Yoga und Spiritualität für eine erfüllte Schwangerschaft
2. März 2026
Es gibt viele wertvolle Bücher rund um Yoga, Schwangerschaft und Mutterwerden. Mit »Soulful Mama« wollte Wanda Badwal ein Buch schaffen, das das Irdische, das Seelische und eine gelebte Praxis vereint. Ihr Ansatz einer „Grounded Spirituality“ – einer geerdeten, verkörperten Spiritualität – zieht sich wie ein roter Faden durch das gesamte Buch: Mit beiden Beinen im Leben stehen, offen sein für Genuss und die Schönheit des Weltlichen und zugleich mit etwas Größerem verbunden bleiben.
Das liebevoll illustrierte Yoga-Buch ist in sechs Hauptkapitel gegliedert: Vom Kinderwunsch über alle drei Trimester, Geburt und Wochenbett bis hin zum Bonuskapitel „Im Mamasein ankommen“ (via QR-Code kostenlos abrufbar) begleitet es durch alle Phasen dieser transformativen Zeit.
Ein einführendes Kapitel bietet einen Überblick über Yoga und spirituelle Praxis in der Schwangerschaft – von Meditation und Atemtechniken über Affirmationen und Mantren bis hin zu Ritualen. Jedes weitere Kapitel gliedert sich übersichtlich in zwei Teile: fundiertes Hintergrundwissen mit hilfreichen Tipps sowie einen umfangreichen Praxisteil mit konkreten Übungen.
Mit ihrer langjährigen Erfahrung zeigt die Autorin, welche Asanas während der Schwangerschaft sicher praktiziert werden können und welche Sequenzen sich in den einzelnen Trimestern besonders eignen.
Das Buch bietet unter anderem:
• Yoga-Asanas und abgestimmte Sequenzen für jedes Trimester
• Atemtechniken und Yoga zur Geburtsvorbereitung
• Rituale zur bewussten Verbindung mit dem Baby
• Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Mantren für innere Ruhe
• Persönlichen Einblicken der Autorin sowie inspirierende Stimmen anderer Mütter
• Hebammentipps und stärkende Affirmationen
• Impulse für ein achtsames Wochenbett und sanfte Rückbildung
Berührend sind auch die integrierten Erfahrungsberichte anderer Frauen – darunter Freundinnen und die Mutter der Autorin –, die offen über Schwangerschaft, Geburt und ihren Weg ins Muttersein sprechen.
yogaguide.at meint: Ein umfangreicher, detaillierter (Steine & Göttinnen hätten nicht sein müssen, finden wir), sehr ehrlicher, persönlicher und praxisnaher Begleiter durch eine der prägendsten Phasen im Leben einer Frau. Soulful Mama verbindet alltagstaugliche Übungen mit spiritueller Tiefe und ehrlichen Einblicken in die eigene Reise der Autorin – als werdende Mutter, Yogini, spirituelle Lehrerin und als Frau auf dem Weg - inklusive sensibler Themen wie Fehlgeburt.
Kurzum: Das Buch lädt dazu ein, nicht nur körperlich, sondern auch seelisch bewusst durch die Schwangerschaft zu gehen. Dabei muss es nicht von vorne bis hinten „durchgearbeitet“ werden – auch einzelne Kapitel bieten wertvolle Unterstützung. Klare Empfehlung! EB)
Die Autorin
W
anda Badwal zählt zu den bekanntesten Yoga- und Meditationslehrerinnen im deutschsprachigen Raum. Sie ist zweifache SPIEGEL-Bestseller-Autorin, Unternehmerin, Ausbilderin, Podcasterin und Mama. Seit über 20 Jahren verbindet sie traditionelle Lehren des (tantrischen) Hatha-Yoga mit moderner, alltagstauglicher Praxis. In ihrem Podcast „Remember who you are“ teilt sie ihre ganzheitliche Sichtweise auf Yoga und Spiritualität. Heute lebt sie mit ihrer Familie auf einer Permakultur-Farm in Portugal.
https://wandabadwal.com
»Soulful Mama«
Yoga und Spiritualität für eine erfüllte Schwangerschaft
von
Wanda Badwal
Verlag: Knaur Balance
256 Seiten
1. Auflage, ET: 30.12.2025
Sprache: Deutsch
ISBN: 978-3-426-44922-6
Weitere Bücher und Kartenboxen von Wanda
»Deine Chakra Yoga-Box«
Nutze die Kraft der 79 Chakra-Karten für dein Leben
Wertvolle Mantras und Chakra-Yoga-Übungen
für einen Alltag im Einklang mit dir selbst
von
Wanda Badwal
Verlag: Knaur Balance
ET: 2.4.2024
79 Karten + Booklet mit 114 Seiten
ISBN: 978-3-426-44798-7
>> yogaguide.at Rezension nachlesen
»Yoga«
Die 108 wichtigsten Asanas und ihre ganzheitliche Wirkung
von
Wanda Badwal
Verlag: Knaur Balance
ET: 01.10.2019
304 Seiten
ISBN: 978-3-426-67581-6
>> yogaguide.at Rezension nachlesen
Das Buch zur Box »Chakra-Yoga«
Die wichtigsten Übungen zu den 7 Chakren
für mehr Klarheit, Energie und Heilung
von
Wanda Badwal
Verlag: Knaur Balance
ET: 20.08.2021
272 Seiten
Format: 18,6 x 23,4 cm
ISBN: 978-3-426-67603-5
>> yogaguide.at Rezension nachlesen
 Wanda Badwal unterstützt mit ihrem Buch »Soulful Mama« u. a. mit Yoga-Asanas und Sequenzen für jedes Trimester, Atemtechniken und Ritualen zur Verbindung mit dir und deinem Baby sowie Achtsamkeitsübungen, Meditationen & Mantren für innere Ruhe uvm |
Das liebevoll illustrierte Yoga-Buch ist in sechs Hauptkapitel gegliedert: Vom Kinderwunsch über alle drei Trimester, Geburt und Wochenbett bis hin zum Bonuskapitel „Im Mamasein ankommen“ (via QR-Code kostenlos abrufbar) begleitet es durch alle Phasen dieser transformativen Zeit.
Ein einführendes Kapitel bietet einen Überblick über Yoga und spirituelle Praxis in der Schwangerschaft – von Meditation und Atemtechniken über Affirmationen und Mantren bis hin zu Ritualen. Jedes weitere Kapitel gliedert sich übersichtlich in zwei Teile: fundiertes Hintergrundwissen mit hilfreichen Tipps sowie einen umfangreichen Praxisteil mit konkreten Übungen.
Mit ihrer langjährigen Erfahrung zeigt die Autorin, welche Asanas während der Schwangerschaft sicher praktiziert werden können und welche Sequenzen sich in den einzelnen Trimestern besonders eignen.
Das Buch bietet unter anderem:
• Yoga-Asanas und abgestimmte Sequenzen für jedes Trimester
• Atemtechniken und Yoga zur Geburtsvorbereitung
• Rituale zur bewussten Verbindung mit dem Baby
• Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Mantren für innere Ruhe
• Persönlichen Einblicken der Autorin sowie inspirierende Stimmen anderer Mütter
• Hebammentipps und stärkende Affirmationen
• Impulse für ein achtsames Wochenbett und sanfte Rückbildung
Berührend sind auch die integrierten Erfahrungsberichte anderer Frauen – darunter Freundinnen und die Mutter der Autorin –, die offen über Schwangerschaft, Geburt und ihren Weg ins Muttersein sprechen.
yogaguide.at meint: Ein umfangreicher, detaillierter (Steine & Göttinnen hätten nicht sein müssen, finden wir), sehr ehrlicher, persönlicher und praxisnaher Begleiter durch eine der prägendsten Phasen im Leben einer Frau. Soulful Mama verbindet alltagstaugliche Übungen mit spiritueller Tiefe und ehrlichen Einblicken in die eigene Reise der Autorin – als werdende Mutter, Yogini, spirituelle Lehrerin und als Frau auf dem Weg - inklusive sensibler Themen wie Fehlgeburt.
Kurzum: Das Buch lädt dazu ein, nicht nur körperlich, sondern auch seelisch bewusst durch die Schwangerschaft zu gehen. Dabei muss es nicht von vorne bis hinten „durchgearbeitet“ werden – auch einzelne Kapitel bieten wertvolle Unterstützung. Klare Empfehlung! EB)
Die Autorin
W
anda Badwal zählt zu den bekanntesten Yoga- und Meditationslehrerinnen im deutschsprachigen Raum. Sie ist zweifache SPIEGEL-Bestseller-Autorin, Unternehmerin, Ausbilderin, Podcasterin und Mama. Seit über 20 Jahren verbindet sie traditionelle Lehren des (tantrischen) Hatha-Yoga mit moderner, alltagstauglicher Praxis. In ihrem Podcast „Remember who you are“ teilt sie ihre ganzheitliche Sichtweise auf Yoga und Spiritualität. Heute lebt sie mit ihrer Familie auf einer Permakultur-Farm in Portugal. https://wandabadwal.com
»Soulful Mama«
Yoga und Spiritualität für eine erfüllte Schwangerschaft
von
Wanda Badwal
Verlag: Knaur Balance
256 Seiten
1. Auflage, ET: 30.12.2025
Sprache: Deutsch
ISBN: 978-3-426-44922-6
Weitere Bücher und Kartenboxen von Wanda
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Wertvolle Mantras und Chakra-Yoga-Übungen
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Wanda Badwal
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ET: 2.4.2024
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Wanda Badwal
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ET: 01.10.2019
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Das Buch zur Box »Chakra-Yoga«
Die wichtigsten Übungen zu den 7 Chakren
für mehr Klarheit, Energie und Heilung
von
Wanda Badwal
Verlag: Knaur Balance
ET: 20.08.2021
272 Seiten
Format: 18,6 x 23,4 cm
ISBN: 978-3-426-67603-5
>> yogaguide.at Rezension nachlesen
