Yogabuch | Der Sonnengruß – surya namaskar

Es gibt viele Varianten und Möglichkeiten ihn zu üben. Wer denkt, dass er den Sonnengruß schon kennt, wird im druckfrischen Büchlein »Der Sonnengruß – surya namaskar« von Stefanie Arend  überraschend Neues finden! Ob Surya Namaskar A und B, Mondgruß (Chandra Namaskar) oder mit einer Yin-Variante, auch ein „Gruß an die Schultern“ ist dabei.

Was ist eigentlich der Sonnengruß?
Der Sonnengruß ist eine dynamische Abfolge von aufeinanderfolgenden Yoga-Positionen (Asanas), die aus Vor- und Rückbeugen bestehen und mit Atemsequenzen verbunden werden. Er ist ein ganzheitliches Übungsprogramm, das sich in vielen Varianten und Yogatraditionen wiederfindet.

So wirkt der Sonnengruß
Der Sonnengruß stärkt und dehnt alle wichtigen Muskelgruppen, massiert dabei die inneren Organe, wärmt den Körper von innen und stärkt das Atmungssystem. Er regt den Kreislauf an und fördert die Durchblutung. Eine regelmäßige Ausführung lässt den Körper, besonders die Wirbelsäule und die Gelenke, geschmeidig und flexibel werden. Kurzum, er wirkt positiv auf Körper und Geist.

Einen Sonnengruß zu Hause üben?
Alle Asana-Abfolgen im neuen Buch von Stefanie Arend aus dem Schirner Verlag werden mithilfe von anschaulichen Fotos und mit leicht verständlichen Beschreibungen erklärt. Damit Sie sich während des Übens mit diesem Buch leicht orientieren können, wurde jede einzelne Position mit Symbolen für die Atemung versehen. Wenn Sie Ihre Yogapraxis ausdehnen möchten, ist die Unterstützung durch eine Lehrerin oder einen Lehrer zu empfehlen.

Aus dem Inhalt
Der Sonnengruß | Surya Namaskar A | Surya Namaskar B | Surya Namaskar – Eine sanfte Variante | Surya Namaskar – Yin-Variante | Chandra Namaskar – Der Mondgruß | Gruß an die Schultern

yogaguide.at meint: Unsere Yogalehrerin sagt immer, „wenn ihr keine Lust zum Yogaüben habt, dann macht ‚wenigstens‘ einen Sonnengruß!" Das schlaue Sonnengruß-Büchlein von Stefanie Arend ist ein idealer Begleiter für Yoga-AnfängerInnen und ein sehr gutes Nachschlagewerk für Yogafortgeschrittene. Ansprechende Fotos und präzise Erklärungen, wie wir sie von der Yin-Yoga-Expertin Stefanie Arend gewohnt sind! (EM)

Die Autorin
Stefanie Arend machte Ausbildungen in unterschiedlichen Yoga-Richtungen, bis sie nach Jahren im Yin-Yoga-Teacher-Training von Paul und Suzee Grilley endlich das gefunden hat, was sie so lange gesucht hat. 2007 eröffnete sie ihr eigenes Yogastudio  mitErnährungsberatung. Seit 2012 bildet sie im Yin Yoga aus. Sie ist Autorin von diversen Yogabüchern und DVDs. Ihr erstes Buch »Yin Yoga - Der sanfte Weg zur inneren Mitte« wurde im Jahr 2011 von »YogaGuide« zum »Besten Yogabuch des Jahres« gewählt. www.yinyoga.de


[amazon 3843451079] Broschiert: 96 Seiten mit zahlreichen Abbildungen, Schirner Verlag (3. November 2014), Sprache: Deutsch


Weitere Bücher von Stefanie Arend

Yin Yoga - Das Yogabuch des Jahres 2011
[amazon 3843410380]Broschiert: 176 Seiten, Verlag: Schirner; 1. Auflage (11. Oktober 2011), Sprache: Deutsch
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Yin Yoga - Die DVD
[amazon 3843482012]Sprache: Deutsch, Studio: Schirner, ca 94 Minuten

[amazon 384345065X]Broschiert: 96 Seiten, Verlag: Schirner; 1. Auflage (7. Februar 2013), Sprache: Deutsch, Größe: 16,4 x 11,4 cm
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