Yoga Anatomie 3D | Band 2 | Die Haltungen
 Yoga Anatomie 3D Band 2 | Die Haltungen | Ein Buch von Ray Long |
In gleicher Anschaulichkeit wie Band 1 (Schwerpunkt Muskeln) werden die korrekten Yogapositionen und die wichtigsten beteiligten Gelenke und Muskeln beschrieben. Im Mittelpunkt stehen die Muskeldehnung und ihre positiven Effekte.
Zum Aufbau des Buches
Im ersten Teil geht es um die biomechanischen und physiologischen Grundlagen des Yoga. Der zweite Teil, widmet sich den Yogahaltungen (Asanas) und Muskeln, die aktiviert werden. Allgemeine Informationen zu Bewegungsabläufen, zur Anatomie des Körpers und ein deutschsprachiges Register, um die jeweiligen Asanas auch schnell zu finden, ergänzen die umfangreichen Darstellungen.
Illustriert und beschrieben sind folgende Yogahaltungen:
- Haltungen im Stehen (zB Berg, Baum, Dreieck, Krieger, Adler),
- Hüftöffner,
- Vorbeugen (zB Schildkröte, Boot, Paschimottanasana),
- Drehhaltungen,
- Rückbeugen (zB Kamel, Bogen),
- armgestützte Haltungen (zB Brett, Handstand, Krähe),
- Umkehrhaltungen (zB Kopfstand, Schulterstand/Kerze, Pflug) und
- Ruhehaltungen (zB Kind, Totenstellung).
Beispiel: Der Adler - Garudasana
Bei Garudasana (Sanskr
it: Garuda bedeutet Adler, er ist auch der Name des Königs der Vögel) balanciert man mit ineinander verschränkten Armen auf einem Bein. Im Gehirn ist diese Haltung zunächst nicht repräsentiert. Sie eignet sich daher sehr gut, um Balance und Koordination zu schulen. Außerd
em löst sie Steifheit in den Schultern und verhütet Wadenmuskelkrämpfe.Im Buch sind alle Beschreibungen so aufgebaut, dass Yogahaltungen kurz erklärt werden: wie ist die Yogaposition auszuführen und wofür ist sie gut geeignet. Und weiters - was passiert bei einer Aktivierung der Muskeln bzw. wie wirkt diese Übung auf Becken, Beine, Rumpf, Schultern und Arme.
Ray Long und seine Empfehlung zu Yogaübungen
„Yoga heißt, den eigenen Körper zu erforschen. Behalten Sie im Hinterkopf, dass Asanas sehr unterschiedlich interpretiert und je nach Schule oder Trainingsstand auch variiert werden können. Genießen Sie das Üben und finden Sie heraus, welche Art von Yoga Ihnen besonders gut tut. Haben Sie die Tür erst einmal aufgestoßen, gehen Sie getrost Ihren eigenen Weg“, so Ray Long.
yogaguide meint: Auch Band 2 von „Yoga-Anatomie 3D“ ist für alle
Yogalehrenden ein Must-Have. Für Yogafans werden Yogahaltungen zu einem völlig neuen Erlebnis und das Buch wird ein hilfreicher Übungsbegleiter. Fazit: Neue Perspektiven und wunderbare Einsichten - einfach ein Grundlagenbuch für jeden Yogapraktizierenden.
Der Autor
Der Amerikaner Ray Long ist Orthopäde und Gründer von Bandha-Yoga,
einem Projekt, das der wissenschaftlichen Erforschung und Erklärung des
traditionellen Hatha-Yoga dient. Seit über zwanzig Jahren praktiziert
und beschäftigt er sich mit Yoga und trainierte mit B. K. S. Iyengar und anderen führenden Yogalehrern.
Der Illustrator
Der Amerikaner
Chris Macivor hat
die digitalen Illustrationen für dieses Buch geschaffen. Er befasst
sich seit mehr als zehn Jahren mit der Erstellung von multimedialen
Inhalten. Künstlerische Aspekte interessieren ihn ebenso sehr wie die
Technik, weshalb seine Arbeiten viele Bereiche abdecken – von Film und
Fernsehen bis hin zu Videospielen und Unterwasser-Video- und
-fotografie.
»Yoga-Anatomie 3D: Band 2«
Die Haltungen
von
Ray Long
Herausgeber: Riva
15. März 2011
Sprache: Deutsch
Taschenbuch: 224 Seiten
ISBN: 978-3-868-83103-0
Weitere Bücher zum Thema
»Yoga-Anatomie 3D: Band 1«Die wichtigsten Muskeln
von
Ray Long
Herausgeber: Riva (18. Oktober 2010)
Sprache: Deutsch
Taschenbuch: 240 Seiten
ISBN: 978-3-868-83092-7
engl. Originalausgabe: The Key Muscles of Yoga
Rezension www.yogaguide.at
»Yoga-Anatomie«Ihr Begleiter durch die Asanas, Bewegungen und Atemtechniken
Der Bestseller – erweitert und aktualisiert
von
Leslie Kaminoff & Amy Matthews
Herausgeber: Riva (17. Mai 2022)
Sprache: Deutsch
Taschenbuch: 384 Seiten
ISBN: 978-3742320513
Rezension auf yogaguide.at
»Anatomie des Hatha Yoga«Ein Handbuch für Schüler, Lehrer und Praktizierende
von
H. David Coulter
Herausgeber: Yoga Verlag GmbH
1. Auflage (18. Dezember 2009)
Sprache: Deutsch
Gebundene Ausgabe: 608 Seiten
ISBN: 978-3-935-00111-3
Rezension auf yogaguide.at
Die beiden englischen Ausgaben von Ray Long
»The Key M
uscles of Yoga«Your Guide to Functional Anatomy in Yoga
von
M.d. Long, Ray & Chris Macivor
Englisch Ausgabe
Herausgeber: Independent Publisher/Bandha Yoga
3. Edition (15. Nov. 2009)
Taschenbuch: 239 Seiten; Sprache: Englisch
ISBN: 978-1-607-43238-8
»The Key Poses of Yoga« Your Guide to Functional Anatomy of Yoga
von
M.d. Long, Ray & Chris Macivor
Englisch Ausgabe
Herausgeber: Bandha Yoga
Illustrated Edition (15. Nov.2009)
Taschenbuch: 213 Seiten; Sprache: Englisch
ISBN: 978-1-607-43239-5
