Yogabuch + CD Beckenboden-Yoga entspannt | Sarah Lucke
25. Februar 2016
Ein gezieltes Training des Beckenbodens ist nur für Frauen nach einer Geburt wichtig? Mit diesem gängigen Vorurteil räumt Sarah Lucke in ihrem Buch mit Übungs-CD »Beckenboden-Yoga» auf. Von einem aktiven Beckenboden und einem guten Beckenboden-Bewusstsein profitieren Frauen wie Männer gleichermaßen, sorgt dieses doch für intensiveres sexuelles Empfinden. Für Yogaübende ist ein gut trainierter Beckenboden zudem hilfreich für sämtliche Asanas.
Erdung, Kraft und erfüllte Sexualität
Wenn wir den Beckenboden aktivieren, können sich Rücken und Gelenke optimal ausrichten, körperliche sowie psychische Blockaden lösen sich und auch die Sexualität verbessert sich. Sarah Lucke zeigt, wie eng der Körper mit den Energiezentren verwoben ist, und wie die Themen des Wurzelchakras sich mit denen des Beckenbodens decken.
Das Wurzelchakra schenkt uns Urvertrauen, Stabilität und gibt ein Gefühl von Sicherheit. Es befindet sich am Damm und damit genau am Kreuzungspunkt aller Beckenbodenschichten. Thematisch zugeordnet werden dem Wurzelchakra die Erfüllung der Grundbedürfnisse wie Nahrung, Wohnung, Gesundheit, Sicherheit, Körperlichkeit, Sexualität und Geborgenheit. Ein gut funktionierendes Wurzelchakra ermöglicht uns, das Leben voll auszukosten und mit Vertrauen in das Leben durch die Welt zu gehen.
Alles über den Beckenb
oden
Das Buch liefert fundiertes Hintergrundwissen und die Autorin geht detailliert auf die Anatomie des Beckenbodens und die Bedeutung des Wurzelchakras ein. Einige einfache Yogaübungen, die den Einstieg in Beckenboden-Yoga erleichtern sollen, werden mit Bild kurz erläutert. Dazu zählen z.B. das glückliche Baby (Ananda Balasana) oder der Schmetterling (Baddha Konasana). In die Praxis werden die Informationen dann auf dem einstündigen Übungsprogramm auf der CD (Gesamtspielzeit 70 Minuten) umgesetzt.
yogaguide.at meint: Das Buch ist sehr textlastig, vermittelt aber auch viel Hintergrundwissen. Die Stimme der Autorin auf der CD ist sehr angenehm, die Anleitungen sind vielleicht etwas kurz ausgefallen, zumal die einzelnen Übungen auch im Buch nicht näher beschrieben werden. Alles in allem jedoch ein empfehlenswertes Buch, das das bislang oftmals vernachlässigte Thema Beckenboden in den Vordergrund rückt. (BN)
Die Autorin
Sarah Lucke ist zertifizierte Yogalehrerin BDY/EYU, Autorin und Mutter. Neben Yogakursen bietet sie Workshops und Yoga-Ausbildungen an. Ihre vierjährige Ausbildung zur Yogalehrerin hat sie an der Yoga Akademie Berlin bei Ananda und Urvasi Leone abgeschlossen. Es folgten Fortbildungen im Bereich Yoga und Heilung und eine Spezialisierung auf die Chakra-Arbeit. Seit 2005 unterrichtet sie Yoga mit dem Fokus auf einer Synthese der spirituellen, meditativen Anbindung und anatomisch fundierten Ausrichtung in liebevoller Achtsamkeit.
www.om-site.com
»Beckenboden-Yoga entspannt»
Erdung, Kraft und erfüllte Sexualität
von
Sarah Lucke
Gebundene Ausgabe 144 Seiten + CD
Verlag: Windpferd
3. erweiterte Neuausgabe 2021 (3. Dez. 2021)
Sprache: Deutsch
ISBN: 978-3-8641-032-54
Abmessungen: 15,5 x 15,5 cm
Buch bestellen
https://sarahlucke.myelopage.com/s/SarahLucke/beckenboden-yoga-buch
 »Beckenboden-Yoga entspannt» Erdung, Kraft und erfüllte Sexualität | Buch mit Übungs-CD (70 Minuten) von Sarah Lucke | Verlag Windpferd |
Erdung, Kraft und erfüllte Sexualität
Wenn wir den Beckenboden aktivieren, können sich Rücken und Gelenke optimal ausrichten, körperliche sowie psychische Blockaden lösen sich und auch die Sexualität verbessert sich. Sarah Lucke zeigt, wie eng der Körper mit den Energiezentren verwoben ist, und wie die Themen des Wurzelchakras sich mit denen des Beckenbodens decken.
Das Wurzelchakra schenkt uns Urvertrauen, Stabilität und gibt ein Gefühl von Sicherheit. Es befindet sich am Damm und damit genau am Kreuzungspunkt aller Beckenbodenschichten. Thematisch zugeordnet werden dem Wurzelchakra die Erfüllung der Grundbedürfnisse wie Nahrung, Wohnung, Gesundheit, Sicherheit, Körperlichkeit, Sexualität und Geborgenheit. Ein gut funktionierendes Wurzelchakra ermöglicht uns, das Leben voll auszukosten und mit Vertrauen in das Leben durch die Welt zu gehen.
Alles über den Beckenb
odenDas Buch liefert fundiertes Hintergrundwissen und die Autorin geht detailliert auf die Anatomie des Beckenbodens und die Bedeutung des Wurzelchakras ein. Einige einfache Yogaübungen, die den Einstieg in Beckenboden-Yoga erleichtern sollen, werden mit Bild kurz erläutert. Dazu zählen z.B. das glückliche Baby (Ananda Balasana) oder der Schmetterling (Baddha Konasana). In die Praxis werden die Informationen dann auf dem einstündigen Übungsprogramm auf der CD (Gesamtspielzeit 70 Minuten) umgesetzt.
yogaguide.at meint: Das Buch ist sehr textlastig, vermittelt aber auch viel Hintergrundwissen. Die Stimme der Autorin auf der CD ist sehr angenehm, die Anleitungen sind vielleicht etwas kurz ausgefallen, zumal die einzelnen Übungen auch im Buch nicht näher beschrieben werden. Alles in allem jedoch ein empfehlenswertes Buch, das das bislang oftmals vernachlässigte Thema Beckenboden in den Vordergrund rückt. (BN)
Die Autorin
Sarah Lucke ist zertifizierte Yogalehrerin BDY/EYU, Autorin und Mutter. Neben Yogakursen bietet sie Workshops und Yoga-Ausbildungen an. Ihre vierjährige Ausbildung zur Yogalehrerin hat sie an der Yoga Akademie Berlin bei Ananda und Urvasi Leone abgeschlossen. Es folgten Fortbildungen im Bereich Yoga und Heilung und eine Spezialisierung auf die Chakra-Arbeit. Seit 2005 unterrichtet sie Yoga mit dem Fokus auf einer Synthese der spirituellen, meditativen Anbindung und anatomisch fundierten Ausrichtung in liebevoller Achtsamkeit.
www.om-site.com
»Beckenboden-Yoga entspannt» Erdung, Kraft und erfüllte Sexualität
von
Sarah Lucke
Gebundene Ausgabe 144 Seiten + CD
Verlag: Windpferd
3. erweiterte Neuausgabe 2021 (3. Dez. 2021)
Sprache: Deutsch
ISBN: 978-3-8641-032-54
Abmessungen: 15,5 x 15,5 cm
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