Yoga hilft bei MS - Multipler Sklerose

Gezielte Yogaübungen können zur Linderung der Symptome von Multipler Sklerose eingesetzt werden. Erste Ergebnisse eines seit 2006 in Wien laufenden Projektes, bei dem MS Patienten an einem Hatha-Yogakurs teilnahmen, zeigen, dass regelmäßig ausgeführte Yogaübungen die bekannten MS-Begleiterscheinungen wie Gleichgewichtsstörung, Muskelschwäche, Ermüdbarkeit mildern können.

„Multiple Sklerose ist derzeit nicht heilbar. Eine erfolgreiche Krankheitsbewältigung und die Ausbildung von Ressourcen zur körperlichen und psychischen Bewältigung des Alltags sind daher von größter Bedeutung für die Betroffenen. Hatha-Yoga kann Menschen in dieser Situation unterstützen,“ so Brigitte Czaker, die mit Mag. Dr. Cornelia Sauter das Projekt am AKH Wien leitet.

Yoga & MS | Projekt und Projektleitung
Im Rahmen des Yoga-Spezialkurses, der von Brigitte Czaker (Yogalehrerin BYO/EYU*) und Dr. Cornelia Sauter (klinische Gesundheitspsychologin am AKH Wien) initiiert und durchgeführt wird, konnten interessante Ergebnisse erzielt werden.

„Seit 1996 fanden bereits mehrere Yogakurse für MS-PatientInnen statt, wobei ein Kurs aus 10 Einheiten mit je 1 1/2 Stunden besteht. Einige TeilnehmerInnen haben die Möglichkeit zur Verlängerung genutzt, sodaß die aktuelle Gruppe nun sowohl aus „Anfängerinnen“, als auch aus bereits Erfahrenen besteht“, berichtet Czaker.

Unterrichtselemente einer Yogastunde mit MS-PatientInnen
Als spezielle Unterrichtselemente für die Yogastunde mit MS-PatientInnen wählte die erfahrene Yogalehrerin: bewusstes Körpertraining, Atemübungen, Entspannung, Training der Wahrnehmung und Körpermeditation.

Hilfsmittel und Abänderung von Yogaübungen
Die zum Teil starken Gleichgewichtsstörungen, Beinschwächen und rasche Ermüdbarkeit machten den Einsatz von Hilfsmitteln nötig. Um den Effekt der kräftigenden und kraftvollen Stehhaltungen (Heldenstellungen / Virabhadrasana) zu erreichen, wurden z.B. Sesseln benützt bzw. die Haltungen wurden mit Hilfe einer Partnerin durchgeführt.

Manche Positionen wurden so abgeändert, dass sie eine leichtere Durchführung ermöglichten. So wurde der bekannte Sonnengruß (Surya-Namaskar) z.B. bodennahe in den Kniestand variiert anstatt ihn „klassisch“ aus der stehenden Berg-Haltung (Tadasana) zu entwickeln.

Yoga hilft bei Multiple Sklerose
„Hatha-Yogaübungen können bei MS helfen, weil

• sich die Motivation äußerst positiv entwickelt
• sich zu bewegen den MS-PatientInnen mehr Freude bereitet
• das allgemeine Wohlbefinden steigt
• die Energie zunimmt
• sich Verspannungen lösen
• sich die Körperhaltung, Beweglichkeit, Konzentration, Gelassenheit und Kraft steigern.

Yoga kann zwar nicht Einzelsymptome kurieren, sondern erfasst und verändert den ganzen Menschen in seiner körperlich - geistig - seelischen Komplexität. Ein wichtiger Bestandteil dieser Spezialkurse ist auch die sog. kontemplative Betrachtung des aktuellen Stundenthemas. Das „neutrale Beobachten“ des Geschehens lässt einen inneren Freiraum und zunehmend mehr Gelassenheit entstehen“, so Czaker.

85% der TeilnehmerInnen gaben am Kursende an, dass sie die Erfahrungen im Yoga bereits in ihr alltägliches Leben integrieren können und „das sorgfältig evaluierte Ergebnis bestätigt, wie sehr der ganzheitliche Ansatz von Yoga auch MS- Betroffene unterstützen kann, mithilfe von kombinierten Atem- und Körperübungen ihre Lebensqualität auf physisch, psychisch, mentaler Ebene zu verbessern“, so Sauter.


Information und Anmeldung zu
Hatha-Yogakurse bei Multipler Sklerose
Brigitte Czaker | Yogalehrerin BYO/EYU
Tel: 01/310 56 86 oder brigitte.czaker@aon.at
www.yoga-ms.jimdo.com


Zum Nachlesen
Multiple Sklerose auf Wikipedia
Was ist Hatha-Yoga?
MS-Ratgeber - Homepage von TEVA ratiopharm Österreich

*) BYO/EYU = Berufsverband der Yogalehrenden in Österreich / Europäische Yoga Union