Buchtipp | Yoga forEveryBody von Inge Schöps

In »Yoga for EveryBody: 44 Basic-Asanas für Einsteiger« hat Inge Schöps die wichtigsten Asanas (Yogahaltungen) speziell für EinsteigerInnen zusammen gestellt. Das Programm ermöglicht einen kompakten Schnelleinstieg ins Yoga. Die Auswahl der Asanas ergibt im Ganzen eine komplette Yogastunde. Dabei werden alle Körperregionen gleichermaßen angesprochen und in Kraft, Ausdauer und Flexibilität geübt.

Sie können einzelne Elemente üben oder die komplette Übungssequenz. Diese dauert insgesamt ca 60 bis 75 Minuten.

Der Übungsteil wird in 13 verschiedene Kapitel unterteilt und am Ende mit Pranayama (Atemübungen), Meditationen und einem Kurzabschnitt zu Yoga als Lifestyle (Geschichte und Schnellkurs zum achtgliedrigen Pfad) ergänzt. Außerdem finden Sie am Ende des Buches ein Fotoregister mit allen 44 Yogaübungen auf einen Blick.

Aus dem Inhalt
1) Yoga have a date (Bestandsaufnahme)
2) The trick to keep breathing (bewusstes Atmen)
3) EasyPeasy MiniMobi (Mobilsierung der Wirbelsäule: Kindeshaltung, Kuh, Katze, gedrehter Vierfußstand)
4) Go with the flow (Sonnengruß)
5) Solid as a rock (Stärkung von Bein- & Rumpfmuskulatur, Gleichgewicht: Baum, Krieger I-III, Dreieck )
6) Tower of power (Särkung der Bauchmuskeln: halbes Boot, Brett)
7) Fly Yogi Fly (Stärkung der Armmuskeln: Seitliche Planke/Yoga Stützhaltung, Krähe)
8) Energy reloaded (Rückbeugen: Schulterbrücke, Heuschrecke, Bogen, happy Baby pose)
9) Twist & shout (Mit Drehbewegungen Verspannungen in der Wirbelsäule lösen)
10) Relax! Take it easy! (Vorbeugen, Dehnübungen)
11) Upside down you're turning me (Umkehrhaltungen: Pflug, Schulterstand, Fischeposition, Löwe)
12) let it be (Endentspannung)
13) Feel it, see it (Reflexion, Selbstbetrachtung)
Pranayama (Atemübungen)
Meditationen
Yoga is a Lifestyle 

yogaguide.at meint: Das Buch ist klar strukturiert und mit ansprechenden Fotos ergänzt. Etwas verwundert waren wir über die Formulierung am Anfang des Buches "...... als ich im Sommer 2003 das erste Mal den herabschauenden Hund, die Katze und den restlichen Zoo übte ....". Inge Schöps versucht den Yogafunken zu entfachen, wie sie selbst im Vorwort schreibt. Dies gelingt ihr mit kurzen, verständlich geschriebenen Kapiteln und auch mentaler Unterstützung bei möglichen Durchhängern - denken Sie an "noch", wenn sie etwas (noch) nicht gleich können - ganz gut. Bei einigen Yogaübungen (z.B. Krähe, Pflug, Schulterstand) würden wir jedoch AnfängerInnen empfehlen, nicht alleine zu üben und Vorsicht walten zu lassen. Auch eine Wechselatemübung ist für YogaeinsteigerInnen sicher keine so leichte Übung (z.B. kann Schwindel auftreten). Der Besuch einer Yogastunde bzw. die Anleitung durch eine erfahrene Yogalehrerin, einen erfahrenen Yogalehrer ist zu empfehlen. Das Buch ist anschließend sicher eine hilfreiche Unterstützung. (EM)

Die Autorin

Inge Schöps ist zertifizierte Yogalehrerin, Buchautorin und Mental Coach aus Köln. Sie gründete die Yoga-Community "Yoga-On" und bietet Yoga in Verbindung mit Coachings, Workshops und Retreats an. Bevor sie zum Yoga kam, war die studierte Übersetzerin und MBA-Absolventin in diversen Führungspositionen für international ausgerichtete Verlagshäuser tätig. Ihr »Yoga: Das große Praxisbuch für Einsteiger und Fortgeschrittene« wurde zum Bestseller und in mehrere Sprachen übersetzt. Zuletzt ist ihr Buch »Yoga pur« im O. W. Barth Verlag erschienen.
www.yoga-on.com

Foto© Daniel Schöps


»Yoga for EveryBody«
44 Basic-Asanas für Einsteiger
von
Inge Schöps
Herausgeber: Knaur MensSana TB;
1. Edition (10. Januar 2017)
Sprache: Deutsch
Taschenbuch: 144 Seiten
ISBN: 978-3426877524
Abmessungen: 16,2 x 20 cm




Weitere Bücher von Inge Schöps

»Yoga: Das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene«
Über 120 Übungen und 700 brillante Schritt-für-Schritt-Fotografien
von
Inge Schöps
Taschenbuch – 13. Januar 2020
Herausgeber: Knaur Balance;
3. Auflage, Neuausgabe (13. Jan. 2020)
Sprache: Deutsch
Taschenbuch: 256 Seiten
ISBN: 978-3426675885
Abmessungen: 19,2 x 24 cm


»be nature« 
5-Elemente-Yoga: 80 Yoga-Übungen, die dich mit Himmel und Erde verbinden
von
Inge Schöps
Verlag: Knaur Balance
240 Seiten + 200 Farbfotos
ET: Juni 2023
ISBN: 978-3-426-67627-1

»Yoga pur«
Zeitlose Weisheit und pure Ästhetik
von
Petter Hegre & Inge Schöps
Herausgeber: O.W. Barth; 3. Edition (1. Okt.2015)
Sprache: Deutsch
Gebundene Ausgabe: 160 Seiten
ISBN: 978-3426292587
Abmessungen: 12,6 x 30,1 cm
Rezension auf yogaguide.at nachlesen