Yoga für Schwangere

Sanfte Dehnungen und tiefes Atmen sind die wichtigsten Übungen in der Schwangerschaft.
Wirbelsäule, Bänder und Sehnen, die mit zunehmendem Gewicht des Babys beansprucht werden, sollen durch Yoga gestärkt werden.

Andere wichtige Aspekts sind: Eine durch Yoga erworbene gute körperliche Verfassung wirkt sich auf eine komplikationsfreie Geburt aus.

Auch nach der Geburt wird die stark gedehnte Haltemuskulatur mit Hilfe von Yoga zur Stärkung von Bauch und Beckenboden, aber auch für die Rückenmuskulatur eingesetzt.

Ungefähr 6 Wochen nach der Geburt können Sie mit speziellen Yogakursen (Rückbildungsyoga) beginnen. Dabei werden gezielte Beckenboden-, Bauch- und Rückenübungen durchgeführt, die auch zu Hause weiter geübt werden können.

Yoga für Schwangere in Österreich (Auswahl)
1010 Wien, Mittermayer Jutta | yogawien,  www.yogawien.com
1010 Wien, Rastl Andrea, andrea.rastl@tele2.at
1020 Wien, Heike Paul, www.studio-heike-paul.com
1020 Wien, Helga Holczik, www.psychotherapie.at/holczik
1030 Wien, bYoga, Mag. Alexandra Sagorz, www.byoga.at
1030 Wien, Yoga-Lounge, www.yoga-lounge.at
1070 Wien, Kasper Dagmar, www.dagmarkasper.com
1070 Wien, Prana Yoga-Studio,  www.pranayoga.at
1090 Wien, Freiraum-Institut, www.freiraum-institut.at
1090 Wien, YogaPraxis |Mag. Martina Sommer-Goldammer,  www.yogapraxis.org
1090 Wien, Yogazentrum Ganesha, www.ashtanga.at
1130 Wien, Studio Sattva, www.yoga-sattva.at
1130 Wien, Yogawege, www.yogawege.com
1140 Wien, Yogazentrum Pureyoga, www.pureyoga.at
1160 Wien, Yoga-Oase, Elisabeth Jungreithmair, www.yoga-oase.at
1180 Wien, Ashtangavienna Rosi Wagner, www.ashtangavienna.at
1180 Wien, Atha Yoga-Studio, www.athayoga.at
1190 Wien, Yoga Atelier, Elisabeth Marino, www.yoga-atelier.at
1200 Wien, yoga & more, www.yoga-more.at
1230 Wien, Mag. Roswitha Schneider, www.yogainmauer.at
2230 Gänserndorf, Mandala Zentrum für Körper und Seele, www.bewusstseinsarbeit.at
2340 Mödling, Shakti Spirits, www.shakti-spirits.at
4020 Linz, Honauer Gabriele, www.honauer.at
4020 Linz, Neunteibl Yvonne, Kurse im Yogazentrum www.kraft-tier-yoga.at
4600 Wels, fokus leben, www.fokusleben.at
5020 Salzburg, Janaki Heidi Arnet, www.yoga-academy.at
6020 Innsbruck, JaYoga, www.jayoga.com
6020 Innsbruck, yogamood - ich lebe ..... mich, www.yogamood.at
7532 Litzelsdorf, Der Yogahof, www.yogahof.com
8010 Graz, City Yoga, www.cityyoga.at
8010 Graz, yuna yoga, www.yuna.at
9020 Klagenfurt, Yogaschule Kärnten, www.yogaschulekaernten.at

Hebammen
Hebammenzentrum Wien, www.hebammenzentrum.at
Hebammen des früheren Geburtshauses Nußdorf www.nussdorfhebammen.at
Hebammenzentrum Graz www.hebammenzentrum-graz.at

Weitere Adressen zu Yogakursen für Schwangere (österreichweit) finden Sie in der Yoga Guide -Datenbank hier oder Kurse nach Datum, Zeit und Ort im Yogakalender unter "Spezialkurse" dann "Yoga für Schwangere" finden!

TIPP
Yogalehrerin für Schwangere werden
Eine Fortbildung zur Schwangeren-Yoga-Lehrerin mit Tini Umaa Weghofer-Schinnerl oder Mag. Katharina Rainer-Trawöger findet im Feb. und Juni 2012 statt.

Nähere Infos
Mag. Katharina Rainer-Trawöger
mail@freiraum-institut.at
www.freiraum-institut.at


Yoga Guide Buchtipps

Taschenbuch: 176 Seiten, Südwest Verlag; Auflage (14. Februar 2011), Sprache: Deutsch, Größe: 25,4 x 19,8 cm

Taschenbuch: 80 Seiten, Verlag: Gräfe und Unzer (1. Februar 2011), Sprache: Deutsch, Größe: 19,8 x 16,3

Taschenbuch: 256 Seiten, Gräfe und Unzer Verlag; 1. Auflage (1. Sept. 2009), Sprache: Deutsch, Größe: 18,2 x 10,4 cm

176 Seiten, Agensketterl Verlag (April 2000), Sprache: Deutsch, Größe: 21,8 x 15,4 cm

108 Seiten, Irisana Verlag (16. März 2009), Sprache: Deutsch, Größe: 14,6 x 10,4 cm

Spiralbindung: 160 Seiten, Gräfe und Unzer Verlag;(1. September 2010), Sprache: Deutsch, Größe: 19,6 x 17,4 cm


Yoga Guide Audio-CD-Tipp
Darstellerin: Yoga-Lehrerin Julia Mander, Format: Dolby, Hifi Sound, PAL, Widescreen, Sprache: Deutsch (Dolby Digital 2.0), Studio: Koch Media Gmbh-DVD, Erscheinungstermin: 20. Nov. 2007, Spieldauer: 78 Minuten

Darstellerin: Yoga-Lehrerin Julia Mander, Format: Dolby, PAL, Sprache: Deutsch, Studio:Koch Media GmbH-DVD, Erscheinungstermin: 28. Okt. 2008, Spieldauer: 105 Minuten

Darstellerin: Yoga-Lehrerin Patricia Thielemann, Format: PAL, Sprache: Deutsch, Studio: Universal/Music/DVD, Erscheinungstermin: 30. Oktober 2009, Spieldauer: 67 Minuten

Darstellerin: Yoga-Lehrerin Inga Stendel, Format: Dolby, PAL, Sprache: Deutsch (Dolby Digital 2.0), Studio: Filmhaus Wiesbaden FHW GmbH, Erscheinungstermin: 27. September 2007, Spieldauer: 200 Minuten