Ein paar Kilos zu viel auf den Rippen u trotzdem Yoga üben?

Der Titel des neuen Buches »Yoga für Vollweiber und Pfundskerle« hat uns ja gar nicht gefallen und was sagen erst Menschen dazu, die vielleicht ein paar Kilos zu viel haben? Aber die Idee, Yoga für Übergewichtige in einem Buch zu behandeln, die hat uns schon sehr gut gefallen. Sind doch in der Öffentlichkeit oft nur schlanke, 'gelenkige' Promis Aushängeschilder für "wie-gut-Yoga-tut".

Kurzum, dass das Thema Yoga für wirklich unbewegliche, übergewichtige Menschen mehr Präsenz und Aufmerksamkeit bekommt, ist sehr wichtig. Yogalehrerin und Autorin Sigrid Ernst liefert mit dem ersten Yogabuch speziell für Übergewichtige Personen damit eine wichtige Anleitung.

Das Buch startet mit einer kurzen Einführung zu den Rahmenbedingungen, um Yoga zu praktizieren, beschreibt verwendbare Hilfsmittel und gibt Sicherheitshinweise. Dann beginnen die Yogaübungen, wobei vereinfachte Übungsversionen von einem molligen Model gezeigt werden und zu jeder Übung die Autorin selbst auch noch einmal die Original-Asana präsentiert. Das heißt, sie zeigt, wie die Yogastellung üblicherweise ausgeführt wird. In den Begleittexten erfahren Sie, welche Wirkung die Übungen haben und bei welchen Beschwerden Vorsicht geboten ist.

Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen ermöglichen, ein Trainingsprogramm individuell an die eigene Beweglichkeit anzupassen. Einige Grafiken zeigen auch, welche Muskelgruppen beansprucht werden.

Yogalehrerin und Autorin Sigrid Ernst will mit »Yoga für Vollweiber und Pfundskerle« Mut machen, weil, egal, wie sehr Sie körperlich eingeschränkt sind, und egal, wie viele Kilos zu viel Sie haben, es darf Spaß machen, in Bewegung zu kommen und das eigene Körpergefühl neu zu entdecken“. Denn „durch sanfte Dehnung und Bewegung der Muskeln werden Verspannungen gelockert. Atemübungen bringen Entspannung und mehr Sauerstoff in den Körper und Nerven und Körper kommen zur Ruhe“.

yogaguide.at meint: Momentan gibt es nur wenige bis gar keine Yogagruppen für Übergewichtige und das ist schade. Die Idee ein Buch zu Yoga für Übergewichtige zu publizieren, ist wirklich gut und die Autorin hat damit in ein großes schwarzes Loch getroffen. Das mollige Yogamodel (Kerstin Kristahl) zeigt im Buch die angepassten Asanas gut, aber die von der Autorin gezeigten Asanas sind teilweise nicht zu empfehlen. So trägt sie zB beim Pflug (S163) und beim Schulterstand (S133) eine Haarklemme die den Kopf überstreckt, weiters wird der Drehsitz (S115) mit abgeknickter Wirbelsäule durchgeführt und einiges mehr. Die Anleitungen zu den Übungen sind nicht immer zielstrebig, zu viele Hinweise und zu verwirrende Schritt-für-Schritt-Anleitungen, so wird auf S147 in 20(!) Schritten der Krieger 3 erklärt. Fazit: zu diesem Thema gibt es viel zuwenig Literatur (und zuwenig Yogakurse), jeder Versuch ist ein Schritt in eine gute Richtung. Das heißt mehr Yogakurse und mehr ausgebildete Yogalehrende für Übergewichtige wären wünschenswert. Das Buch ist ein erster guter Einstieg, ersetzt aber keinen Kursbesuch!  (IF)

Die Autorin
Sigrid Ernst ist seit 1996 ärztlich geprüfte praktizierende Hatha-Yogalehrerin und Heilpraktikerin in eigener Praxis. Sie absolvierte ihre Yoga-Ausbildung in München nach der Methode Vishwayatan. Ihre Yogakurse für Übergewichtige finden in Kiel im Zentrum Integrales Leben (ZIL) statt. Sie ist Mitglied im Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen (BYV). www.naturheilpraxis-kiel.com

Der Verlag
Buchbestellungen auch über Schirner Verlag www.schirner.com

Yogakurse für Übergewichte (Auswahl)
Dörte Kuhn, Hamburg www.doertekuhn.de
Naturheilpraxis Sigrid Ernst, Kiel www.naturheilpraxis-kiel.com
Studio Padma, Leipzig www.yogastudio-padma.de
Studio Bell, Wien www.bell-yoga.at

Weitere Kurse für Übergewichte finden Sie >>hier

Tipp!
Curvy Yoga - US-Plattform und Netzwerk zu Yoga für Übergewichtige
www.curvyyoga.com

[amazon 3843411093]Broschiert: 184 Seiten, Schirner Verlag; 1.Auflage (4. Juli 2013), Sprache: Deutsch, Größe: 23 x 18,8 cm