Yoga gegen Rückenschmerzen

Dieses Yoga-Übungsbuch ist ein praktischer Leitfaden für alle Menschen, die nach Gesundheit und Ausgeglichenheit streben. Die dargestellten Übungen stammen aus dem Übungssystem Yoga im täglichen Leben, das Paramhans Swami Maheshwarananda auf Basis einer jahrtausendealten Yoga-Tradition entwickelte und auf den Menschen der modernen Zivilisation abstimmte.

Das Buch Yoga gegen Rückenschmerzen ist bereits in der dritten Auflage erschienen und wurde von der Physiotherapeutin Harriet Bucher überarbeitet.

Aus dem Inhalt
Nach einer Einleitung, in der Yoga und das Yoga-Übungsprogramm gegen Rückenschmerzen kurz erklärt wird, erfahren Interessierte die wichtigsten Details zu Anatomie und Aufbau der Wirbelsäule, Wissenswertes über Bandscheiben, die Krümmungen der Wirbelsäule und die Funktionen der einzelnen Wirbelsäulenabschnitte wie Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule und das Kreuzbein.

Bänder und Muskultur
Die Aufrechterhaltung der Stabilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule ist unter anderem Aufgabe der Muskulatur. Aufgrund der großen Bedeutung für eine gesunde Körperhaltung wird die Funktion der Bänder und Rücken-, Bauch-, Becken- und Hüftmuskulatur genauer beschrieben.

Häufige Ursachen für Rückenschmerzen
Schlechte Körperhaltungen und die daraus resultierenden Fehlbelastungen sind schon bei Schulkindern häufig zu finden. Weit verbreitet sind auch verstärkte Krümmungen der Wirbelsäule nach vorne oder nach hinten, das bekannte Hohlkreuz oder ein Buckel oder eine verschobene Kopfhaltung nach vorne, wobei all diese Fehlhaltungen auch kombiniert auftreten, sodass sich eine verstärkte Krümmung in einem Bereich auf die gesamte Wirbelsäule auswirkt.

So verhindern Sie Fehlhaltungen der Wirbelsäule
Anhand von Beispielen für richtige Positionen im Sitzen, Stehen, Liegen, beim Bücken, Heben und Tragen wird erklärt, wie Sie Rückenschmerzen vorbeugen können.

Die Übungsprogramme bei Wirbelsäulenbeschwerden
Sie finden im Buch neben dem achtstufigen Übungsprogramm gegen Rückenschmerzen auch 12 Übungen für die ersten zwei Monate nach akuten Wirbelsäulenbeschwerden und nach Operationen.

Yoga-Wissen effektiv einsetzen
Die speziellen Entspannungs-, Atem- und Körperübungen gegen Rückenschmerzen sind das Ergebnis eines jahrelangen Erfahrungsaustausches zwischen dem Yogameister Paramhans Swami Maheshwarananda, ÄrztInnen und PhysiotherapeutInnen, sodass eine wertvolle Synthese aus westlicher Wissenschaft und östlicher Weisheit entstand.

Der Autor
Paramhans Swami Maheshwarananda ist einer der großen lebenden Meister der Gegenwart. Er überzeugt nicht nur durch seine praktische und theoretische Kompetenz in Bezug auf Yoga und spirituelle Wissenschaften, sondern gewinnt vor allem durch seine selbstlose, liebevolle und humorvolle Persönlichkeit die Herzen aller, die ihm begegnen. Bekannt ist er auch durch das weltweit praktizierte Yogasystem "Yoga im täglichen Leben".

[amazon 3851759273]Broschiert: 263 Seiten, Verlag: Maudrich; 3., von Harriet Bucher, Physiotherapeutin, überarbeitete Auflage (September 2010), Sprache: Deutsch, Größe: 23,6 x 17 cm