Buchtipp | Yin Yoga - Yoga für die Faszien
5. Februar 2015
Im Buch »Yin Yoga - Sanfte Übungen für innere Kraft und Harmonie« stellt Christine Ranzinger Yogaübungen in Verbindung mit den Fünf Elementen vor. Yin-Yoga wirkt auf die tieferen Schichten unseres Bindegewebes, die Faszien, die in Form von Sehnen, Knorpeln und Bändern die Knochen zusammenhalten.
Wodurch unterscheidet sich Yin Yoga von anderen Yogastilen
Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte Yoga-Praxis, eine Art Akupunktur-Sitzung ohne Nadeln, die eine effektive Form der Selbstheilung sein kann. Yin Yoga hilft, den Körper beweglich zu halten, den Fluss der Lebenskraft zu harmonisieren und gefühlsmäßig im Lot zu bleiben. Die Asanas werden länger gehalten als in anderen Yogastilen und wirken sich dadurch auf die tiefere Schicht unseres Bindegewebes, die Faszien aus, die in Form von Sehnen, Knorpeln und Bändern die Knochen zusammenhalten.
Loslassend, beruhigend und ein Gefühl des innerer Friedens
Die längere Verweildauer in den ausschließlich sitzenden und liegenden Haltungen fördert das Loslassen, vermittelt ein Gefühl des inneren Friedens und hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Ein wertvoller Ausgleich in unserer schnelllebigen und auf das Außen fixierten Leistungsgesellschaft, die von Kraft, Durchhaltevermögen und Zielstrebigkeit dominiert wird. Und die ideale Ergänzung zu den bei uns vorherrschenden dynamischen Yogastilen.
„Wer rastet, der rostet: Nicht gebrauchtes Bindegewebe beginnt zu schrumpfen und zu verkleben," so Dr. Robert Schleip, Leiter der Fascia Research Group, Universität Ulm im Vorwort des Buches.
Aus dem Inhalt
Teil 1: Yin Yoga - die Grundlagen | Teil 2: Die wichtigsten Yin-Haltungen | Teil 3: Die fünf Kurzprogramme
yogaguide.at meint: Christine Ranzinger stellt in diesem Buch die wichtigsten Yin-Yogahaltungen (Frosch, Hocke, Drehsitz, Drachen & Drachen-Tänze uvm.) vor und vermittelt die Zusammenhänge zwischen Yoga und TCM. Außerdem hat sie Yin-Yoga-Kurzprogramme zu den Fünf Elementen entwickelt, mit deren Hilfe man in 20 Minuten sein Chi harmonisieren kann. Eine interessante Kombination und ein empfehlenswertes Buch! (EM)
Die Autorin
Christine Ranzinger arbeitet seit über 30 Jahren als Yogalehrerin in München und hat bereits zwei Bücher über Yoga und mehrere Audio-CDs veröffentlicht. Sie reist immer wieder nach Asien, um ihre Yogakenntnisse zu erweitern und zu vertiefen. Yin Yoga lernte sie in Workshops bei Paul Grilley, Sarah Powers und Sara Avant Stover. Die Weiterbildung in Yin Yoga absolvierte sie bei Sarah Powers. Sie interessiert sich besonders für die Zusammenhänge verschiedener Yogawege mit alternativen Gesundheitssystemen wie der Traditionellen Chinesischen Medizin und lässt ihr hier gewonnenes Wissen und ihre Erfahrung in ihre Yogapraxis einfließen.
www.yogashakti.de
Foto© Nicolas Olonetzky
Sie suchen Yin-Yogakurse in Ihrer Nähe? hier nachlesen»
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[amazon 3424152455]Broschiert: 192 Seiten, Verlag: Irisiana (24. Februar 2014), Sprache: Deutsch, Größe: 23,2 x 17 cm
Weitere Bücher von Christine Ranzinger
[amazon 3843410445]Broschiert: 240 Seiten, Verlag: Schirner, Auflage: 1 (11. April 2012), Sprache: Deutsch, Größe: 22,8 x 19 cm
[amazon 384341016X]Broschiert: 176 Seiten, Verlag: Schirner Verlag, Auflage: 1 (12. April 2011), Sprache: Deutsch, Größe: 21,6 x 16 cm
Yin Yoga mit Christine Ranzinger
 Buchtipp | Yin Yoga - Yoga für die Faszien von Christine Ranzinger | Außerdem hat sie Yin-Yoga-Kurzprogramme zu den Fünf Elementen entwickelt, mit deren Hilfe man in 20 Minuten sein Chi harmonisieren kann |
Wodurch unterscheidet sich Yin Yoga von anderen Yogastilen
Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte Yoga-Praxis, eine Art Akupunktur-Sitzung ohne Nadeln, die eine effektive Form der Selbstheilung sein kann. Yin Yoga hilft, den Körper beweglich zu halten, den Fluss der Lebenskraft zu harmonisieren und gefühlsmäßig im Lot zu bleiben. Die Asanas werden länger gehalten als in anderen Yogastilen und wirken sich dadurch auf die tiefere Schicht unseres Bindegewebes, die Faszien aus, die in Form von Sehnen, Knorpeln und Bändern die Knochen zusammenhalten.
Loslassend, beruhigend und ein Gefühl des innerer Friedens
Die längere Verweildauer in den ausschließlich sitzenden und liegenden Haltungen fördert das Loslassen, vermittelt ein Gefühl des inneren Friedens und hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Ein wertvoller Ausgleich in unserer schnelllebigen und auf das Außen fixierten Leistungsgesellschaft, die von Kraft, Durchhaltevermögen und Zielstrebigkeit dominiert wird. Und die ideale Ergänzung zu den bei uns vorherrschenden dynamischen Yogastilen.
„Wer rastet, der rostet: Nicht gebrauchtes Bindegewebe beginnt zu schrumpfen und zu verkleben," so Dr. Robert Schleip, Leiter der Fascia Research Group, Universität Ulm im Vorwort des Buches.
Aus dem Inhalt
Teil 1: Yin Yoga - die Grundlagen | Teil 2: Die wichtigsten Yin-Haltungen | Teil 3: Die fünf Kurzprogramme
yogaguide.at meint: Christine Ranzinger stellt in diesem Buch die wichtigsten Yin-Yogahaltungen (Frosch, Hocke, Drehsitz, Drachen & Drachen-Tänze uvm.) vor und vermittelt die Zusammenhänge zwischen Yoga und TCM. Außerdem hat sie Yin-Yoga-Kurzprogramme zu den Fünf Elementen entwickelt, mit deren Hilfe man in 20 Minuten sein Chi harmonisieren kann. Eine interessante Kombination und ein empfehlenswertes Buch! (EM)
Die Autorin
Christine Ranzinger arbeitet seit über 30 Jahren als Yogalehrerin in München und hat bereits zwei Bücher über Yoga und mehrere Audio-CDs veröffentlicht. Sie reist immer wieder nach Asien, um ihre Yogakenntnisse zu erweitern und zu vertiefen. Yin Yoga lernte sie in Workshops bei Paul Grilley, Sarah Powers und Sara Avant Stover. Die Weiterbildung in Yin Yoga absolvierte sie bei Sarah Powers. Sie interessiert sich besonders für die Zusammenhänge verschiedener Yogawege mit alternativen Gesundheitssystemen wie der Traditionellen Chinesischen Medizin und lässt ihr hier gewonnenes Wissen und ihre Erfahrung in ihre Yogapraxis einfließen.
www.yogashakti.de
Foto© Nicolas Olonetzky
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Yoga Guide verloste in Kooperation mit Irisiana Verlag Randomhouse sechs Exemplare der Ausgabe »Yin-Yoga - Sanfte Übungen für innere Kraft und Harmonie« von Christine Ranzinger
Die GewinnerInnen sind:
Frau Irene K., Wien
Frau Kathrin Z., Bergheim
Frau Helga W., Ottensheim
Frau Nicole S., Salzburg
Frau Gabriele D., Köstenberg
Frau Johanna L., Rastenfeld
Teilnahmebedingungen
Mehrfacheinsendungen blieben unberücksichtigt. GewinnerInnen wurden per mail verständigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Es kann keine Korrespondenz zum Gewinnspiel geführt werden.
[amazon 3424152455]Broschiert: 192 Seiten, Verlag: Irisiana (24. Februar 2014), Sprache: Deutsch, Größe: 23,2 x 17 cm
Weitere Bücher von Christine Ranzinger
[amazon 3843410445]Broschiert: 240 Seiten, Verlag: Schirner, Auflage: 1 (11. April 2012), Sprache: Deutsch, Größe: 22,8 x 19 cm
[amazon 384341016X]Broschiert: 176 Seiten, Verlag: Schirner Verlag, Auflage: 1 (12. April 2011), Sprache: Deutsch, Größe: 21,6 x 16 cm
Yin Yoga mit Christine Ranzinger
