Mehr zum Verlag
Gräfe & Unzer | GU

Die Autorin

Anna Trökes, Jg. 1952, ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen.
Sie unterrichtet seit über 30 Jahren, hat eine eigene Yogaschule in Berlin (Prana Yogaschule) und lehrt innerhalb der Yogalehrer-Ausbildung der Berufsverbände Deutschlands (BDY), Österreichs (BYO) und der Schweiz (SYV.).
Darüber hinaus ist sie auch als Rückenschulleiterin und Heilpraktikerin ausgebildet und integriert dieses Wissen in ihren Yogaunterricht.
Weiters ist sie erfolgreiche Autorin von mehr als 20 Yogabüchern.
www.prana-yogaschule.de


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