Leichter, schneller und besser laufen durch Yoga
 Yoga und Laufen mit Sabine Podhrasky Foto © MaxFun.cc |
Laufen ist eine der beliebtesten Freizeit-Ausdauersportarten. Es stärkt das Herz-Kreislaufsystem, hilft die Durchblutung und die Sauerstoffaufnahme zu optimieren, macht den Kopf frei und baut Stress ab.
Laufen alleine reicht aber nicht aus um ein ausgewogenes Verhältnis im eigenen Körper herzustellen. Es gehören auch Kräftigungs- und Dehnübungen dazu. Diese aber kommen bei vielen Läuferinnen und Läufern zu kurz. „Gezieltes natürliches Krafttraining rund um Muskeln und Gelenke, um dadurch die Wirbelsäule und die Sehnen zu unterstützen, sind für ein zielführendes Lauftraining unerlässlich", meint Sabine Podhradsky von Living Yoga Pilates.
Yoga als ideale Ergänzung zu Laufen
Die ganzheitlichen Übungen von Yoga stärken den gesamten Körper. Durch die Dehnung der Hüften und Wadenmuskulatur kann die Schrittlänge um ein Vielfaches erhöht werden. Yoga ist eine ideale Ergänzung um die Beweglichkeit, die Ausdauer und das Atemvolumen für das Lauftraining zu optimieren.
„Rumpfstabilisierung und Beweglichkeit sind im Yoga kein Widerspruch sondern absolut ergänzend und ausgleichend zu verstehen. Bei der Abfolge des Sonnengrußes, bei der viele essentielle Übungen ineinander fließen wird das Kraft-Ausdauertraining optimiert", meint Podhradsky.
Gezielte Atemübungen helfen das Lungenvolumen zu steigern und die Sauerstoffaufnahme zu erhöhen, was wiederum der Schlüssel zu einem leichteren Lauftraining ist. „Im Yoga lernt man seinen ganzen Atemraum zu nützen, und durch die permanente Schulung von Entspannung, Konzentration und Meditation ist die Umsetzung auf das Laufen schließlich ein Leichtes", so Podhradsky. Yoga bietet auf allen Ebenen die optimale Balance, ergänzt, gleicht aus und beflügelt.
Yoga und Laufen Gratis Infoabend
Sonntag, 11.1.2009, 17:00 – 19:30 Uhr
LivingYogaPilates Studio, 1220 Wien, Donaufelderstrasse 203/DG
Voranmeldung notwendig!
Danach immer dienstags 18:00-19:30 Uhr!
Kurstermine
13., 20. u. 27 Jänner 2009
10., 17. u. 24 Februar 2009
3., 10., 17. u. 24 März 2009
Anmeldung und Info
Sabine Podhradsky
Tel: 0699 / 117 48 319
s.podhradsky@maxfun.at
www.livingyogapilates.at
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