Yogabuch | Yoga mit der Faszienrolle | Amiena Zylla
19. August 2019
Yoga und Faszientraining sind ein wunderbares Team. Im Buch »Yoga mit der Faszienrolle« werden Übungen mit der Faszienrolle von Amiena Zylla leicht erklärt. In Kombination mit den leicht anwendbaren Faszienrollen entfalten die Asanas eine besondere Tiefenwirkung auf Bindegewebe und Muskulatur und entspannen einen unruhigen Geist und die Seele. Faszienverklebungen im Bindegewebe lösen sich, Schmerzen klingen ab.
Vier Einsteigerprogramme für Alle
In diesem Buch finden Sie vier einfache Einsteigerprogramme und Tipps rund um diese Bewegungsmethode mit der Rolle. Mit dynamischen Abwandlungen von klassischen Yoga-Asanas lässt sich die Wirkung verstärken und das Training mit speziellen Faszienrollen intensivert die positiven Effekte.
Welche Rolle ist die richtige?
Im Unterschied zum traditionellen, mitunter schmerzhaften Faszientraining mit der Black Roll, empfiehlt Amiena Zylla je nach Körperbereich, der bearbeitet werden soll, deutlich weniger harte Rollen einzusetzen. So ist für die Straffung der Faszien im Bein- und Pobereich eine große Faszienrolle angezeigt, während man für den Rücken- , Schulter- und Nackenbereich mit einer kleineren wirkungsvoller gegen Verspannungen vorgehen kann.
In »Yoga mit der Faszienrolle« werden verschiedene Arten von Faszienrollen und -bällen sowie verschiedene Ausrolltechniken mit unterschiedlichen Wirkungen vorgestellt.
Damit der Spaßfaktor und der ganzheitliche Charakter von Yoga auch nicht zu kurz kommen, stellt Amiena Zylla mehrere Faszienrollen-Flows vor, die sie auf der DVD selbst vorführt und anleitet.
Aus dem Inhalt
Yoga mit der Rolle
Faszien: Halt- und Formgeber | Das neue Faszien-Yoga | Richtig rollen | Üben mit Buch & DVD
Entspannte Faszien von Kopf bis Fuss
Faszien-Warm-up | Die frontale Zuglinie | Die rückwärtige Zuglinie | Die seitliche Zuglinie | Die tiefe Frontalzuglinie | Die Armlinien | Üben an der Wand
Zum Nachschlagen
Bücher und Adressen, die weiterhelfen | Sach- und Übungsregister
yogaguide.at meint: Achtsamkeit und regelmäßiges Üben sind die besten Voraussetzungen, dass beim Training mit der Rolle, die Faszien aufatmen dürfen. Amiena Zylla zeigt und erklärt auf 80 Seiten in ästhetisch-ansprechenden Bildern unterschiedlichste Übungen, die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit versprechen. Auf der DVD finden Sie vier Programme für einen schmerzfreien Rücken, einen entspannten Nacken, einen straffen Körper, für mehr Energie und Wohlbefinden.
(EM)
Die Autorin
Amiena Zylla ist in Deutschland die Nr. 1, was die Entwicklung von Faszien-Yoga angeht und leitet Ausbildungen im In- und Ausland. In den letzten Jahren hat sie zahlreiche Übungen für den effektiven Einsatz von Faszienrollen entwickelt. Seit mehr als 20 Jahren ist sie Yoga-, Pilates-, Faszien- und Dance-Coach und betreibt ein eigenes Studio in München. Auf YouTube ist sie mit ihrem eigenen Channel präsent, ebenso wie in Printmedien und TV-Formaten. Ihr Markenzeichen: ein charmanter, unkomplizierter und spielerischer Unterrichtsstil, der immer auch die gesundheitlichen Bedürfnisse ihrer SchülerInnen im Fokus hat. Bei GU hat Amiena Zylla u. a. die Titel »Dynamisches Faszien-Yoga« und »Yoga-Basics« (beide mit DVD) veröffentlicht.
www.amienaswerkstatt.de '
Der Verlag
Gräfe und Unzer www.gu.de
Yoga Guide verloste in Kooperation mit dem Gräfe und Unzer Verlag (GU)
zwei druckfrische Exemplare »Yoga mit der Faszienrolle« (inkl. DVD)
von Amiena Zylla
Die glücklichen GewinnerInnen sind:
Fr. Birgit F., Winden am See
Hr. DI Jürgen K., Wien
Die GewinnerIn wurden via mail verständigt! Es kann keine Barablöse
des Gewinns erfolgen. Es besteht kein Rechtsanspruch auf einen Gewinn.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Zum Gewinnspiel kann
kein Schriftverkehr geführt werden. Wir danken für Ihr Verständnis.
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[amazon 3833864133]Taschenbuch: 80 Seiten, GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (12. November 2018), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 16,4 x 1,2 x 20 cm
Weitere Bücher von Amiena Zylla
[amazon 3833847573]Taschenbuch: 80 Seiten, GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; 4. Auflage (6. Feb. 2016), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 16,7 x 1,2 x 20 cm
[amazon 3833859474]Gebundene Ausgabe: 144 Seiten, GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; 3. Auflage (7. Aug. 2017), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 19 x 2,3 x 25,9 cm
 Yoga & Faszientraining sind ein wunderbares Team. In »Yoga mit der Faszienrolle« werden vers. Arten von Faszienrollen und -bällen sowie vers. Ausrolltechniken von Amenia Zylla gezeigt. Im Buch mit dabei eine DVD mit angeleiteten Faszienrollen-Flows |
Vier Einsteigerprogramme für Alle
In diesem Buch finden Sie vier einfache Einsteigerprogramme und Tipps rund um diese Bewegungsmethode mit der Rolle. Mit dynamischen Abwandlungen von klassischen Yoga-Asanas lässt sich die Wirkung verstärken und das Training mit speziellen Faszienrollen intensivert die positiven Effekte.
Welche Rolle ist die richtige?
Im Unterschied zum traditionellen, mitunter schmerzhaften Faszientraining mit der Black Roll, empfiehlt Amiena Zylla je nach Körperbereich, der bearbeitet werden soll, deutlich weniger harte Rollen einzusetzen. So ist für die Straffung der Faszien im Bein- und Pobereich eine große Faszienrolle angezeigt, während man für den Rücken- , Schulter- und Nackenbereich mit einer kleineren wirkungsvoller gegen Verspannungen vorgehen kann.
In »Yoga mit der Faszienrolle« werden verschiedene Arten von Faszienrollen und -bällen sowie verschiedene Ausrolltechniken mit unterschiedlichen Wirkungen vorgestellt.
Damit der Spaßfaktor und der ganzheitliche Charakter von Yoga auch nicht zu kurz kommen, stellt Amiena Zylla mehrere Faszienrollen-Flows vor, die sie auf der DVD selbst vorführt und anleitet.
Aus dem Inhalt
Yoga mit der Rolle
Faszien: Halt- und Formgeber | Das neue Faszien-Yoga | Richtig rollen | Üben mit Buch & DVD
Entspannte Faszien von Kopf bis Fuss
Faszien-Warm-up | Die frontale Zuglinie | Die rückwärtige Zuglinie | Die seitliche Zuglinie | Die tiefe Frontalzuglinie | Die Armlinien | Üben an der Wand
Zum Nachschlagen
Bücher und Adressen, die weiterhelfen | Sach- und Übungsregister
yogaguide.at meint: Achtsamkeit und regelmäßiges Üben sind die besten Voraussetzungen, dass beim Training mit der Rolle, die Faszien aufatmen dürfen. Amiena Zylla zeigt und erklärt auf 80 Seiten in ästhetisch-ansprechenden Bildern unterschiedlichste Übungen, die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit versprechen. Auf der DVD finden Sie vier Programme für einen schmerzfreien Rücken, einen entspannten Nacken, einen straffen Körper, für mehr Energie und Wohlbefinden.
(EM)
Die Autorin
Amiena Zylla ist in Deutschland die Nr. 1, was die Entwicklung von Faszien-Yoga angeht und leitet Ausbildungen im In- und Ausland. In den letzten Jahren hat sie zahlreiche Übungen für den effektiven Einsatz von Faszienrollen entwickelt. Seit mehr als 20 Jahren ist sie Yoga-, Pilates-, Faszien- und Dance-Coach und betreibt ein eigenes Studio in München. Auf YouTube ist sie mit ihrem eigenen Channel präsent, ebenso wie in Printmedien und TV-Formaten. Ihr Markenzeichen: ein charmanter, unkomplizierter und spielerischer Unterrichtsstil, der immer auch die gesundheitlichen Bedürfnisse ihrer SchülerInnen im Fokus hat. Bei GU hat Amiena Zylla u. a. die Titel »Dynamisches Faszien-Yoga« und »Yoga-Basics« (beide mit DVD) veröffentlicht.
www.amienaswerkstatt.de '
Der Verlag
Gräfe und Unzer www.gu.de
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Yoga Guide verloste in Kooperation mit dem Gräfe und Unzer Verlag (GU)
zwei druckfrische Exemplare »Yoga mit der Faszienrolle« (inkl. DVD)
von Amiena Zylla
Die glücklichen GewinnerInnen sind:
Fr. Birgit F., Winden am See
Hr. DI Jürgen K., Wien
Die GewinnerIn wurden via mail verständigt! Es kann keine Barablöse
des Gewinns erfolgen. Es besteht kein Rechtsanspruch auf einen Gewinn.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Zum Gewinnspiel kann
kein Schriftverkehr geführt werden. Wir danken für Ihr Verständnis.
[amazon 3833864133]Taschenbuch: 80 Seiten, GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (12. November 2018), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 16,4 x 1,2 x 20 cm
Weitere Bücher von Amiena Zylla
[amazon 3833847573]Taschenbuch: 80 Seiten, GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; 4. Auflage (6. Feb. 2016), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 16,7 x 1,2 x 20 cm
[amazon 3833859474]Gebundene Ausgabe: 144 Seiten, GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; 3. Auflage (7. Aug. 2017), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 19 x 2,3 x 25,9 cm
