Autogenes Training
Autogenes Training ist eine sehr wirksame Entspannungsmethode. Vielleicht mag der Ansatz, sich durch Konzentration selbst in einen entspannten Zustand zu versetzen, etwas paradox klingen, doch ist es gerade in Stresssituationen so, dass Entspannung nicht von alleine durch bloßes Warten kommt – jeder der schon einmal eine halbe Nacht schlaflos Probleme gewälzt hat, wird das nachvollziehen können.
Die Übungen dauern in der Regel zwei bis drei Minuten. Während der Übung konzentriert man sich auf eine „Formel“, ein einfacher, sehr kurzer Text, in dem ein bestimmtes Ziel formuliert wird. Diese Formel wirkt dann in unser Alltagsleben. Z. B. “ Rauchen aufhören. Ich fühle mich dann wohler“.
Ziel ist es, durch mehrere kurze, tägliche Übungseinheiten in einen Zustand geistiger und körperlicher Entspannung zu kommen. Dieser Zustand ist durchaus mit der Phase vor dem Einschlafen vergleichbar.
Autogenes Training ist, obwohl dabei auf den ersten Blick nichts „passiert“, eine sehr intensive Art der Selbstbeeinflussung. Einfache Formen können durchaus auch mit Hilfe von Büchern und ohne fachliche Anleitung erlernt werden. Wer krank ist (insbesondere psychische Krankheiten), sollte mit Autogenem Training keinesfalls ohne ärztliche Anleitung beginnen.
Mehr Details zu Autogenem Training finden Sie in kompakter und leicht verständlicher Form auf der Infoseite der Uniqa-Versicherung unter Wissen A-Z: www.meduniqa.at
Kurse und Seminare
Autogenes Training ist so weit verbreitet, dass die Zahl der Angebote schlicht unüberschaubar geworden ist. Von Volkshochschulen bis zu kommerziellen Seminarveranstaltern reicht das Angebot. Am besten googeln Sie.
Buchtipp
Autogenes Training (Neuausgabe). GU Ratgeber Gesundheit
Autor: Dietrich Langen
ISBN: 3774274169
Preis: EUR 12,99
