Yoga in der Schwangerschaft (Buch + DVD)

Eine Schwangerschaft ist wohl die aufregendste Zeit im Leben einer Frau. Mit den Yogaübungen aus dem GU-Ratgeber „Yoga in der Schwangerschaft“ mit beiliegender DVD können sich werdende Mütter eine Erholungspause von körperlicher Beanspruchung und emotionalen Achterbahnfahrten gönnen. 

Das Buch stellt sanfte und einfache Übungen vor, die mehr Ruhe und Ausgeglichenheit schenken. Überanstrengung oder gar Zerrungen sind dabei nicht zu befürchten. Einige der herkömmlichen Yogahaltungen sind für Schwangere ungeeignet, daher wird auf die „anderen Umstände“ bei diesem Programm besondere Rücksicht genommen.

Yoga in der Schwangerschaft kann viel zum Wohlbefinden von Mutter und Kind beitragen, typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit oder Schwindel lindern und hilft auch, sich auf die Geburt vorzubereiten. Entspannung und die richtigen Atemtechniken stehen bei Schwangerschaftsyoga im Mittelpunkt.

Übersichtlich gegliedert in die drei Schwangerschafts-Trimester gibt es speziell auf das jeweilige Stadium zugeschnittene Übungsprogramme, die sich auch für Yoga-Anfängerinnen eignen.

Im ersten Trimester stimmt sich die werdende Mutter auf die bevorstehende Zeit ein. Mit Atem- und Bewegungsübungen lernt sie, Energie zu tanken, den Rücken zu entlasten und Verspannungen zu lösen.

Im zweiten Trimester ist die richtige Zeit, um mit Übungen wie dem „Krieger“ Kraft für später zu tanken.

Das dritte Trimester steht ganz im Zeichen der Einstimmung auf die Geburt. Entspannung ist wichtig, um sich mit besonders sanften Übungen mehr Raum im Becken zu schaffen.

Auch an die Zeit danach ist gedacht: Einige Rückbildungs-Übungen verhelfen dem Körper wieder zu seiner alten Form.

yogaguide.at meint: Schwangerschaftsyoga erlebt gerade einen wahren Boom – kein Wunder, denn die positiven Effekte auf das Wohlbefinden in der Schwangerschaft überzeugen. Dieses Buch bietet fundiert aufbereitete, einfach durchzuführende Übungen und eine praktische DVD, auf der 10 Mini- und 3 Kombi-Programme zu finden sind. Besonders gut gefallen uns die Partnerübungen, mit denen sich die werdenden Eltern gemeinsam auf ihre neue Rolle einstimmen können.

Die Autorin
Patricia Thielemann-Kapell ist Yogalehrerin und Gründerin der erfolgreichen Spirit Yoga Studios in Berlin. Ihr Arbeitsschwerpunkt liegt auf Yoga für Schwangere und junge Mütter. Das von ihr entwickelte Schwangerschaftsyoga kann im Rahmen von deutschlandweiten Yogalehrer-Fortbildungen erlernt werden. Sie ist Autorin zahlreicher Fachpublikationen und Herausgeberin einer Artikelserie im Magazin „Yoga aktuell“.

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