Mit Ursula Karven „Entspannt durchs Jahr“ (Gewinnspiel)

Ursula Karven verrät in ihrem praktischen Aufsteller „Entspannt durchs Jahr: Mit Yoga durch die Jahreszeiten“, wie sie dynamisch, ausgeglichenes „Jahreszeiten-Yoga“ praktizieren können. Mit kurzen acht-minütigen Übungssequenzen wird die Balance zwischen Mensch und Natur gestärkt und der Biorhythmus energetisiert.

Auf die Idee, Yogaübungen an die Jahreszeiten anzupassen, kam Ursula Karven, weil sie selbst die Veränderungen im Jahreszyklus sehr deutlich wahrnahm.

„Wenn sich die Natur zu wandeln beginnt, spüre ich diese Veränderung in meinem Körper. Jeden Frühlings- und Herbstanfang habe ich am meisten zu kämpfen, ich fühle mich oft müde und abgeschlagen. Ich glaube, dass es ganz vielen Menschen so geht, jeder erlebt starke und schwache Phasen während des Jahres. Deshalb habe ich diese Programm entwickelt - einfache Yogaübungen für jede Saison, die uns helfen, unser Gleichgewicht zu finden.
Ein Lehrer von mir sagte mal: „Wenn du jeden Tag acht Minuten Yoga übst, ändert sich dein Leben. Er hatte recht“. Für diese Übungen müssen Sie jeden Tag nur acht Minuten einplanen. Und Sie werden sehen: Ihr Leben wird sich ändern“, so Ursula Karven im Vorwort des Buches.

So verwenden Sie den Aufsteller
Am Anfang finden Sie ein Basis-Aufwärmprogramm und dann werden für jede Jahreszeit - im Frühling anregende, im Sommer ausgleichende, im Herbst regenerierende und im Winter beruhigende - Asanas (Yoga-Positionen) und eine Meditations- oder Atemübung vorgestellt. Pro Jahreszeit erlernen Sie so 12 Yogahaltungen - jede Woche eine. Am Ende der Saison ergibt sich daraus eine zusammenhängende Übungssequenz, die Sie auch im Fluss - als sog. „Flow“ - ausführen können. Mithilfe einer Skizze wird der Ablauf nochmals erläutert.

yogaguide.at meint: Der große Vorteil dieses Yogabuches ist eindeutig das Ringbuchformat. Eine Seite beschreibt genau die Yogaübung und auf der anderen Seite wird sie graphisch dargestellt. Der Yogaaufsteller „Entspannt durchs Jahr - Mit Yoga durch die Jahreszeiten“ ist für alle Altersgruppen geeignet und bietet leicht zu lernende, individuell kombinierbare Yogaflows. Dass die erfolgreiche Geschäftsfrau, Mutter und Bestsellerautorin eine passionierte Yogina von ansteckender Ausstrahlung ist, beweist Sie mal wieder mit diesem Projekt. Was uns ein bißchen gefehlt hat, war ein Inhaltsverzeichnis oder Stichwortregister, um gezielt suchen zu können.

Die Autorin
Ursula Karven, geb. 1964 in Ulm, ist dreifache Mutter, Schauspielerin und Autorin. Seit 1999 beschäftigt sie sich intensiv mit Yoga. Nach vielen Jahren in Los Angeles und auf Mallorca lebt sie mit ihrer Familie in Berlin.


[amazon 3760763405]Broschiert: 70 Seiten, Verlag: arsEdition (19. Oktober 2010), Sprache: Deutsch, Größe: 17,5 x 17 cm

****************  Gewinnspiel  ********************

yogaguide.at Leserinnern und Leser haben gewonnen

Je ein Exemplar von „Entspannt durchs Jahr:
Mit Yoga durch die Jahreszeiten“ von Ursula Karven geht an:

          Frau B.König / Voitsberg/ A
          Frau Mag. S. Jörg/ Mils/ A
          Frau R. Lang/ Wien/ A
          Frau H. Binder/ Gumpoldskirchen/ A
          Herr C. Schmolmüller/ Nüziders/ A

Wir gratulieren herzlich. Die Aufsteller wurden zugestellt.

***********************************************