Stressfrei durch Ayurveda Yoga
 Buch und CD von Ulrike und Detlef Grunert: Stressfrei durch Ayurveda Yoga |
Körperliche Verspannungen, Stress im Job, Prüfungsangst, Termindruck bzw. keine Zeit zum Abschalten? Jeder kennt das und sucht immer wieder händeringend nach Lösungen.
Damit könnte nun eigentlich Schluss sein, wenn Sie die im neuen Buch „Stressfrei durch Ayurveda Yoga“, von der zertifizierten Yogalehrerin (BDY) und Ayurvedatherapeutin (SEVA) Ulrike Grunert und dem Kinder- und Jugendarzt Dr. Detlef Grunert, vorgestellten Programme beherzigen.
Für beide ist die Lehre von Ayurveda in Verbindung mit Yoga die ideale Methode, um ganzheitlich Stress zu lösen. "Das im Buch dargestellte flexible 4-Wochen-Programm bietet für jede Situation die richtige Entspannung: Stress lösen, Wahrnehmung schulen, Atem trainieren und über Yoga Energie gewinnen", so Grunert.
Wie sieht Ihre derzeitige individuelle Stress-Situation aus?
Mithilfe eines 3-stufigen Stress-Tests können Sie überprüfen, wo die Stressursachen liegen und je nach Stresslevel mithilfe der mitgelieferten CD, das komplette 4-Wochen-Programm durchführen oder nur einzelne Wochen auswählen.
Schwerpunkte des Programms sind:
1.Woche:
Schwerpunkt: Von der Enge in die Weite durchatmen – körperliche Verspannungen im Beruf oder privat überprüfen;
Atemtechnik: Bauchatmung
Wirkung: beruhigend, entspannend
2. Woche:
Schwerpunkt: Anspannung durch Dehnen lösen – geistig beruhigen, körperlich entspannen, schwierige Aufgaben bewältigen;
Atemtechnik: Vollatmung
Wirkung: stabilisierend, erdend
3. Woche:
Schwerpunkt: Balance finden zwischen Aktivität und Ruhe – Schwall der Gedanken bremsen;
Atemtechnik: dreiteilige rhythmische Atmung
Wirkung: zentrierend, konzentrationsfördernd
4. Woche:
Schwerpunkt: Wahrnehmung schärfen – Gedanken und Gefühle beobachten, Reaktionen überprüfen.
Atemtechnik: Blasebalgatmung
Wirkung: anregend, energetisierend
Die Autoren
Ulrike Grunert ist Yogalehrerin (SKA), Mitglied im Berufsverband Deutscher Yogalehrenden (BDY) und Ayurvedatherapeutin (SEVA Akademie München). Sie führt eine eigene Yogaschule in Nördlingen, leitet an der VHS Ulm die Yogakursleiterausbildung und arbeitet im Ayurvedazentrum ihres Mannes.
Dr. med. Detlef Grunert ist Kinder- und Jugendarzt und ärztlicher Leiter des eigenen Ayurvedazentrums in Nördlingen. Schwerpunkte seiner Tätigkeit sind Präventivmedizin, Ayurveda, Sportmedizin, Asthma bronchiale, Allergien etc. Er hält seit Jahren Vorträge und Seminare u.a. zu den Themen Ayurveda, Stressmanagement, gesundheitsorientierter Sport, gesunde Ernährung und gesunde Lebensweise.
Infos zum Buch
110 Seiten
Droemer/Knaur Verlag, München (April 2008)
Größe: 24 x 17 cm
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