Yogabuch | Yin und Yang im Yoga Christine Ranzinger
15. Mai 2018
In »Yin und Yang im Yoga« finden Sie eine Synthese aus Yoga und der Energie der Fünf Elemente aus der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin), die von der Autorin Christine Ranzinger im Laufe ihres Yogaunterrichts, ihrer Erfahrungen und der regelmäßigen Reisen nach Indien und Thailand, entstanden ist. Das Buch ist eine neue Auflage von „Wellness Yoga“, das die Essenz ihrer persönlichen Yogapraxis, ihres Forschens und Lehrens, weiter vertieft.
Nach fernöstlichem Denken gibt es in beiden Gesundheitssysteme eine geheimnisvolle Energie, die die Welt im Großen wie im Kleinen zusammenhält; einen Strom der Lebenskraft, der durch unseren Körper und durch alles pulsiert, was auf diesem Planeten existiert. Wir kennen diese Energie als Prana der Inder oder das Chi der Chinesen.
Yogaübungen und Flows nach den 5 Elementen
Die Übungsabläufe und die Wahl der Asanas sind so konzipiert, dass Meridiansysteme aktiviert und harmonisiert werden, sodass unterbrochene oder blockierte Energie in Fluss kommen und das Chi der Organkreisläufe aktiviert werden können. Die dargestellten Übungen wie zum Beispiel Schmetterling, Mondsichel in Seitenlage oder fließende Bewegungsabfolgen (sog. Yin-Flows) bieten die Möglichkeit, sich mit den Kräften der Natur im Innen wie im Außen zu verbinden, indem Sie z. B. im Frühling ganz einfach in erquickenden Übungen für das Element Holz eintauchen.
Aufbau des Buches
Nach einer kurzen Einführung in die Weisheit von Yoga und die Welt der Chinesischen Medizin (TCM), geht es im Buch in die Yin- und Yang-Yoga Praxis. Zu jedem der 5 Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall) werden verschiedene Übungen nach den Jahreszeiten mit farbigen Bildern beschrieben. Sehr hilfreich ist ein Übungsindex für alle Elemente am Ende des Buches. Gegliedert nach Sanftem Yoga, Yin-Flows, Yang-Flows, Chi-Haltung, Mediation und Entspannung können - je nach Tagesverfassung oder Lust - Übungen ausgewählt werden.
„Yin- und Yang-Yoga halte ich, so wie Sie es hier kennenlernen, für eine wunderbare Möglichkeit, emotionale, energetische und körperliche Blockaden und Spannungen zu lösen. Sie erhalten Übungsreihen, in denen Yin und Yang-Yoga harmonisch aufeinander abgestimmt sind und mit denen Sie den Energiefluss in den diversen Meridian-Systemen ausgleichen und aktivieren können. Die Folge ist ein ausgeglichener Fluss der Lebenskraft und damit verbunden emotionales Gleichgewicht. Dies sorgt sowohl für kurzfristiges, körperliches Wohlbefinden, als auch langfristig für Kraft, Gesundheit, Energie und innere Ausgeglichenheit“, so Christine Ranzinger.
yogaguide.at meint: Christine Ranzinger stellt im Buch »Yin und Yang im Yoga« die Grundlagen der beiden vielleicht ältesten Systeme der Gesundheitspflege (Yoga und Chinesische Medizin) klar und verständlich dar. Zu den leicht nachvollziehbaren Übungsbeschreibungen gibt die erfahrene Yogalehrerin und Autorin wichtige Hinweise und Tipps zu einzelnen Haltungen und zeigt diese auf vielen ansprechenden Bildern. Kurzum: Ein empfehlenswertes Buch zur Vertiefung und zum Eintauchen in Yoga.
Aus dem Inhalt
Was ist Yoga? | Traditionelle Chinesische Medizin | Yin und Yang im Yoga – die Praxis | Stundenaufbau: Sanftes Yoga. Yin-Flows. Yang-Flows. Chi-Haltungen. Entspannung und Meditation | Hinweise für die Praxis: Die Körperhaltung. Die Wahl der Trainingsdauer | Fünf Elemente und die Auswahl der richtigen Übungen: Das Element Wasser. Das Element Holz. Das Element Feuer. Das Element Erde. Das Element Metall | Übungsindex Wellness Yoga | Übungsindex für alle Elemente | Lese-Tipps
Die Autorin
Christine Ranzinger lebt seit über 30 Jahren den Weg des Yoga – als Schülerin, Lehrerin und Ausbildnerin in den von ihr vermittelten Yoga-Inhalten. Jährliche Reisen nach Indien und Südostasien sind seit vielen Jahren fester Bestandteil ihres Lebens. Sie ist Autorin verschiedener Yogabücher und Audio CDs. Infos zu dem von ihr vermittelten Yogaweg finden Sie auf www.yogashakti.de
Der Verlag
Bacopa
www.bacopa.at
[amazon 3903071455 ]Gebundene Ausgabe: 172 Seiten mit einem Vorwort von Adelheid Ohlig, Verlag: BACOPA; 2. Auflage (5. März 2018), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 16,6 x 1,5 x 22,3 cm
Weitere Bücher von Christine Ranzinger
[amazon 3424153265]Broschiert: 176 Seiten, Verlag: Irisiana (30. Okt. 2017), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 16,9 x 1,7 x 23,8 cm
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[amazon 3432100515]Broschiert: 72 Seiten, Verlag: TRIAS; 1.Auflage (24. Februar 2016), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 16,1 x 0,9 x 18,6 cm
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[amazon 3866163355]Taschenbuch: 160 Seiten, Verlag: Via Nova; 1. Auflage (26. Oktober 2015), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 14,7 x 1,7 x 20,8 cm
[amazon 3424152455]Broschiert: 192 Seiten, Verlag: Irisiana (24. Februar 2014), Sprache: Deutsch, Größe: 23,2 x 17 cm
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[amazon 3843410445]Broschiert: 240 Seiten, Verlag: Schirner, Auflage: 1 (11. April 2012), Sprache: Deutsch, Größe: 22,8 x 19 cm
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 Neuauflage »Yin und Yang im Yoga | Wohltuende und stärkende Übungen nach den Fünf Elementen« von Christine Ranzinger | bacopa Verlag |
Nach fernöstlichem Denken gibt es in beiden Gesundheitssysteme eine geheimnisvolle Energie, die die Welt im Großen wie im Kleinen zusammenhält; einen Strom der Lebenskraft, der durch unseren Körper und durch alles pulsiert, was auf diesem Planeten existiert. Wir kennen diese Energie als Prana der Inder oder das Chi der Chinesen.
Yogaübungen und Flows nach den 5 Elementen
Die Übungsabläufe und die Wahl der Asanas sind so konzipiert, dass Meridiansysteme aktiviert und harmonisiert werden, sodass unterbrochene oder blockierte Energie in Fluss kommen und das Chi der Organkreisläufe aktiviert werden können. Die dargestellten Übungen wie zum Beispiel Schmetterling, Mondsichel in Seitenlage oder fließende Bewegungsabfolgen (sog. Yin-Flows) bieten die Möglichkeit, sich mit den Kräften der Natur im Innen wie im Außen zu verbinden, indem Sie z. B. im Frühling ganz einfach in erquickenden Übungen für das Element Holz eintauchen.
Aufbau des Buches
Nach einer kurzen Einführung in die Weisheit von Yoga und die Welt der Chinesischen Medizin (TCM), geht es im Buch in die Yin- und Yang-Yoga Praxis. Zu jedem der 5 Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall) werden verschiedene Übungen nach den Jahreszeiten mit farbigen Bildern beschrieben. Sehr hilfreich ist ein Übungsindex für alle Elemente am Ende des Buches. Gegliedert nach Sanftem Yoga, Yin-Flows, Yang-Flows, Chi-Haltung, Mediation und Entspannung können - je nach Tagesverfassung oder Lust - Übungen ausgewählt werden.
„Yin- und Yang-Yoga halte ich, so wie Sie es hier kennenlernen, für eine wunderbare Möglichkeit, emotionale, energetische und körperliche Blockaden und Spannungen zu lösen. Sie erhalten Übungsreihen, in denen Yin und Yang-Yoga harmonisch aufeinander abgestimmt sind und mit denen Sie den Energiefluss in den diversen Meridian-Systemen ausgleichen und aktivieren können. Die Folge ist ein ausgeglichener Fluss der Lebenskraft und damit verbunden emotionales Gleichgewicht. Dies sorgt sowohl für kurzfristiges, körperliches Wohlbefinden, als auch langfristig für Kraft, Gesundheit, Energie und innere Ausgeglichenheit“, so Christine Ranzinger.
yogaguide.at meint: Christine Ranzinger stellt im Buch »Yin und Yang im Yoga« die Grundlagen der beiden vielleicht ältesten Systeme der Gesundheitspflege (Yoga und Chinesische Medizin) klar und verständlich dar. Zu den leicht nachvollziehbaren Übungsbeschreibungen gibt die erfahrene Yogalehrerin und Autorin wichtige Hinweise und Tipps zu einzelnen Haltungen und zeigt diese auf vielen ansprechenden Bildern. Kurzum: Ein empfehlenswertes Buch zur Vertiefung und zum Eintauchen in Yoga.
Aus dem Inhalt
Was ist Yoga? | Traditionelle Chinesische Medizin | Yin und Yang im Yoga – die Praxis | Stundenaufbau: Sanftes Yoga. Yin-Flows. Yang-Flows. Chi-Haltungen. Entspannung und Meditation | Hinweise für die Praxis: Die Körperhaltung. Die Wahl der Trainingsdauer | Fünf Elemente und die Auswahl der richtigen Übungen: Das Element Wasser. Das Element Holz. Das Element Feuer. Das Element Erde. Das Element Metall | Übungsindex Wellness Yoga | Übungsindex für alle Elemente | Lese-Tipps
Die Autorin
Christine Ranzinger lebt seit über 30 Jahren den Weg des Yoga – als Schülerin, Lehrerin und Ausbildnerin in den von ihr vermittelten Yoga-Inhalten. Jährliche Reisen nach Indien und Südostasien sind seit vielen Jahren fester Bestandteil ihres Lebens. Sie ist Autorin verschiedener Yogabücher und Audio CDs. Infos zu dem von ihr vermittelten Yogaweg finden Sie auf www.yogashakti.deDer Verlag
Bacopa
www.bacopa.at
[amazon 3903071455 ]Gebundene Ausgabe: 172 Seiten mit einem Vorwort von Adelheid Ohlig, Verlag: BACOPA; 2. Auflage (5. März 2018), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 16,6 x 1,5 x 22,3 cm
Weitere Bücher von Christine Ranzinger
[amazon 3424153265]Broschiert: 176 Seiten, Verlag: Irisiana (30. Okt. 2017), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 16,9 x 1,7 x 23,8 cm
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[amazon 3432100515]Broschiert: 72 Seiten, Verlag: TRIAS; 1.Auflage (24. Februar 2016), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 16,1 x 0,9 x 18,6 cm
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[amazon 3866163355]Taschenbuch: 160 Seiten, Verlag: Via Nova; 1. Auflage (26. Oktober 2015), Sprache: Deutsch, Größe und/oder Gewicht: 14,7 x 1,7 x 20,8 cm
[amazon 3424152455]Broschiert: 192 Seiten, Verlag: Irisiana (24. Februar 2014), Sprache: Deutsch, Größe: 23,2 x 17 cm
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[amazon 3843410445]Broschiert: 240 Seiten, Verlag: Schirner, Auflage: 1 (11. April 2012), Sprache: Deutsch, Größe: 22,8 x 19 cm
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