Buchtipp: Das neue Achtsamkeitstraining
24. Februar 2024
Woran liegt es nur, dass uns äußerliche Irritationen so schnell und nachhaltig aus der Balance bringen? Verantwortlich für solche Stimmungswechsel ist unser Gehirn: Je nachdem, ob es eine Situation als angenehm, unangenehm oder neutral einschätzt, aktiviert es entsprechende Gefühle. Sie färben unsere Erfahrungen ein, prägen unsere tiefsten Konditionierungen und steuern, wie wir uns und die Welt erleben.
Diese Erkenntnisse aus jüngsten neurowissenschaftlichen Studien des renommierten Oxford-Professors und Achtsamkeits-Pioniers Mark Williams ermöglichen einen neuen Umgang mit Stress und Ängsten, die im Buch »Das neue Achtsamkeitstraining« behandelt werden.
Dieses völlig neu konzipierte Programm enthält einen 8-Wochen-Achtsamkeitskurs, zahlreiche Meditationen und Übungen sowie einen 1-Jahres-Plan zum Download.
So lassen sich Gefühlsfärbungen bewusst machen und aushebeln und wir können aus destruktiven Gewohnheiten aussteigen und mehr Klarheit, emotionale Stabilität, Energie und Lebensfreude gewinnen.
Aus dem Inhalt
Das war mein Leben – aber ich muss es verpasst haben | Warum reiben wir uns bis zur Erschöpfung auf? | Bild für Bild |
Zu den praktischen Übungen des Programms | Woche eins: Finden Sie Ihre Verankerung | Woche zwei: Innehalten – sich mit einem zerstreuten Geist anfreunden und ihn sammeln | Woche drei: Wiederentdecken, wie sich etwas anfühlt | Woche vier: Die Balance wiederherstellen | Woche fünf: Gefühlsfärbung am Rande des Bewusstseins | Woche sechs: Fliegen bei schlechtem Wetter | Woche sieben: Holen Sie sich Ihr Leben zurück | Woche acht: Das Abenteuer geht weiter |
Ein Jahr der Praxis | Achten Sie auf sich | Literatur und Internetquellen | Übersicht der Meditationstracks
yogaguide.at meint: Obwohl sich die vorgestellten Techniken sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Meditierende eignen, gehört sicher eine gute Portion Selbstdisziplin dazu. Denn ohne den Zeitraum von acht Wochen durchzuhalten, werden sich Veränderungen sicher nur schwer einstellen. Dennoch haben die beiden Autoren mithilfe der Meditationstracks ein 'Vehikel' gefunden, um dabei zu bleiben. Kurzum: Eine Kombination aus bekannten und weniger bekannten Möglichkeiten zur Erkundung auf der Reise zu uns selbst (EB)
Die Autoren
Mark Williams ist Professor für Klinische Psychologie an der Universität Oxford. Er ist Mitbegründer der erfolgreichen Therapieform Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBTC) und Co-Autor des US-Bestsellers „Der achtsame Weg durch die Depression.“
Dr. Danny Penman ist Journalist mit den Schwerpunktthemen Wissenschaft und Gesundheit. Er schreibt für "The Daily Mail", "New Scientist" und andere überregionale Zeitungen und arbeitet für die BBC.
»Das neue Achtsamkeitstraining«
Die Botschaften von Gefühlen erkennen und entschärfen
mit 8-Wochen-Programm und Meditationen zum Download
von
Mark Williams & Danny Penman
Verlag: Penguin Randomhouse / Arkana
Gebundenes Buch, Geb. mit SU; 320 Seiten, ET: 22.11.2023
Abmessungen: 13,5x21,5 cm
Übersetzt von Claudia Seele-Nyima
ISBN 978-3-442-34309-6
Originaltitel: The Feeling Tone | Originalverlag: Little Brown
Gibt es auch als e-book
 Achtsamkeit reloaded: das 8-Wochen-Programm auf Basis jüngster Forschungsergebnisse zur Funktionsweise des Gehirns in »Das neue Achtsamkeitstraining« | Die Botschaften von Gefühlen erkennen und entschärfen | Neues Buch von Mark Williams & Danny Penman |
Diese Erkenntnisse aus jüngsten neurowissenschaftlichen Studien des renommierten Oxford-Professors und Achtsamkeits-Pioniers Mark Williams ermöglichen einen neuen Umgang mit Stress und Ängsten, die im Buch »Das neue Achtsamkeitstraining« behandelt werden.
Dieses völlig neu konzipierte Programm enthält einen 8-Wochen-Achtsamkeitskurs, zahlreiche Meditationen und Übungen sowie einen 1-Jahres-Plan zum Download.
So lassen sich Gefühlsfärbungen bewusst machen und aushebeln und wir können aus destruktiven Gewohnheiten aussteigen und mehr Klarheit, emotionale Stabilität, Energie und Lebensfreude gewinnen.
Aus dem Inhalt
Das war mein Leben – aber ich muss es verpasst haben | Warum reiben wir uns bis zur Erschöpfung auf? | Bild für Bild |
Zu den praktischen Übungen des Programms | Woche eins: Finden Sie Ihre Verankerung | Woche zwei: Innehalten – sich mit einem zerstreuten Geist anfreunden und ihn sammeln | Woche drei: Wiederentdecken, wie sich etwas anfühlt | Woche vier: Die Balance wiederherstellen | Woche fünf: Gefühlsfärbung am Rande des Bewusstseins | Woche sechs: Fliegen bei schlechtem Wetter | Woche sieben: Holen Sie sich Ihr Leben zurück | Woche acht: Das Abenteuer geht weiter |
Ein Jahr der Praxis | Achten Sie auf sich | Literatur und Internetquellen | Übersicht der Meditationstracks
yogaguide.at meint: Obwohl sich die vorgestellten Techniken sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Meditierende eignen, gehört sicher eine gute Portion Selbstdisziplin dazu. Denn ohne den Zeitraum von acht Wochen durchzuhalten, werden sich Veränderungen sicher nur schwer einstellen. Dennoch haben die beiden Autoren mithilfe der Meditationstracks ein 'Vehikel' gefunden, um dabei zu bleiben. Kurzum: Eine Kombination aus bekannten und weniger bekannten Möglichkeiten zur Erkundung auf der Reise zu uns selbst (EB)
Die Autoren
Mark Williams ist Professor für Klinische Psychologie an der Universität Oxford. Er ist Mitbegründer der erfolgreichen Therapieform Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBTC) und Co-Autor des US-Bestsellers „Der achtsame Weg durch die Depression.“
Dr. Danny Penman ist Journalist mit den Schwerpunktthemen Wissenschaft und Gesundheit. Er schreibt für "The Daily Mail", "New Scientist" und andere überregionale Zeitungen und arbeitet für die BBC.
»Das neue Achtsamkeitstraining«Die Botschaften von Gefühlen erkennen und entschärfen
mit 8-Wochen-Programm und Meditationen zum Download
von
Mark Williams & Danny Penman
Verlag: Penguin Randomhouse / Arkana
Gebundenes Buch, Geb. mit SU; 320 Seiten, ET: 22.11.2023
Abmessungen: 13,5x21,5 cm
Übersetzt von Claudia Seele-Nyima
ISBN 978-3-442-34309-6
Originaltitel: The Feeling Tone | Originalverlag: Little Brown
Gibt es auch als e-book
