Yogabuch | Yoga f Schwangere Katharina Rainer-Trawöger
12. November 2016
Wie kann Yoga für Anfängerinnen, aber auch für Fortgeschrittene während der Schwangerschaft angemessen gestaltet werden? Wie können Yogaübungen die Probleme der einzelnen Schwangerschaftsphasen gut unterstützen und wie können sich Frauen mit Yoga besser auf die Anstrengungen der Geburt vorbereiten? Diese drei Fragen beschäftigten Yogalehrerin Katharina Rainer-Trawöger schon während ihres Yogaunterrichtens, lange bevor sie überhaupt daran dachte, ein Buch zu schreiben.
Siebzig bewährte Yogaübungen für Schwangerschaft und Geburt
Druckfrisch liegt es nun vor: »Yoga für Schwangere« stellt siebzig kräftigende und entspannende, auch von Katharina Rainer-Trawöger erprobte Asanas (Yogahaltungen), für jedes Trimester der Schwangerschaft vor. Die erfahrene Yogalehrerin und Yoga-Ausbildnerin beschreibt zudem geburtsvorbereitende Atemübungen, Paarübungen und klassische indische Mudras (Fingerhaltungen).
Positive Wirkungen, anatomische Details und Hilfestellungen
Anhand von vielen Fotos der Autorin während ihrer eigenen Schwangerschaft werden einzelne Asanas und ihre Variationen für das jeweilige Trimester vorgestellt und ihre positive Wirkungsweise, anatomischen Details sowie Warnzeichen und mögliche Hilfestellungen erklärt.
Rückbildungsyoga und Übungen mit dem Baby
Darüber hinaus bietet »Yoga für Schwangere« neben besonderen Übungsabfolgen für jedes Trimester auch Strategien gegen die gängigsten Schwangerschaftsbeschwerden. Ergänzt wird das Programm durch effektives Rückbildungsyoga und Übungen mit dem Baby für das erste Jahr nach der Geburt.
Aus dem Inhalt
1. Yoga - wenn die G
edanken zur Ruhe kommen
Was ist Yoga? | Frauen und Yoga
2. Yoga in der Schwangerschaft
Schwangerschaftsphasen | Vor und nach der Geburt | Welche Wirkungen hat Yoga in der Schwangerschaft | Tipps und Hinweise zur Nutzung des Buchs
3. Asanas und Übungsabfolgen
Asanas für das erste Trimester | Übungsabfolgen für das erste Trimester | Meine dynamische Abfolge für das erste Trimester | Asanas für das zweite Trimester | Meine sanfte Abfolge für das zweite Trimester | Kleines ABC der Schwangerschaftsbeschwerden im zweiten Trimester | Asanas für das dritte Trimester | Übungsabfolgen für das dritte Trimester | Meine geburtsvorbereitende Abfolge für das dritte Trimester | Kleines ABC der Schwangerschaftsbeschwerden im dritten Trimester | Partnerübungen
4. Tipps für Schwangeren-Yogalehrerinnen
5. Yoga nach der Geburt
yogaguide,at meint: Katharina Rainer-Trawöger ist ein sehr fundiertes, leicht verständlich geschriebenes und hilfreiches Praxisbuch für Schwangere und Yogalehrende gelungen - umfassend, kompetent, praktisch - kurzum: sehr empfehlenswert!
Die Autorin
Katharina Rainer-Trawöger studierte an der
Universität Wien indische Kunst und Kultur. Sie ist diplomierte
ganzheitliche Kunsttherapeutin mit Schwerpunkt Tanz und Malerei und
absolvierte in Indien eine klassische Yoga-Ausbildung in der Tradition
des indischen Arztes Swami Sivananda. Seit Jahren leitet sie
Yoga-Ausbildungen in den Bereichen Schwangerenyoga, Mama-Baby-Yoga,
Kinderyoga und klassisches, indisches Hatha-Yoga. Als Yogalehrerin und
Leiterin des Freiraum-Instituts in Wien, des größten österreichischen
Anbieters im Bereich Schwangerenyoga und Mama-Baby-Yoga, begleitete sie
bereits über 2000 Schwangere während dieser besonderen Zeit. Von der
int. Yoga Alliance wurde sie als experienced Yoga Teacher
zertifiziert. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren beiden Töchtern in Wien.
www.freiraum-institut.at
[amazon 3868839224] broschiert, 320 Seiten, Verlag: Riva (7. Nov. 2016), Sprache: deutsch, Größe/Gewicht: 18,9 x 2,5 x 23,8 cm
Gibt es auch als E-book
[amazon B01G5STCOK]Format: Kindle Edition, Dateigröße: 8822 KB, Seitenzahl der Print-Ausgabe: 320 Seiten, Verlag: Riva (7. November 2016), Verkauf durch: Amazon Media EU S.à r.l., Sprache: Deutsch
 Neues Yogabuch »Yoga für Schwangere« mit 70 bewährten Asanas für jede Phase der Schwangerschaft und nach der Geburt | Verlag Riva |
Siebzig bewährte Yogaübungen für Schwangerschaft und Geburt
Druckfrisch liegt es nun vor: »Yoga für Schwangere« stellt siebzig kräftigende und entspannende, auch von Katharina Rainer-Trawöger erprobte Asanas (Yogahaltungen), für jedes Trimester der Schwangerschaft vor. Die erfahrene Yogalehrerin und Yoga-Ausbildnerin beschreibt zudem geburtsvorbereitende Atemübungen, Paarübungen und klassische indische Mudras (Fingerhaltungen).
Positive Wirkungen, anatomische Details und Hilfestellungen
Anhand von vielen Fotos der Autorin während ihrer eigenen Schwangerschaft werden einzelne Asanas und ihre Variationen für das jeweilige Trimester vorgestellt und ihre positive Wirkungsweise, anatomischen Details sowie Warnzeichen und mögliche Hilfestellungen erklärt.
Rückbildungsyoga und Übungen mit dem Baby
Darüber hinaus bietet »Yoga für Schwangere« neben besonderen Übungsabfolgen für jedes Trimester auch Strategien gegen die gängigsten Schwangerschaftsbeschwerden. Ergänzt wird das Programm durch effektives Rückbildungsyoga und Übungen mit dem Baby für das erste Jahr nach der Geburt.
Aus dem Inhalt
1. Yoga - wenn die G
edanken zur Ruhe kommenWas ist Yoga? | Frauen und Yoga
2. Yoga in der Schwangerschaft
Schwangerschaftsphasen | Vor und nach der Geburt | Welche Wirkungen hat Yoga in der Schwangerschaft | Tipps und Hinweise zur Nutzung des Buchs
3. Asanas und Übungsabfolgen
Asanas für das erste Trimester | Übungsabfolgen für das erste Trimester | Meine dynamische Abfolge für das erste Trimester | Asanas für das zweite Trimester | Meine sanfte Abfolge für das zweite Trimester | Kleines ABC der Schwangerschaftsbeschwerden im zweiten Trimester | Asanas für das dritte Trimester | Übungsabfolgen für das dritte Trimester | Meine geburtsvorbereitende Abfolge für das dritte Trimester | Kleines ABC der Schwangerschaftsbeschwerden im dritten Trimester | Partnerübungen
4. Tipps für Schwangeren-Yogalehrerinnen
5. Yoga nach der Geburt
yogaguide,at meint: Katharina Rainer-Trawöger ist ein sehr fundiertes, leicht verständlich geschriebenes und hilfreiches Praxisbuch für Schwangere und Yogalehrende gelungen - umfassend, kompetent, praktisch - kurzum: sehr empfehlenswert!
Die Autorin
Katharina Rainer-Trawöger studierte an der
Universität Wien indische Kunst und Kultur. Sie ist diplomierte
ganzheitliche Kunsttherapeutin mit Schwerpunkt Tanz und Malerei und
absolvierte in Indien eine klassische Yoga-Ausbildung in der Tradition
des indischen Arztes Swami Sivananda. Seit Jahren leitet sie
Yoga-Ausbildungen in den Bereichen Schwangerenyoga, Mama-Baby-Yoga,
Kinderyoga und klassisches, indisches Hatha-Yoga. Als Yogalehrerin und
Leiterin des Freiraum-Instituts in Wien, des größten österreichischen
Anbieters im Bereich Schwangerenyoga und Mama-Baby-Yoga, begleitete sie
bereits über 2000 Schwangere während dieser besonderen Zeit. Von der
int. Yoga Alliance wurde sie als experienced Yoga Teacher
zertifiziert. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren beiden Töchtern in Wien.www.freiraum-institut.at
Gibt es auch als E-book
[amazon B01G5STCOK]Format: Kindle Edition, Dateigröße: 8822 KB, Seitenzahl der Print-Ausgabe: 320 Seiten, Verlag: Riva (7. November 2016), Verkauf durch: Amazon Media EU S.à r.l., Sprache: Deutsch
