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Yoga Anatomie 3D | Band 2 | Die Haltungen

Im zweiten Band „Yoga-Anatomie 3D“ erläutert der Orthopäde und Yogaexperte Ray Long anhand einer Fülle detaillierter, farbiger Illustrationen des menschlichen Skeletts und der Muskulatur, Anatomie und Physiologie der wichtigsten 55 Yogahaltungen (Asanas).

In gleicher Anschaulichkeit wie Band 1 (Schwerpunkt Muskeln) werden die korrekten Yogapositionen und die wichtigsten beteiligten Gelenke und Muskeln beschrieben. Im Mittelpunkt stehen die Muskeldehnung und ihre positiven Effekte.

Zum Aufbau des Buches
Im ersten Teil geht es um die biomechanischen und physiologischen Grundlagen des Yoga. Der zweite Teil, widmet sich den Yogahaltungen (Asanas) und Muskeln, die aktiviert werden. Allgemeine Informationen zu Bewegungsabläufen, zur Anatomie des Körpers und ein deutschsprachiges Register, um die jeweiligen Asanas auch schnell zu finden, ergänzen die umfangreichen Darstellungen.

Illustriert und beschrieben sind folgende Yogahaltungen:
- Haltungen im Stehen
(zB Berg, Baum, Dreieck, Krieger, Adler),
- Hüftöffner,
- Vorbeugen
(zB Schildkröte, Boot, Paschimottanasana),
- Drehhaltungen,
- Rückbeugen
(zB Kamel, Bogen),
- armgestützte Haltunge
n (zB Brett, Handstand, Krähe),
- Umkehrhaltungen (zB Kopfstand, Schulterstand/Kerze, Pflug) und
- Ruhehaltungen (zB Kind, Totenstellung).

Beispiel:  Der Adler - Garudasana

Bei Garudasana (SanskrYoga Anatomie 3D die Yogahaltungenit: Garuda bedeutet Adler, er ist auch der Name des Königs der Vögel) balanciert man mit ineinander verschränkten Armen auf einem Bein. Im Gehirn ist diese Haltung zunächst nicht repräsentiert. Sie eignet sich daher sehr gut, um Balance und Koordination zu schulen. AußerdYoga-Anatomie 3D Yoga-Haltungenem löst sie Steifheit in den Schultern und verhütet Wadenmuskelkrämpfe.


Im Buch sind alle Beschreibungen so aufgebaut, dass Yogahaltungen kurz erklärt werden: wie ist die Yogaposition auszuführen und wofür ist sie gut geeignet. Und weiters - was passiert bei einer Aktivierung der Muskeln bzw. wie wirkt diese Übung auf Becken, Beine, Rumpf, Schultern und Arme.

Ray Long und seine Empfehlung zu Yogaübungen
„Yoga heißt, den eigenen Körper zu erforschen. Behalten Sie im Hinterkopf, dass Asanas sehr unterschiedlich interpretiert und je nach Schule oder Trainingsstand auch variiert werden können. Genießen Sie das Üben und finden Sie heraus, welche Art von Yoga Ihnen besonders gut tut. Haben Sie die Tür erst einmal aufgestoßen, gehen Sie getrost Ihren eigenen Weg“, so Ray Long.

yogaguide meint: Auch Band 2 von „Yoga-Anatomie 3D“ ist für alle Yogalehrenden ein Must-Have. Für Yogafans werden Yogahaltungen zu einem völlig neuen Erlebnis und das Buch wird ein hilfreicher Übungsbegleiter. Fazit: Neue Perspektiven und wunderbare Einsichten - einfach ein Grundlagenbuch für jeden Yogapraktizierenden.

Der Autor
Der Amerikaner Ray Long ist Orthopäde und Gründer von Bandha-Yoga, einem Projekt, das der wissenschaftlichen Erforschung und Erklärung des traditionellen Hatha-Yoga dient. Seit über zwanzig Jahren praktiziert und beschäftigt er sich mit Yoga und trainierte mit B. K. S. Iyengar und anderen führenden Yogalehrern.

Der Illustrator
Der Amerikaner Chris Macivor hat die digitalen Illustrationen für dieses Buch geschaffen. Er befasst sich seit mehr als zehn Jahren mit der Erstellung von multimedialen Inhalten. Künstlerische Aspekte interessieren ihn ebenso sehr wie die Technik, weshalb seine Arbeiten viele Bereiche abdecken – von Film und Fernsehen bis hin zu Videospielen und Unterwasser-Video- und -fotografie.


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Yoga-Anatomie 3D: Band 2: Die Haltungen

Autor: Ray Long
ISBN: 3868831037
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Taschenbuch: 224 Seiten, Verlag: Riva (17. März 2011), Sprache: Deutsch, Größe: 23,8 x 18,8 cm


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Yoga-Anatomie 3D: Band 1: Die wichtigsten Muskeln

Autor: Ray Long
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Preis: EUR 24,95

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Taschenbuch: 240 Seiten, Verlag: Riva (18. Oktober 2010), engl. Originalausgabe: The Key Muscles of Yoga, Sprache: Deutsch, Größe: 24 x 18,8 cm   ..................Rezension Band 1 Yoga Anatomie 3D und Yoga Guide Yogabuch 2010 www.yogaguide.at


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Yoga-Anatomie: Ihr Begleiter durch die Asanas, Bewegungen und Atemtechniken

Autor: Leslie Kaminoff
ISBN: 393699479X
Preis: EUR 22,00

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240 Seiten, Riva Verlag (1. April 2008), Sprache: Deutsch 
Größe: 23,6 x 16,8 cm
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Anatomie des Hatha Yoga

Autor: H. David Coulter
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Gebundene Ausgabe: 608 Seiten, Yoga Verlag GmbH; 1. Auflage (18. Dezember 2009), Sprache: Deutsch
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Die beiden englischen Ausgaben von Ray Long


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The Key Muscles of Yoga: 1 (Scientific Keys)

Autor: Ray Long
ISBN: 1607432382
Preis: EUR 22,85

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Taschenbuch: 244 Seiten, Verlag: Bandha Yoga; 3. Auflage (1. November 2009), Sprache: Englisch

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The Key Poses of Yoga: 2 (Scientific Keys)

Autor: Ray Long
ISBN: 1607432390
Preis: EUR 35,27

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Taschenbuch: 224 Seiten, Verlag: Bandha Yoga; 1. Auflage (1. November 2009), Sprache: Englisch