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Yogabuch | Medical Yoga 1- anatomisch richtig üben

Yogabuch | Medical Yoga | Anatomisch richtig üben | Spiraldynamik | Yoga Guide

Dr. Christian Larsen, Experte für Spiraldynamik®, die Yogalehrerinnen Mag. Eva Hager-Forstenlechner und Christiane Wolff zeigen im neuen Buch „Medical Yoga 1“ wie körperschonend Yoga praktiziert werden kann

Yoga entspannt, belebt und spricht je nach Asana verschiedene Körperregionen an. Doch wie führt man Asanas anatomisch richtig aus? Dr. Christian Larsen, Experte für Spiraldynamik®, die Yogalehrerinnen Mag. Eva Hager-Forstenlechner und Christiane Wolff zeigen im neuen Buch „Medical Yoga“ welche Muskeln, Sehnen und Gelenke beim Yoga gestärkt werden und wie damit eine natürliche Körperhaltung unterstützt und körperschonend Yoga praktiziert werden kann.

Was ist Medical Yoga?
Im Medical Yoga verbinden sich das jahrtausendealte Yoga-Wissen mit den Erkenntnissen aus der Spiraldynamik®. „Es geht darum, die Gesetze der Natur im eigenen Körper nachzuvollziehen und zu erleben. Wer die Prinzipien natürlicher Bewegungsabläufe kennt, bewegt sich mit der Anatomie – und nicht gegen sie“, erklärt Dr. Christian Larsen, Autor und Leiter des Spiraldynamik® Med Centers in Zürich.

Faszinierender Blick ins KörpMedical Yoga | Spiraldynamik |Yoga Guideerinnere
Verstehen, warum Yoga dem Körper gut tut, wird mit den anatomischen Grafiken (Foto li: Utthita Trikonasasna/Dreiecksposition), die Einblick in die muskulären Zusammenhänge des Körpers ermöglichen, verständlich und nachvollziehbar.

Die Lendenwirbelsäule ist beispielsweise oft überbelastet, weil die Brustwirbelsäule ihre Drehbeweglichkeit verloren hat und die Lendenwirbelsäule dies auszugleichen versucht. „Anatomisch ist das jedoch gar nicht möglich. Schmerzen im Lendenwirbelbereich sind häufig die Folge“, weiß Eva Hager-Forstenlechner.

Drehsitz Medical Yoga Trias Verlag | Yoga GuideIm „Drehsitz“ (Foto re: Ardha Matsyendrasana), wird die dreidimensionale und spiralige Drehfähigkeit der Wirbelsäule gefordert: das Becken aufgerichtet, die Lendenwirbelsäule stabil, die Brustwirbelsäule gedreht und die Wirbelsäule in der ganzen Länge vom Steiß bis in den Nacken gestreckt. „Das Ergebnis sind Geschmeidigkeit, Wohlgefühl und ein freier Geist“, ergänzt Christiane Wolff.

20 Asanas und 7 Yogasequenzen
Im Buch wird an 20 ausgewählten Hatha-Yoga-Körperhaltungen (Asanas), wie Baum, hinabschauender Hund, Kobra, Kamel, Königstaube etc. gezeigt, wie natürliche Bewegungsabläufe trainiert werden können. Mit Hilfe der anatomischen Grafiken und den entsprechenden Beschreibungen können Übende nachvollziehen, was dabei im Körper vorgeht.

Die am Ende des Buches beschriebenen sieben speziell ausgewählten Yogasequenzen: vitales Becken, freie Hüften, stabiles Kreuz, beweglicher Brustkorb, starkes Knie, starke Schultern und zur Ruhe kommen, helfen die eigene Yoga-Praxis zu vertiefen und öffnen den Blick für neue spannende Körpererfahrungen und mehr Achtsamkeit im Alltag.

Aus dem Inhalt
Spiraldynamik und Yoga | Yoga - der heilende Weg zu sich selbst | Von der Theorie zur Praxis | Asanas: Die wichtigsten 20 Asanas – und dazu 80 Variationen | 7 Yoga-Sequenzen für gesunde Körperregionen | Medizinische Aspekte (spezielle Wirkungen) der Asanas | Asanas und Anwendungsgebiete | Symptome und hilfreiche Asanas| Service | Sachwortverzeichnis

yogaguide.at meint: Ein sehr schön gestaltetes Buch und die anatomischen Grafiken innerhalb der Fotos zeigen gut die Wirkungsweise jeder Asana. Die präzisen Körperhaltungen von Eva Hager-Forstenlechner sind - wie gewohnt - eine Augenweide. Welche Yogaübungen Christiane Wolff (auf einem Sessel, einer Treppe... speziell im vorderen Teil des Buches) zeigt, ist nicht beschrieben und nicht erkennbar. Sehr gut finden wir die Idee der 7 Yogasequenzen zum regelmäßigen Üben und zur Vertiefung. Unserer Meinung nach ist und bleibt das regelmäßige Yogaüben unter Anleitung von erfahrenen Yogalehrenden sehr wichtig und kann nicht durch das Buch ersetzt werden. Andererseits ist „Medical Yoga“ ergänzend für Yoga-AnfängerInnen, aber auch für Yogageübte sehr hilfreich, noch dazu finden Übende mit den vielen Anwendungsbeispielen und Vorsichtsmaßnahmen (am Schluß des Buches) einen schöne Übersicht.

Die Autorinnen und der Autor
Dr. med. Christian Larsen
ist ärztlicher Leiter des Spiraldynamik® MedCenters Zürich. Sein Ziel: PatientInnen weitest möglich von körperlichen Einschränkungen befreien und Kindern ihr natürliches Wissen um Körperkoordination wach halten. Bereits in seiner Jugend begann Christian Larsen Yoga zu praktizieren. Viele Jahre war er als Dozent für die Schweizerische Yoga Gesellschaft SYG und für den Berufsverband deutscher Yogalehrerender BDY tätig. www.spiraldynamik.com

Mag. Eva Hager-Forstenlechner ist Yogalehrerin, Juristin, Tänzerin und Spiraldynamik®-Expertin in Kombination mit Yoga. Neben ihrer internationalen Unterrichts- und Ausbildungstätigkeit leitet sie gemeinsam mit ihrem Mann Ekkehard das Spiraldynamik-Zentrum für Yoga und Bodymind in Salzburg. www.spiraldynamik-yoga.at

Christiane Wolff ist staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin mit der Zusatzqualifikation Rückenschule, lizenzierte Pilates-Instruktorin und Yogalehrerin (BDY/EYU) sowie TriYoga®-Lehrerin. www.christiane-wolff.de


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