Yogabuch und CD | Yoga Nidra – Der bewusste Schlaf

Treten Sie ein in die Stille | «Yoga Nidra - Tiefenentspannung und geistige Klarheit» | neues Buch mit CD von Ralph Skuban

Ralph Skuban beschreibt in seinem neuen Buch «Yoga Nidra - Tiefenentspannung und geistige Klarheit», eine einfach durchzuführende Technik, die den Praktizierenden sehr schnell in eine Tiefenentspannung führt. Mittels dieser Methode kann der Geist zur Ruhe kommen, Freude sich entfalten und Klarheit in das Leben gebracht werden. Begleitet wird der Praktizierende bei den Übungen durch die dem Buch beiliegende CD.

Ruhen in der Tiefe unseres Seins
Das Ziel bei der im Buch vorgestellten Art des Yoga Nidra, die aus der himalayischen Tradition des Yoga stammt, ist ein Bewusstseinszustand, in dem Stille und Leere bewusst erlebt werden, in der wir in der Tiefe unseres Seins ruhen.* Bei der Lektüre des Buches wird klar, daß dies nicht nur eine yogische Methode zur Tiefenentspannung ist, sondern daß es sich dabei vielmehr um einen Königsweg zur Bewusstwerdung bis hin zu Samadhi, dem Verschmelzen mit dem Göttlichen, handelt.

Vier einfache Übungen
Yoga Nidra besteht aus vier aufeinanderfolgenden meditativen Übungen, die im Liegen in der klassischen „Totenhaltung“ (Shavasana) durchgeführt werden. Diese bestehen im Wesentlichen aus der Bewusstwerdung des Körpers durch Beobachtung und Atmung, durch bewusste Wahrnehmung des Energiekörpers mitsamt seinen wichtigsten Energiezentren, Reinigen des Energiekörpers mit Hilfe spezieller Atemtechniken und in einer letzten Phase kommt der Kern des Yoga Nidra: das Ruhen im Herzzentrum.

yogaguide.at meint: Das Büchlein besticht durch eine klare, einfache Sprache. Dabei muss man es eigentlich nicht einmal lesen, die geführte Meditation auf der CD würde aufgrund der Einfachheit des Yoga Nidra auch reichen, so der Autor. Das Lesen lohnt sich aber dennoch, denn Ralph Skuban geht unter anderem auf die heilsame Wirkung von Yoga Nidra, sowie auf den Energiekörper inklusive der Chakren mitsamt den sieben Lebensthemen, für die sie stehen, ein. Alles in allem ist das Buch bzw. die Methode eine Bereicherung für alle, die danach streben das Gleichgewicht in sich herzustellen und sich mit dem Göttlichen, das in jedem von uns steckt, zu verbinden.

Zitat aus dem Buch: „Yoga Nidra ist mein Ort der Leere. Eine Leere, die zugleich Fülle ist, die mich entspannt, die meine Kreativität nährt und mir Freude vermittelt. Eine Leere, in der ich atme und meinen Energiekörper spüre und reinige. Eine Leere, in die hinein ich mich ganz öffne und erweitere, ohne bestimmte Erwartungen damit zu verbinden. Eine Leere, die heilsam ist.“

Der Autor
Dr. Ralph Skuban ist Politikwissenschaftler, Buchautor und beschäftigt sich schon seit vielen Jahren mit der Philosophie und Mystik des Ostens. Sein Nachdenken und Forschen wird begleitet von einer intensiven eigenen Praxis zu spiritueller Philosophie & Yoga (zB Yoga-Nidra). Seit mehr als zwei Jahrzehnten leitet er eine Einrichtung für Demenzkranke in Bayern und lebt in der Nähe von München. www.skuban.de

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*) Dies grenzt diese Methode von anderen Praktiken des Yoga Nidra ab, in dem die Visualisierung einen wichtigen Teil der Übung ausmacht.

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»Yoga-Nidra«
Tiefenentspannung und geistige Klarheit
von
Ralph Skuban
144 Seiten inklusive Übungs CD
Verlag: Arkana
Größe: 17,8 x 14cm
ISBN 978-3-442-34114-6



Noch ein empfehlenswertes Yogabuch von Ralph Skuban


»Patanjalis Yogasutra«
Der Königsweg zu einem weisen Leben
von
Ralph Skuban
Gebundene Ausgabe: 352 Seiten
Verlag: Arkana (15. November 2011)
Sprache: Deutsch
Größe: 22 x 14,6 cm
ISBN:978-3-442-34107-8
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