Neuer Trend | Malen für mehr Achtsamkeit | Zentangle
1. Oktober 2015
Was war Ihre Lieblingsfarbe im Buntstiftkasten als Kind? Ultramarinblau, zinnoberrot oder smaragdgrün? Holen Sie auch als Erwachsener mal wieder die Buntstifte heraus, denn Malbücher für Erwachsene sind der neue Trend am Büchermarkt.
Und weil Malen eine so meditative Wirkung haben kann, gibt es auch bereits spezielle Achtsamkeits-Malbücher. Zwei davon wollen wir Ihnen hier vorstellen.
Das Achtsamkeits-Malbuch
Ein Anti-Stress-Vergnügen
Das Achtsamkeit
s-Malbuch von Emma Farrarons bringt uns dazu, uns bewusst hinzusetzen und uns einige Minuten in Ruhe für uns selbst zu nehmen und so eine kleine Pause vom stressigen Alltag zu machen. Das Ausmalen der bezaubernden Szenen und liebevollen floralen Muster und geometrische Formen dieses Büchleins ist eine perfekte Achtsamkeits- und Kreativitätsübung, die die Sinne schärft und innere Ruhe bringt. Angenehm wäre ein größeres Format, für noch mehr Malspaß und um die Illustrationen besser zur Geltung zu bringen. Wer das Büchlein ausgemalt hat, muss nicht lange auf Nachschub warten: Ein Malblock sowie Band 2 erscheinen bereits demnächst!
Die Autorin
Die Französin Emma Farrarons ist Illustratorin und Grafikdesignerin. Sie studierte in Edinburgh am College of Art und an der École nationale supérieure des Arts Décoratifs in Paris. Nach einer Weiterbildung in textiler und grafischer Herstellung entwickelte sie ein besonderes Interesse für Muster und Stoffdruck. Farrarons illustriert Bücher und entwirft Poster und Schreibwaren. Sie lebt gemeinsam mit ihrem Ehemann in London.
www.emmafarrarons.com
Zentangle – Yoga für das Gehirn
Herausfordernder und komplexer als das reine Ausmalen ist es, ein Zentangle zu zeichnen.
Ein Zentangle ist eine komplexe Zeichnung, die Linie für Linie entsteht. Aus strukturierten, sich wiederholenden Mustern entstehen so komplexe Bilder (Foto© Zentangle, Verlag Trinity).
Zentangle wirkt meditativ: Der Geist ist beim Zeichnen fokussiert, der Körper entspannt sich, Sorgen und Stress verflüchtigen sich. Wenn man erst einmal erkannt hat, wie kreativ man ist, verändert sich auch das Denken und sorgt für einen neuen Blickwinkel auf das eigene Leben.
Ganz nach dem Motto: „Anything is possible – one stroke at a time.“
Die Methode CZT® (Certified Zentangle Teacher) ist eine eingetragene Marke und wurde von den Künstlern Rick Roberts und Maria Thomas für Laien und Künstler gleichermaßen entwickelt.
Weitere Infos über das Verfahren, genaue Anleitungen und schöne Zentangle Beispiele gibt es auf: www.zentangle.com und www.freudemitzentangle.de
Yogaguide.at meint: Ausmalbilder machen auch Erwachsenen Spaß! Sich bewusst hinsetzen, die Stifte in die Hand nehmen und in Ruhe den liebevollen Illustrationen Farbe einhauchen – ja, das ist ein wunderschöner Moment und eine angenehme Pause vom hektischen Alltag. Ein Zentangle ist eine größere Herausforderung, bei der man aber schon bald Fortschritte macht und neue kreative Seiten an sich selbst entdeckt. Fazit: Malen beruhigt und entschleunigt – unsere Buntstifte sind schon gespitzt!
Zahlreiche Tutorials finden sich auch auf youtube, z.B.:
[amazon 3426877228]Taschenbuch: 112 Seiten, Verlag: Knaur Balance (1. April 2015), Sprache: Deutsch, Größe: 12,5 x 1 x 19 cm
[amazon 3426675218]Taschenbuch: 120 Seiten, Verlag: Knaur Balance (2. Nov. 2015), Sprache: Deutsch
Zentangle für Anfänger
[amazon 3955501051]Broschiert: 64 Seiten, Verlag: Trinity, (20. Aug. 2014), Sprache: Deutsch, Größe: 21 x 0,7 x 29,7 cm
Zentangle für Fortgeschrittene
[amazon 395550090X]Broschiert: 48 Seiten, Verlag: Trinity, (10. Sept. 2014), Sprache: Deutsch, Größe: 21,8 x 0,6 x 21,8 cm
 Zentangle – Yoga für das Gehirn | Aus strukturierten, sich wiederholenden Mustern entstehen komplexe Bilder | Zentangle wirkt meditativ: Der Geist ist beim Zeichnen fokussiert, der Körper entspannt sich, Sorgen und Stress verflüchtigen sich |
Und weil Malen eine so meditative Wirkung haben kann, gibt es auch bereits spezielle Achtsamkeits-Malbücher. Zwei davon wollen wir Ihnen hier vorstellen.
Das Achtsamkeits-Malbuch
Ein Anti-Stress-Vergnügen
Das Achtsamkeit
s-Malbuch von Emma Farrarons bringt uns dazu, uns bewusst hinzusetzen und uns einige Minuten in Ruhe für uns selbst zu nehmen und so eine kleine Pause vom stressigen Alltag zu machen. Das Ausmalen der bezaubernden Szenen und liebevollen floralen Muster und geometrische Formen dieses Büchleins ist eine perfekte Achtsamkeits- und Kreativitätsübung, die die Sinne schärft und innere Ruhe bringt. Angenehm wäre ein größeres Format, für noch mehr Malspaß und um die Illustrationen besser zur Geltung zu bringen. Wer das Büchlein ausgemalt hat, muss nicht lange auf Nachschub warten: Ein Malblock sowie Band 2 erscheinen bereits demnächst! Die Autorin
Die Französin Emma Farrarons ist Illustratorin und Grafikdesignerin. Sie studierte in Edinburgh am College of Art und an der École nationale supérieure des Arts Décoratifs in Paris. Nach einer Weiterbildung in textiler und grafischer Herstellung entwickelte sie ein besonderes Interesse für Muster und Stoffdruck. Farrarons illustriert Bücher und entwirft Poster und Schreibwaren. Sie lebt gemeinsam mit ihrem Ehemann in London.
www.emmafarrarons.com
Zentangle – Yoga für das Gehirn
Herausfordernder und komplexer als das reine Ausmalen ist es, ein Zentangle zu zeichnen.
Ein Zentangle ist eine komplexe Zeichnung, die Linie für Linie entsteht. Aus strukturierten, sich wiederholenden Mustern entstehen so komplexe Bilder (Foto© Zentangle, Verlag Trinity).
Zentangle wirkt meditativ: Der Geist ist beim Zeichnen fokussiert, der Körper entspannt sich, Sorgen und Stress verflüchtigen sich. Wenn man erst einmal erkannt hat, wie kreativ man ist, verändert sich auch das Denken und sorgt für einen neuen Blickwinkel auf das eigene Leben.
Ganz nach dem Motto: „Anything is possible – one stroke at a time.“
Die Methode CZT® (Certified Zentangle Teacher) ist eine eingetragene Marke und wurde von den Künstlern Rick Roberts und Maria Thomas für Laien und Künstler gleichermaßen entwickelt.
Weitere Infos über das Verfahren, genaue Anleitungen und schöne Zentangle Beispiele gibt es auf: www.zentangle.com und www.freudemitzentangle.de
Yogaguide.at meint: Ausmalbilder machen auch Erwachsenen Spaß! Sich bewusst hinsetzen, die Stifte in die Hand nehmen und in Ruhe den liebevollen Illustrationen Farbe einhauchen – ja, das ist ein wunderschöner Moment und eine angenehme Pause vom hektischen Alltag. Ein Zentangle ist eine größere Herausforderung, bei der man aber schon bald Fortschritte macht und neue kreative Seiten an sich selbst entdeckt. Fazit: Malen beruhigt und entschleunigt – unsere Buntstifte sind schon gespitzt!
Zahlreiche Tutorials finden sich auch auf youtube, z.B.:
[amazon 3426877228]Taschenbuch: 112 Seiten, Verlag: Knaur Balance (1. April 2015), Sprache: Deutsch, Größe: 12,5 x 1 x 19 cm
[amazon 3426675218]Taschenbuch: 120 Seiten, Verlag: Knaur Balance (2. Nov. 2015), Sprache: Deutsch
Zentangle für Anfänger
[amazon 3955501051]Broschiert: 64 Seiten, Verlag: Trinity, (20. Aug. 2014), Sprache: Deutsch, Größe: 21 x 0,7 x 29,7 cm
Zentangle für Fortgeschrittene
[amazon 395550090X]Broschiert: 48 Seiten, Verlag: Trinity, (10. Sept. 2014), Sprache: Deutsch, Größe: 21,8 x 0,6 x 21,8 cm
